saya dh bejaya stop minum air manis. (dulu setiap pagi akan minum kopi)... makan pun sy dh berjaya kurangkan.... dalam 2x sehari atau 1x je sehari. tp berat masih bermain sekitar 70kg+- susah nk turun below than that... previous berat sblum diet dalam 74kg. dah sbulan diet.... tp kalau part nk bg cukup tido tu mmg agak susah sbb ade baby kecik.. kadang2 kene tungu dia tido dlu bru kita boleh tido. tp itu pun esok nya dah kene bgun awal pg sbb nk pergi kerja.... jadi mmg hari2 akan rasa x ckup tido. so ade alternatif lain tak ? boleh ke gantikan tido tu dgn tido di siang hari ?
Tuan Kena teliti SEMUA sumber makanan yang berasaskan carbo.. Nasi, roti, pasta, mee, buah yang terlalu manis, etc... Stop minum manis sahaja tak cukup Juga kena tambah dengan intermittent fasting... Kalau Hari yg tak puasa pula, kena restrict window of eating Kepada 8 jam (atau kurang) dalam sehari
