Aka men ozib sung muskul chiqarmoqchiman zalda avval 30.40 munut kardio mashiqlar qilib 400.500 kalorya yoqib sung toshga ishlasam buladimi yoki oziroq qizib olib toshga ishlab muskullarni charchatib sung kardio mashiq qilayinmi kalorya yoqish uchun.Men hozirda 1 soat tinimsiz velotrenajorda ishlab 700/800 kalorya yoqib sung 1 soat muskullarga ishlayabman shunday qilsam buladimi yo naboratiga qilayinmi
Men ham har kuni qilardim lekin foyda kam sezdim hozir cherez kun qilaman lekin rosa qiynayman ozimni Biza uydamas kochada turnik bryusda ahugullanamiz😊😊😊
Bro har kuni turli muskullarga ishlashi shunda qoliz oyoq va boshqa muskullarga 1haftada 2 marta shugʻullaning Foydasini sezasiz men 1 yildan beri shugʻullanaman 💪💪💪💪