Nunca fui obesa e sempre gostei de exercícios, já fui atleta de natação por 2 anos, andava de skate quase todos os dias, quando era criança vivia andando de bicicleta, nos últimos 3 anos me tornei sedentária e senti os efeitos no meu corpo, agora eu treino quase todo dia em casa, faço cardio, prancha e agachamentos, nunca fui fã de guloseimas, amo cereais e frutas, nunca falta aqui em casa.
@@abcde123ffgh então, eu fiz academia 1 mês ganhei 4 kg tomei hipercalórico tbm só que aí depois de um tempo estagnou mesmo eu não mudando nada então eu desanimei e saí da academia
@@Guilherme-R eu tenho 1,69 e tinha o seu peso na adolescência também. Então, esse efeito platô é meio que assim mesmo. No início você ganha bastante peso e massa muscular mas com o passar do tempo o seu corpo se torna mais eficiente em fazer exercícios, você fica mais musculoso e consome muito mais calorias até dormindo. O único jeito é aumentar o volume de calorias e treinar ainda mais pesado. É um esforço exponencial mas se você aprender a gostar desse processo se torna muito prazeroso.
A melhor coisa que você pode fazer para não perder tempo é indo num profissional de nutrição, especialmente se for da nutrição esportiva. Ele vai passar o que você precisa comer e quando precisa comer. Em um ano você já será outra pessoa se mantiver a pegada. E ah, hoje eu ainda tenho 1,69 com com 81 quilos. Kkk
4 bombom de sonho de valsa dar 440 calorias.ou seja vc almoça bem com 440 calorias. Fora o refrigerante e hamburguer,pizzas e alimentos ultraprocessados,comem comida de verdade .se nao gosta de fazer academia. Treina em casa mas cuida pelo menos da alimentacao
Na pandamia eu tava em paz e bem magra fazia treino em casa e comia cuscuz com ovo. Mas ao ler a biblia ganhei sindrome do panico por medo do inferno, ai ganhei depressao tbm por causa da biblia
