Semaine 86 : Défi de la semaine : Vous créer une petite routine de mobilité des épaules à chaque jour qui vous fait du bien.
Capsule Vidéo des exercices de la semaine de renforcement et mobilité des épaules
Faire le maximum de répétitions en 1 min avec un Tempo lent :
-Shoulder Press Band de côté latéral au mur Droite (Rouge) x
-Shoulder Press Band de côté latéral au mur Gauche (Rouge)
-Bent-Over Row Band en bas Droite (Noir/Mauve)
-Bent-Over Row Band en bas Droite (Noir/Mauve)
-Band Face Pull (Rouge/Noir)
Répéter 3x sans prendre de pause
Bon entraînement!
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16 окт 2024
