Perfecto profe , solo que le faltó explicar cómo respirar al ejecutar el ejercicio y a la barra no hay que ponerle protector porque pierde estabilidad .
Pues a meterle terapia, ejercicios unilaterales e isometricos. Indiferente del tipo de lesion (cruzados, artrosis, meniscos, etc), los unilaterales e isometricos son excelentes para manejo del dolor, adaptacion y reincorporacion a cualquier actividad. La cosa es saber como adaptarlo a tu condicion y desde ahi ir mejorando
Primero estableces un rango de repeticiones , ejemplo de 8-12 . Primero pones un peso que te permito sacar solo 8 repeticiones y cuando puedas sacar 12 repeticiones con ese mismo peso subes ligeramente el peso donde de nuevo solo puedas sacar 8 repeticiones , y repites .A esto se le llama sobrecarga progresiva
Joer,😢😢 cada profe te dice una cosa diferente! Dicen q las piernas cerradas a la altura de las caderas esta bien... Y ahora resulta q se hacen un poco abiertas!!😓😓
