Zazwyczaj jestem team cardio/interwał/hybryda, ale ten trening bardzo mi przypadł do gustu. Uwielbiam dużo powtórek jednego ćwiczenia, bo dzięki temu naprawde czuje, ze ten mięsień został przetyrany po bożemu😊
Świetny trening🥰 leci do ulubionych❤️ chociaż ostatni blok mnie pokonał i zrobilam 2 serie ale bez ostatnich pompek😔 przynajmniej mam motywacje żeby dojść do pełnych 2 a później dalej i dalej 😊
Ja wracam do treningów po dłuższej przerwie. 😊 Stwierdziłam , że plan dla początkujących jest dla mnie za słaby więc myślę pójdę poziom wyżej. Zrobiłam trening siłowy (premiera w poniedziałek) i co , uda bolą jak cholera , ledwo chodzę. 😊
na codzien cwicze silowo z wlasnym planem. Zrobilam wczoraj ten trening jako rozruch po 3 tygodniach przerwy i dzisiaj mam mega zakwasy ;) takze podzialalo na w sumie wszystkie miesnie. Jedyne, co mi przeszkadzalo, to ze przerwy byly zdecydowanie zbyt krotkie, ale robilam sobie pauzy sama :)
Nie wiem czy to przez trening wczorajszy czy po prostu tej trening sam w sobie, ale nie pamiętam, kiedy trening z hantlami tak mnie zmęczył 😄 super trening Marta, dzięki!
Trenio rewelacyjny. Na pewno chętnie będę wracać :) można go pięknie progresować ciężarem. A że ostatnio lubię treningi siłowe to ten wybitnie przypadł mi do gustu :)
Trening jak zwykle świetny:) Przyjemna forma (jak dla mnie) i ciekawy blok niespodzianka. Czuję, że na prawdę wykonałam dobrą robotę. Tylko w głowie zostało mi robienie deski na ulicy 😂
W głowie sobie wymyślałam, co byśmy gadały, jakbyśmy ten trenio robiły we dwie, na żywo obok siebie i o zgrozo, jakie było moje zdziwienie kiedy na pytanie w mojej głowie 'co tu powinno pracować?' odpowiadasz dokładną analizą pracy mięśnia 🤣🤣. Siedzisz w naszych głowach 🤭 3 serie z 4 kg i ani pół ćwiczenia więcej 🙈 Patryk, ładny nowy stoper! 💜
Super trening następnym razem muszę go zrobić na siłowni bo w domu mi brakowało ciężaru i niektóre ćwiczenia robiłam z kettlami. Blok na górę dał popalić, mam nad czym pracować 💪
Trening wszedł jak złoto 👌 ostatniego bloku zrobiłam dwie serie i początek trzeciej, ale po końcowym dzwonku postanowiłam sobie zrobić jeszcze skręty, bo było mi mało ;) te trzy minuty minęły zdecydowanie za szybko 😁
Super trening Marta! W ostatnim bloku wleciały dwie pełne serie plus martwy ciąg. Wszystko z hantlami 3 kg. Trzy minuty to za mało, miałam trochę niedosyt, następnym razem może być 4 😂
Hej! Bardzo fajny trening po serii na dół czułem jakby nogi były lżejsze 😅😂 normalnie uczucie nieważkości 😂 ponadto jak wykonywałem przysiady z obciążeniem to ręce nie wyrabiały 😬 - jest co nadrobić a co do serii udało się 2 łącznie z 1 powtórzeniem pierwszego ćwiczenia. Swoją drogą jeżdżę trochę na wózku widłowym i mało się ruszam (kolana) i odczuwam lekki ból nad kolanem ale jest mniejszy kiedy wprawiam je w ruch np. przysiady ale z wypchnięciem nogi w bok i w tył było ciężkko. Dziękuję za trening i pozdrawiam serdecznie, dużo energii, zdrowia⚡🔥
Oooo coś czuję że będę go robić na przemian ze styczniowym siłowym 😍 ale ostatni blok to jakiś rozbój 🤯 zrobiłam 1 i 2/3 w tym pompki i podpory na kolanach bo mi ręce padły omal nie zaryłam nosem w matę 😬 obciążenie 5,5 kg
W amrapie dwie serie, ale za to takie uczciwe, bo jak usłyszałam, że poszła minuta (gdzie?! kiedy?!), a ja ledwo zaczęłam pierwsze pompki, to postanowiłam iść na jakość, nie ilość. Trening absolutny sztos.
@@Klodi__88 ćwiczę prywatnie z większym 🙈 ale w dzień nagraniowy nagrywam kilka treningó, więc mądrze rozporzadzam swoim obciążeniem. Obciążenie zależy też od rodzaju treningu! Na przykład kiedy robię trening siłowy pod hyrox, który ma zwiększyć moją siłę, to obciążenie jest dużo większe: to już są liczby typu kilkadziesiąt kg przy przysiadzie, klasycznym martwym ciągu czy hip thrustach. Przy treningu wytrzymałości mięśniowej do hyroxa też mam inne obciążenie, bo tam na przykład robię kilkadziesiąt powtórzeń, więc jest małe/średnie obciążenie, a duża objętość. Z kolei w tym treningu mamy średnią ilość powtórzeń i dość długi czad trwania ćwiczenia przy bardzo krótkich przerwach, więc nie proponuję Wam bardzo dużych obciążeń, bo dla większości osób nie jest to optymalne w tym przypadku 🥰 I najważniejsze: nie porównujemy się, bo każdy ma inny poziom, a dodatkowo są dni kiedy mamy lepszą i gorszą dyspozycję!
@@codziennie_fit ja tylko sugestie dot. obciążenia sprawdzałam...wrócę z pracy to muszę go zrobić...dla mnie jesteś motorkiem do działania...uwielbiam Cię i serdecznie pozdrawiam😘
Jestem co prawda na drugim tygodniu wyzwania, ale w następnym tygodniu nie będę miała hantli, bo wyjazd, więc zrobiłam dzisiaj! :D Było całkiem fajnie, nie jestem fanką czystego siłowego, ale, jak to na tym kanale, szybko minął z twoją energią! I w ogóle śmiesznie, że zmieniliście dźwięk stopera, w sumie nie mam nic przeciwko, poprzedni brzmiał mi jak powiadomienia z pracy, także chyba plus! Nadal mega doceniam pokazywanie, na którym ćwiczeniu którego bloku jesteśmy!
