Una pregunta, respetando el tiempo de descanso y haciendo las repeticiones y creo que lo hago como tú, ¿Es normal que me duela la parte baja de la espalda? Yo puedo bajar hasta tocar el suelo pero no sé si es por eso que me molesta...🤔 Siento que si hago un movimiento brusco me va a doler mucho, también es que tengo muchas agujetas en el cuerpo😅
Seria bueno que te grabes, para que veas en que estas fallando. No deberia doler la lumbar a menos que bajes demasiado, tienes que empujar con los talones y sentir como los femorales trabajan, lo que tus femorales no hagan lo terminara haciendo tus lumbares.
@@anthonyanaya2687 gracias, lo estaba haciendo con las mancuernas y me dolía pero pasé a hacerlo con la barra y ya no me duele, será que la barra me corrije algo que hacía mal con las mancuernas🤷🏼♀️ no sé, pero gracias tendré en cuenta tu consejo.😊👌🏼👋🏼
A mi tmb me dolía con esta y peso muerto normal. Me dijeron que debo fortalecer el abdomen y espalda baja, me hice una buena rutina de abs con planchas y si me ayudo con el dolor, ahora me duele leve solo cuando aumento peso, ya siento más fortalecida la zona de abdomen y espalda baja. Además inicia con poco peso que no comprometa el ejercicio, primero dominar la técnica. Si quieres te paso la rutina de abs
Es que estás haciendo fuerza con la espalda para subir, lo que en realidad tienesque hacer es empujar el suelo con las piernas y para la rotación usas las nalgas
