Sesiones de Microciclo - Preparación física fútbol 

Me alegro de que te haya servido Jorge!

Muchas gracias! Abrazo grande

👏

Dentro de poco voy a subir un video sobre la pretemporada

@@AlexRojas-zw5nn hola cómo estás? Perdón, no te puedo ayudar porque no me dedico a esos deportes

@@DiegoCaceres-gc2sj muchas gracias! He visto profes que hacen contrates entre olímpicos y pliometricos por ejemplo. Pero yo nunca lo hice, además, ambos ejercicios son balísticos. Yo haría olímpicos al inicio de la sesión y después un contraste!

Hola todo bien vos? Lunes MD+2 y martes MD-4

Hola cómo estás? En lo posible siempre intento hacer el entrenamiento físico antes del técnico/táctico o trabajo de campo

Gracias profe algun dia te voy si no te molesta a preguntar sobre los entrenamientos de Alta intencidad en el campo yo trabajo el una liga regional cerca de Rosario , Pujato esa zona y bienen los profes son buenos pero no estan acostumbrado a estos micriciclos yo me quiero sacar la duda para orientarlos hacer algun tipo de cursos orientados al futbo muchisimas gracias por tu respuesta tan rapido

El HIIT (High intensity interval training) es un método de entrenamiento intermitente. Intermitente es básicamente el tipo de tarea pero puede variar el método. HIIT, RST, SIT, HIFT, HIRT... Son todos métodos intermitentes pero no iguales. Por eso hay que diferenciarlos

Hola cómo estás? Si no tenés otra opción podes combinarlo. Entrenar en una misma sesión la fuerza y la resistencia se llama entrenamiento concurrente, te recomiendo que busques información sobre ese método! 💪🏻

@@cristhianrojas1543 vas a tener que tener prioridades! Yo me enfocaría en la fuerza y la pliometria!

@@MarcoPercivaldi Si, a medida que me fui informando puse el foco en eso. muchas gracias !!

Hola! Simple, ubicas el MD-1 el viernes y el MD+1 el domingo, y de ahí te organizas el resto de sesiones

Microciclo se le llama a un período breve de entrenamiento, por lo general una semana. Y la pretemporada es todo el periodo preparatorio anterior al comienzo de la competencia. Por ejemplo: una pretemporada de 2 meses tiene 8 microciclos

Intervalos de 60'' trabajo x 30'' pausa

El entrenamiento de fuerza, pliometría y velocidad debe ir antes, por una cuestión de que debe realizarse sin fatiga previa para obtener mejores resultados, por la gran demanda neuromuscular que tienen esos trabajos. Hacer Contrastes, saltos c/carga, DLOP, trabajos de aceleración o velocidad máxima después de una sesión de campo no tiene sentido, solo acumularia fatiga y aumentaría el riesgo de lesión. Todo depende del contenido y la intensidad del mismo, hay trabajos de fuerza estructural, preventivos, zona media o de tren superior que podrían realizarse post. Igualmente si puedo, los hago antes

Solo la resistencia al final? Por qué normalmente ponen a correr vueltas a a la cancha , o kilómetros .,los profes ..​@@MarcoPercivaldi

@@DTisraelcontrerasprofesional que hagan eso los profes no signifique que esté bien. Un trabajo de HIIT largo, corto, RST o SIT no se pasa de los 30'. Y como dije en los comentarios anteriores: es mejor antes que después

@@ignacioflores2002la distancia que hay en el microciclo respecto al MD (Match day). Los MD en + son los días posteriores al partido, por lo general se toma hasta MD+2 o MD+3, donde es un bloque de recuperación. Y lo que aparcee en -, son los días previos a un partido. Ejemplo: MD+1 es 24hs post-partido y MD-1 es 24hs antes del partido

@@MarcoPercivaldi muchas gracias por la explicacion me parecio bastante interesante poder saber y aplicar estos tipos de caracteres y metdoos y ejemplos previos gracias.... te pasaste ... buen contenido