Ansiedade é necessária, mas nem nos damos conta quando ela está trabalhando a nosso favor. Acredite, você não vai querer ter ZERO ansiedade.
Só a percebemos e sentimos urgência em nos livrar dela quando passa a nos fazer sentir mal, com sintomas no corpo, com a cabeça sem funcionar ou pior, funcionando com pensamentos realmente terríveis.
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Participar do grupo no Telegram: t.me/Psicologo... Este vídeo se propõe a apresentar situações nas quais um psicólogo pode atuar no processo de psicoterapia, não tendo função de tratamento.
A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos, este vídeo não substitui a terapia.
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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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Quando o corpo diz não (edição em inglês) amzn.to/3znamV9
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A ANSIEDADE DESCONTROLADA NÃO É UM CONVIDADO INDESEJADO, É UM INVASOR QUE EXIGE ATENÇÃO IMEDIATA.
Um convidado indesejado pode ser chato, irritante, mas você até consegue suportar e quem sabe até sair mais experiente sobre o que fazer com as próximas visitas indesejadas. Mas um invasor te assusta de tal modo que te faz pensar que agora ACABOU, você não tem chance. E mesmo que ele vá embora um tempo depois você ainda se sente traumatizado e sem forças para lidar com novas possibilidades parecidas.
Exemplos de situações em que a ansiedade saudável nos ajuda:
• Estudo e trabalho: A ansiedade nos motiva a estudar para uma prova, a entregar um projeto no prazo
• Relacionamentos: A ansiedade pode nos levar a cuidar dos nossos relacionamentos.
• Saúde: A ansiedade nos alerta para a necessidade de cuidar da nossa saúde física e mental.
• Segurança: A ansiedade nos ajuda a perceber perigos e a tomar medidas para nos proteger.
Para diferenciar a ansiedade saudável da patológica devemos observar:
• Intensidade:
• Impacto na vida: .
• Duração: .
ONDE A ANSIEDADE PATOLOGICA É ENCONTRADA. Exemplos:
Timidez excessiva e limitante. Procrastinação, que não se trata de desorganização, mas de uma cabeça que não consegue lidar com os pensamentos que envolvem a tarefa a ser feita. Não se permitir fazer coisas que gostaria muito por medo como viagem, arriscar em novo trabalho, e até fazer seus exames médicos.
QUAIS OS SINTOMAS FISICOS E MENTAIS DA ANSIEDADE
• Sistema Nervoso:
• Sistema Digestivo.
• Pensamentos:
• Emoções:
• Comportamento:
O QUE FAZER DURANTE UMA CRISE DE ANSIEDADE PARA ACALMA-LA, E O QUE FAZER ENTRE AS CRISES, A LONGO PRAZO, PARA MELHORAR A ANSIEDADE.
Durante a crise:
• Respiração:
• Mantenha a calma:
• Mantenha o foco no presente:
• Movimente-se:
• Distraia-se:
A longo prazo:
• Terapia: Na terapia o psicólogo pode te ajudar a identificar e modificar os pensamentos e comportamentos que contribuem para a ansiedade. Será também uma oportunidade para descobrir e trabalhar a origem da ansiedade, traumas associados.
• Relaxamento. Atividades físicas. Boa alimentação. Sono adequado. Medicamentos:
8 сен 2024
