SCIATICA Pain: 3 important exercises for EVERY DAY 

Unglaublich!! Seit 3 Tagen quäle ich mich mit Ischiasbeschwerden, kann vor Schmerzen nicht sitzen, nicht liegen und mich nicht bücken, und wenn ich sitze oder liege, komme ich nicht wieder hoch. Und jetzt nach diesen Übungen bin ich annähernd schmerzfrei 🥰 Diese Übungen werde ich hübsch weitermachen. Vielen, vielen Dank. Ich werde Sie in mein Nachtgebet einschließen 😂

Die Übung mit der seitlichen Verlagerung ist sensationell. Danach direkt eine extrem spürbare Veränderung am Ischias. Für mich die beste Übung bisher. Alle Daumen nach oben👍👍👍

Wieder mal fantastisch und wie ein Wunder. Die Schmerzen sind schon nach einmal üben nahezu weg! Danke!

Herr Roland, was würde ich nur ohne ihre Übungen tun! Diese und viele viele andere Übungen sind einfach perfekt! Riesen Dank dafür🫶🏼🌸

Gott segne Sie Hr. Liebscher für die Videos. Seit 27 Jahren litt ich an Ischiasbeschwerden. Seit dem ich Ihre Übungen mache,bin ich Beschwerdenfrei. Bitte machen Sie weiterso 😊

Roland du bist einfach ein echter Maestro. Besten Dank 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Übung 1 hat sofort für Linderung gesorgt. Danke. 👍

Hallo. Vielen Dank, dass Sie Ihr Wissen zur Verfügung stellen. Bei mir hat die Übung im Sitzen sofort gewirkt. Es war genau so wie Sie es beschrieben haben. Vielen Dank, ich werde die Übung weiter machen.

Du bist einmalig 🙏🏻🙏🏻Danke dass es dich gibt. Ich empfehle sie weiter ❤️lg aus Österreich

Vielen Dank...seit einer Woche sterbe ich vor Schmerzen und jetzt werden sie in wenigen Minuten besser. Top 🎉

Ja,nun muss ich auch endlich mal schreiben,ich habe große Probleme,ich muss täglich deine Übungen machen,danach ist alles erst mal wieder weg😊Dankeschön Roland,wie super du alles erklärst. . .

Habe seit über eine Woche Probleme und nichts hat geholfen bis ich deine Videos gefunden habe! TOP man merkt wirklich gleich dass es besser wird, meeega Video ❤

Seit Wochen laufe ich mit schlimmen Ischias Schmerzen herum. Konnte nachts auf der linken Seite gar nicht mehr schlafen. Heute habe ich dieses Video entdeckt….und was soll ich sagen….die Schmerzen sind zu 90% verschwunden. Ich bin so happy. Warum sagt einem das kein Arzt, sondern verschreibt nur 💊 Schmerzmittel

Mir hat die Übung geholfen,danke dafür das du alles langsam zeigt wie es am besten ist aus dem Schmerz herauszukommen

Eure Übungen haben mir schon so oft geholfen. Danke dafür!❤

Bereits die erste Übung hat die Lage entspannt 👍🙏🏼

Unglaublich 🙈 vielen lieben Dank !

Die besten Übungen! Vielen Dank, meine Rettung ❤

So diese Übung mache ich so oft wie möglich und hoffe das mein Problem dadurch viel besser wird und die Schmerzen endlich aufhören

Vielen Dank für diese tollen Übungen 👏

Hallo Roland : Deine Uebungen sind wie immer einfach perfekt,- und haben eine grosse Wirkung, Meine Ischias Schmerzen gaben deutlich nach,-nachdem ich diese Uebungen gemacht hatte. Roland , ich danke Dir ganz Herzlich. ( Vorher konnte ich kaum einen Schritt machen, und der Schmerz schoss richtig ein ) Das ist eine Wunder Uebung !!! )

Hab jetzt einfach mal drei deiner Videos dazu geguckt und mitgemacht. War wirklich sehr hilfreich, vielen Dank. Abo schon lange nicht mehr so verdient gewesen

Vielen Dank , tat wieder supergut ❤

Vielen Dank Herr Liebscher,wieder ein ganz tolles Video zum Thema Ischiasnerv-Schmerzen.

Diese Übungen helfen bei mir sofort, besten Dank

🎀Freue mich schon auf den Ischias- ISG Retter dann habe ich alle bei mir zu Hause und bin bestens gerüstet.🎀 Wir danken euch für eure so wertvolle Arbeit, ihr seid in meinem Herzen.👍👍🏆🏆💗💛💛💛💙💗💗

Wow!!! Die Übungen bringen wirklich was 🥹 Danke !!

Lieben Dank für die Rettung 🙏🙏🙏

du bist genial!!! innerhalb von 5 Minuten Schmerzfrei!!! Danke Danke Danke

Sehr gute Videos, Bleiben Sie uns bloß erhalten!!!!❤❤

Vielen Dank! Hilft sofort schmerzfreier zur werden. 😊

Übung 3 hilft mir am besten und lindert sofort den schmerz. Vielen dank für eure tolle arbeit ❤

Vielen Dank, diese Übungen sind super

Gestern u heute gemacht, der Schmerz im unteren Rücken fast weg. Vielen Dank für die genauen und nachvollziehbaren Erklärungen

Vielen vielen Dank,sie haben mir mein Leben zurück gebracht.Hatte seid 2 Wochen bei jeder kleinsten Bewegung schmerzen,dank ihren tollen Übungen fast wieder schmerzfrei :-)

sie sind der beste Spezialist!!!!!!!!!!

Vielen Dank! Ich habe Übungen einmal gemacht, ich fühle mich viel freier!

Die zweite Übung ist für mich richtig, es spannt da, wo die Schmerzen auftreten. Nach dieser Übung kann ich leichter laufen. Danke,

Hat gleich geholfen, danke!❤️

danke, danke, danke fuer diese uebungen, die haben mir direkt geholfen🙏

Die Übung mache ich jetzt auch sehr gerne und hoffe das alles in die Reihe kommt

die Übung ist einfach Spitze

Top-Notfall-Übungen, die zu 100 % helfen. Tausend Dank dafür.

Vielen Dank für die tollen Übungen, ich konnte mich kaum noch bewegen, die Rettung

Danke für die Übungen😊

Ich habe schon seid Jahren rechts Probleme mit dem Ischias....werde die Übung auf jeden Fall ausprobieren und Euch auf den laufenden halten... Übrigens mein Orthopäde sagt das sind Alterserscheinungen...ohne Worte

Danke für die Hilfestellungen und die tollen Erklärungen

Ich bin 29 und muss mir schon sowas anschauen 🥲🥲🥲 klasse Video, du hast mir den Tag gerettet ❤

Hat mich gerade von 5 Tagen erwischt,unbeschreibliche Schmerzen,mit größe Mühe mache ich Übungen,nur Sie kennen mir helfen,liebe Grüße nach Bad Homburg,dankbare Helene

Danke, seit 3 Tagen und Nächten quãle ich mich . Deine Übungen haben sofort linderung gebracht. Super 😊

Super Video! Ich spiele Football und seitdem ich Football spiele habe ich Problem im Ischias. Unter anderem sitze ich 80% des Tages in meine Bürostuhl. Also dieses Video hilft mir echt weiter! Vielen Dank❤‍🔥

Sehr hilfreiche übungen! Vielen Dank! ❤

1000 dank! Ich merke direkt nach den ersten drei Übungen eine Besserung! Ihr Kanal ist absolut Gold wert!!!

Heidewitzka, die Übung 2 hat den Punkt genau getroffen. Das hilft! Danke dir! 😀 Kann schon immer nicht mehr auf der rechten Seite liegen beim Schlafen, hoffentlich hilft das auf Dauer 🤭

Die vorletzte Übung ist die beste! Hilft bei Piriformis Syndrom! Besten Dank!

Vielen Dank für deine Übungen. Seit circa vier Wochen habe ich Probleme mit meinem Ischias. Trotz Schmerzmittel nicht auszuhalten. Danke, meine Anleitung ist es bereits nach 20 Minuten besser. Ich bleib dran. Vielen Dank und viele Grüße. Markus Markus

Immer wieder toll, Danke 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾💋

Dankeschön! Sehr gut erklärt und ...spürbar effektiv 😆

Ich bin sehr dankbar für dieses Video, zum ersten Mal habe ich dank dieser Übung eine schmerzenlinderung gespürt.

Vielen lieben Dank , super erklärt und super Ergebnis ☺️ Schmerzbild ist nach dem ersten Mal schon deutlich besser 👍

😂Hat prima geholfen, bin durch den Schmerz ganz krumm gegangen. Ist jetzt besser und kann wieder aufrecht gehen. Über täglich weiter, damit es nicht wieder schlimmer wird.

Mega... du hast mir geholfen.

Vielen Dank für die hilfreichen Tipps liebe Grüße 🎉❤

Die ersten beiden Übungen haben mir schon die schmerzen genommen. Danke.

Ich habe seit ca. drei Wochen Probleme mit meiner rechten Seite. Die Übungen haben sehr gut geholfen, vielen Dank!

Danke, überragende Übungen :D

Vielen lieben Dank für diese Übungen. Ich hatte heute Nacht unfassbar starke Schmerzen wegen einem eingeklemmten Ischias-Nerv. Auch die letzten Tag schon. Nichts schien mehr zu helfen. Die Medikamente vom Arzt nahezu wirkungslos, Massage hats nur schlimmer gemacht, Diclofenac wirkungslos. Aber ihre Übungen, zu denen ich mich zugegebenermaßen zwingen musste, haben sofort mein Schmerzlevel von 7-8 auf 3-4 reduziert. Und ich bin sooooo dankbar dafür! ❤😮 Hätte ich im Leben nicht mit gerechnet. Also a) das ich die Übungen überhaupt hinbekomme und b) das Sie sofort für Entlastung sorgen

Was für ein klasse Video in perfekter Länge!

Hammer! Hatte ein paar Tage lang eine leichte Reizung durch Überlastung rechts, die schon am ersten Tag dieser Übungen beseitigt war. Die linke Seite durfte gleich prophylaktisch mitmachen 😊 Immer und immer wieder helfen mir eure Übungen und Hilfsmittel! Habe inzwischen ein tolles Wochenprogramm aufgebaut, aber manchmal braucht es dennoch ein Special. Vielen Dank dafür, dass gegen jedes leichtere oder auch ernstere Zipperlein etwas von dir zu finden ist 🤗 Hab's letztens noch zu einer Freundin gesagt, die meinte, dass gegen "Altersverschleiß" kein Kraut gewachsen ist: Doch, der Roland Liebscher! 😉

Diese übung mache ich ganz gerne und will hoffen das sie hilft

Vielen dank die 3 te übung hat mir sehr geholfen vom bett aus...weil ich vor schmerzen nicht stehen kann / konnte...danke danke

Vielen Dank für dieses video. Ich habe seit Wochen schon Probleme in diesem Bereich aber erst ende Januar einen Physiotermin. Ich habe die Übungen ausprobiert, es tut zwar noch weh aber ich kann mich das erste mal seit wochen schmerzfrei bücken🥹❤️

Hallo, Vielen dank Emma hat mir geholfen vielen Dank noch mal ich wünsche Ihnen eine schönes neues Jahr viel Gesundheit und ich will gerne Emma Ihrer Sendung sehen❤

Vielen Dank für den Beitrag

Mega! Danke ❤

Ja das war mal wieder super bin im Augenblick bei einer Physiotherapeutin die bearbeitet mich auch will hoffen das ich endlich eine besserung erfahre .

Sie haben mich sehr gut geholfen. Danke

Vielen Dank, Herr Doktor, ich habe den Schmerz losgeworden🫶

Grossartig❤

Herzlichen Dank ❤

Ich hatte bisher noch nie etwas in Sachen Körperschmerz aber durch einen Impuls ( Schlagloch) ausgelöst und nach Selbstrecherche und durch die Aufmerksamkeit anderer Betroffener, bin ich auf den Kanal aufmerksam geworden. Tolle Arbeit. Ich habe die beiden Übungen 1+2 gemacht und spürte deutliche angenehme Effekte. Was für mich persönlich hilfreich wäre ist, ein kleiner bildlicher Pfeil, der auf die Muskelgruppe hinweist, wo ich die Dehnung spüren sollte. Das ist nach mehrfachem ansehen des Videos alles nachvollziehbar,….. beim ersten Mal ansehen hört man zu, ist aufmerksam, muss aber bei der Betroffenheit der anderen Seite ja spiegelbildlich zur Aussage die Übung ausführen und dann wird es einfacher, wenn man im bild den Pfeil auf dem Innenschenkel als Visualisierungshilfe hätte. Die Übung ist sofort schnell und korrekt aber dem beginnenden Zeitslot auszuführen. Aber nur wenn es technisch vertretbar ist ansonsten brillante Arbeit und vielen DANK die Schmerzen sind zwar noch da aber ich werde deutlich dagegen arbeiten 😊

Danke schön!

Top !

VIELEN DANK. Seit Tagen hatte ich Schmerzen… 1x alle 3 Übungen gemacht und gerade schmerzfrei …. Herrlich 🙏🙏 Nehme sie mit in meine Routine.

Diese Übung kann ich immer wieder machen

Ich hatte Tanzauftritte am Wochenende und da ich zuhause keinen Lift habe und auch ÖV benutze ,musste ich mit den schweren Kostümkogfern dir h die Stadt...auf einräumen etc ....nicht vommTanzen ich denke vom Koffer tragen und ziehen hatte ich einen Tag später stark auf der rechten Seite Schmerzen ,vorallem in der Nacht( kleinerBandscheibenvorfall?) .... Die Übungen kenne ich schon etwas aber nützen nicht ganz erst als ich die Übung mit dem Stuhl machte mit dem Tüpfchen aufs i. . ( Fersen zum Knie drücken) Jetzt ist der Schmerz momentan voll gelöst.Danke🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Das ist wirklich der Hammer. In kürzesterZeit keine Schmerzen mehr. Unglaublich. Danke danke danke 🙏

Danke für diese tolle Übungen! Ihre Videos sind so toll ! LG Dragana

ich glaube, ich habe endlich mein Problem gefunden und werde nun fleißig dehnen und kräftigen. es ist alles hier , ich muss es nur anwenden. Vielen Dank und liebe Grüße , Lucy

Einfach super ,super es hilft , es hilft 😊😊😊😊 danke, Danke. 1000 end mal DANKE 😊😊😊

Ich habe mir beim Sport meine linke Gesäßmuskulatur verletzt, habe diese Übungen gemacht und jetzt geht es mir besser❤😊

Bin gestern nach 9 Jahren mal wieder schwimmen gewesen. Gestern Nachmittag hab ich mich schon gewundert wie früh der "Muskelkater" einsetzt im Hintern. Nachdem ich die ganze Nacht kein Auge zugetan habe wegen der Schmerzen beim Liegen und Sitzen habe ich jetzt endlich diese gezielten Übungen gemacht und sitze jetzt (erstmal) wieder schmerzfrei beim Frühstück! :D Ich denke mal die Muskeln waren aufgrund der ungewohnten Bewegung (und ein wenig überenthusiastischem Training meinerseits) einfach ein wenig überreizt. Super Video, tolle Übungen, werde das definitiv häufiger im Tagesablauf einbauen!

Sehr hilfreich, danke😊

Einfach nur wow 😁👍

Effektivste Übung, auf die ich immer wieder zurückgreife. Kein Tag ohne L-B!

Hallo, ein Freund und Sportkollege hat mir den Tipp zu diesem Kanal gegeben. Seit einigen Wochen habe ich morgens nach dem Aufstehen diese lästigen Ischias Schmerzen. Der Spuk ist nach einer halben bis dreiviertel Stunde allerdings wieder vorbei. Dennoch ist es sehr belastend. Seit anderthalb Wochen mache ich jetzt diese drei Übungen ein bis zwei mal am Tag und zwar beidseitig. Ebenfalls rolle ich danach den gesamten Bereich mit der Faszien Rolle aus. Was ich jetzt sage ist wirklich die Wahrheit. Seit drei Tagen sind diese morgendlichen Schmerzen weg. Ich konnte das nicht glauben. Das heißt jetzt für mich, dass ich jeden Tag diese Dehnübungen weitermache, in der Hoffnung, das ich dauerhaft von diesen Schmerzen verschont bleibe. Danke für dieses nützliche Video. Ich habe mir einiges auf diesem Kanal schon angesehen und muss sagen, dass alles richtig gut und verständlich erklärt wird. Mir hat es jedenfalls geholfen und einen weiteren Gang zum Orthopäden erspart. Mit freundlichen Grüßen Uwe aus Niedersachsen 😊

HERZENS DANK ❤😊❤

🫂. Danke !

Vielen herzlichen Dank! Sie haben mir sehr geholfen 😊

Dankeschön für diese Übungen. Ich habe sie gleich mitgemacht, weil ich tolle Schmerzen in der rechten Pobacke habe. Nach den Übungen verspüre ich eine Verbesserung. Die Schmerzen sind weniger geworden.