Ich würde gerne wissen, ob die Handgelenke nach hinten abgeknickt sein dürfen, wie im Video? Die meisten sagen ja immer sie sollen gerade bleiben. Beim Gewichtheben sind die Hände auch abgeknickt. (Ich hoffe man versteht was ich meine:-))
Wenn die Belastbarkeit vorhanden ist (das sollte so auch beim Normalo sein - z.B. Handstand oder Liegestütz wird das Handgelenk ähnlich belastet) ist das überhaupt kein Problem.
Nein, es ensteht durch das Abknicken einfach ein unnötiger Hebel, der auch noch dazu führt, dass man den Kopf weiter nach hinten drücken muss - oder wie hier im Vid gesehen die HWS überstreckt, was die gesamte Koordination und Balance erschwert. Aus diesen Gründen kein Freund von einigen Details dieser Technikdemo.
@@hooplehead1019 Seh ich ebenso und das sagt auch Marc Rippetoe. Der Grund weshalb die Handgelenke bei den Gewichthebern abgeknickt sind besteht darin, dass die nicht Kraftdrücken sondern Schwungdrücken betreiben - das heißt die ersten cm der Bewegung werden nciht durch die Schultermuskulatur bewegt, sondern durch die Beine.
Wenn ich den Ellenbogen vor der Stange habe, wird es mir doch auch erschwert das Handgelenk gerade zu halten? Ich sage zu meinen Kunden immer sie sollen drauf achten das der Ellenbogen unter der Stange bzw. Handgelenk bleibt.
Dieses Übungsvideo ist ein Ausschnitt aus dem Programm. Im Paket werden alle Übungen so erklärt + Videos über das Trainingsprogramm, Ernährung, Progression,. usw.
Zuerst mal, Super Video! Hab jetzt lang kein Schulterdrücken gmacht. Vor kurzem hab ich's wieder in mein Program geben. Jedoch spüre ich jetzt immer in der Abwärtsbewegung einen kurzen stechenden Schmerz im Unterarm (radiale Seite im proximalen Bereich) ähnlich wie wenn mir wer in's 'narisches Boandl' haun würd. Je breiter ich greif desto weniger oft tritt der Schmerz auf. Ne Idee was das sein könnt? Ich tipp auf nen Nerv, aber was mich verwirrt ist, dass ich das früher nicht hatte.
Kann ich nicht sagen. Generell gilt, Bewegungen die Probleme bereiten nicht durchführen, relativ einfach, machen aber viele nicht... Gibt zum Glück immer Alternativen.
Super Video ! Allerdings kleine Ergänzung, ein „Fehler“ den man häufig und auch hier im Video sieht ist die fehlende Beweglichkeit im Schultergelenk, weswegen die Stange nicht in die optimale Position Überkopf gebracht werden kann. Da man aber nur in dieser Position stabil ist und die Stange nicht weiter vorn halten kann geht der Körper als Ausweichbewegung stark ins Hohlkreuz (im Video gut zu sehen). Es ist allerdings nicht optimal sich über passive Strukturen zu stabilisieren, auch hier sollte TVA Aktivierung und ein gerader Rücken eingehalten werden. Fazit ist also, vergesst euer Mobilitytraining nicht ! 😉
