Shoulder Press เล่นกล้ามไหล่: นั่งเล่น หรือยืนเล่น ดีกว่ากัน [Serious Workout 56 ] Fitjunctions

Подписаться 1,1 млн

Просмотров 203 тыс.

50% 1

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
ซื้อยางออกกำลังกาย หรือ Ebook ตารางออกกำลังกายเรียบเรียงโดย "โคช์ฟ้าใส" โปรแกรมปูพื้นฐาน มากกว่า 70 คลิป
เลือกชมสินค้าใน www.fitjunction...
มาเรียนที่ Fit Junctions
Promotion Check & Share เพียงแค่แวะเข้ามาที่สาขา ถ่ายรูป Check In
และแชร์ผ่าน FB / IG พร้อม #Fitjunctions รับส่วนลดทันที! 5%
ตั้งแต่ 10/2/18 ถึง 10/3/18 เท่านั้น
คอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน แก้ Office Syndrome
เทรน ผู้สูงอายุ และออกกำลังกายบำบัดสำหรับผู้ที่บาดเจ็บมาก่อน
ในคอร์ส Personal Training มีนักกายภาพบำบัด ตรวจ วิเคราะห์ร่างกาย ไม่เสียค่าใช้จ่าย
และใช้บริการยิม ฟรี
ชมผลงาน และเรื่องราวของนักเรียน
www.fitjunction...
สอบถามข้อมูลได้ที่ Line: @fitjunctions
เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
พญาไท ☎️ 02-101-4997
อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องานโฆษณาทาง RU-vid ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163

Опубликовано:

5 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 67

@fhcb5952 6 лет назад

เป็นคนที่สอนหรือแนะนำดีมาก..ไหวพริบดี ตรรกกะเยี่ยม

@เฮงเฮงรวยรวย-ฌ3ส 6 лет назад

เทรนเนอร์ดีมากๆ เลยครับ สามารถนำไปใช้ที่บ้านได้ดีเลยทีเดียว

@monovabhd 6 лет назад

ถึง พี่ฟ้าใส อยากให้มีคลิปเรื่องเวลาในการใช้ออกกำลังกายอาทิเช่น สร้างกล้าม ต้องเล่นกี่นาที เวลาจะลีนกี่นาที และการเล่นแต่ละชนิดไม่ควรเกินกี่นาที ผลดี ผลเสีย ของการออกกำลังกายมากไป น้อยไป ครับ ขอบคุณครับ

@fitjunctions 6 лет назад

ละเอียดมากครับแต่ละบุคคลมีการใช้ชีวิตไม่เหมือนกันร่างกายก็ไม่เหมือนเลยอาจจะเป็นหัวข้อที่ทำยาก ยังไงลองศึกษาดูก่อนนะครับผม

@monovabhd 6 лет назад

ขอบคุณครับ

@rammaponphunoi3305 6 лет назад

อยากถามเรื่องการออกกำลังกาย วันจันทร์กับพฤหัส Push up 20 ครั้ง 5 เซต Butt kick 40 ครั้ง 5 เซต push up( มือกลับ ) 20 ครั้ง 5 เซต Fast high knew 40 ครั้ง 5 เซต Squat 20ครั้ง 5 เซต Butt kick 40 ครั้ง 5 เซต Squat 20 ครั้ง 5 เซต Fast high knew 40 ครั้ง 5 เซต Plank Side plnk วันอังคารกับวันศุกร์ Pull up 20 ครั้ง 5 เซต Butt kick 40 ครั้ง 5 เซต Chin up 20 ครั้ง 5 เซต Fast high knee 40 ครั้ง 5 เซต Lunge Butt kick 40 ครั้ง 5 เซต Lunge 20 ครั้ง 5 เซต Fast high knew 40 ครั้ง 5 เซต Superman ( กางแขน ) Bird dog ถ้าผมทำแบบนี้ จะสามารถพัฒนากล้ามเนื้อได้ไหมครับ

@rapeewishprommadaeng9066 6 лет назад

ขอตอบแทนนะครับ สามารถพัฒนาได้ครับ แต่มันจะขึ้นอยู่กับการกิน กินโปรตีนพอไหม แป้งพอไหม ไขมันพอไหม ตารางออกกำลังกายของคุณมันเป็นประเภท Calisthenic หรือว่าเน้นความสามารถที่ซ้อนไว้(ความอึด) ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงไม่ค่อยเด่นมาก หากจะมีกล้ามเนื้อที่เด่นชัดเจนควร เล่นพวก Weight training หรือพวกยกน้ำหนัก 8-12 ครั้ง 3 - 4 เซต หรือหากจะเล่นอย่างงี้ก็ได้ครับแต่ลดจำนวนครั้งครับ เช่น Pull up 8 - 12 ครั้ง ต่อ 3 เซต ผมขอให้ข้อมูลแค่นี้นะครับ พยายามเข้าครับ :)

@rammaponphunoi3305 6 лет назад

ขอบคุณครับ

@fitjunctions 6 лет назад

เสริมจากพี่ที่มาตอบนะครับ สร้างกล้ามเนื้อได้แน่นอนครับ เพิ่ม Compound Movement หนักๆอย่าง Squat ,Deadlift หรือ Bench press ไปบ้างก็จะช่วยขยายกล้ามเนื้อได้ดีครับ และอย่าลืมท้าทายตัวเองเสมอด้วยการเพิ่มจำนวนครั้งเข้าไปในการฝึก อาทิตย์ต่ออาทิตย์ครับ

@chiw7951 6 лет назад

ยกดัมเบล ควรยกเป็น เชตหรือ ครั้งแบบไม่หยุด ดีกว่าเชตไหมครับ ครบครั้งแล้วพัก 1 นาที แบบนี้โอเครไหมพี่ และพวกพี่ที่เขา กล้ามอกเป็นเส้นๆแขนเป็นเส้นๆ นี้เขาออกกำลังกายแบบไหนกินแบบไหนพี่ ผมไม่ออกเป็นเส้นแต่ตัวใหญ่แทน

@เกอร์-ม1ส 6 лет назад

Body weight ยังไงให้อกชิดหากันเหรอครับ

@fitjunctions 6 лет назад

แนะนำเป็น Chest Dip ครับ หรือเหนือๆหน่อยก็ Ring Dip ครับ

@anwapjr7309 6 лет назад

พี่ครับผมเล่นไหล่แล้วโดนสะบักแก้ยังไงดีครับ กังวลมากเลย ไหล่ซ้ายใหญ่กว่าไหล่ขวาแล้วครับ ฮือออ จับจุดไหล่ขวาไม่ถูกเลย

@mr.Narin1989 6 лет назад

อยากให้ทำคลิป Dip for chest& dip for tricep

@fitjunctions 6 лет назад

จริงๆแล้วแทบเป็นกล้ามเนื้อ 2 ส่วนที่บริหารแยกกันได้ยากมากๆ ในกรณีที่เน้นอกเป็นหลักยังไงก็มีโอกาศโดนไตรเซ็บอยู่แล้วครับ ดังนั้น Dip จริงๆได้ทั้งคู่ แต่อยู่ที่ เรา focus ตรงไหนมากกกว่า

@palmang1165 3 месяца назад

เคยใช้น้ำหนักมากๆเล่นแบบยืนหงายเลยครับขำตัวเองมาก5555

@Kratai-lg2lk 6 лет назад

คลิปดีมากเลย

@สังคมบุญราก 4 года назад

พี่ฟ้าใสครีบมีท่าแก้หลังแอ่นจากการเล่นมั้ยครับ พอดีตอนนี้ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

@nine2825 4 года назад

ตอนเล่นลองเกร็งท้องไว้ดูครับ

@WayuEnglish 6 лет назад

ถ้าเมื่อไรหยุดออกกำลังกายไปนานๆ กล้ามเนื้อจะหดตัวไหมครับ

@user-k2un3gf24uca1t 6 лет назад

หดนี่หมายถึงกล้ามหายรึเปล่าครับ

@WayuEnglish 6 лет назад

Chéri B. ครับ

@user-k2un3gf24uca1t 6 лет назад

ุถ้าเป็นกล้ามเนื้อจริงๆ หายยากครับ

@fitjunctions 6 лет назад

กล้ามเนื้อจะขนายหรือลดลงตามการใช้งานในชีวิตประจำวันครับ ยกตัวอย่างเช่นทีมงานก่อสร้างจะมีกล้ามที่ค่อยข้างลีนและแน่นมากเพราะเขาใช้ทุกวัน แต่กินอาหารไม่มาก หรือคนทำงานออฟฟิศที่นั่งนานเกินไปก็จะมีอาการก้นไม่มีแรงขาตึงครับ ตามกิจวัตรประจำวันเลย

@aminboxing7364 6 лет назад

หายไปแต่พอ เจ็บปวดส่วนนั้น ๆ จะไม่หนักเท่าคนไม่เคยเล่นครับ ง่าย ๆ ก็คือกล้ามเนื้อมันคุณชินกับความแข็งแกร่งที่เคยฝึก

@ธนกฤตแก้วปลั่ง-ม2ฉ 6 лет назад

เสียค่าออกกำลังกายเป็นรายชั่วโมง รายวันหรือรายเดือนเท่าไหร่ครับ

@arm0106 6 лет назад

ผมลดน้ำหนักไม่ได้สักทีอะคับ กราฟออกกำลังกาย ผมก็ทำไม่เป็น การกินต้องกินอะไรบ้าง ผมก้อม่รุ้อะ ครับ เครื่อง ออกกำลังกาย ก็ไม่มี ต้องทำยังไง หรอ ครับ

@Renopmeety 6 лет назад

พี่เล่น six pack คนอ่วนนิดๆเล่นได้ไหมพี่

@fitjunctions 6 лет назад

คนแบบไหนก็เล่นได้ครับ เห็นหรือเปล่าขึ้นอยู่กับอาหารและ Cardio 555+

@Renopmeety 6 лет назад

เเล้วเด็กอายุ13อะครับ

@seaboxbcggamer6624 6 лет назад

เวลาผมเล่นแบบใช้ บาร์เบล เวลายกขึ้น มันมีเสียงที่หัวไหล่อะคับบางที เหมือนเล่นปิดหรือยังไง

@fitjunctions 6 лет назад

แสดงว่าหัวไหล่ตึงหรือเล่นท่าผิดมานานครับ ให้เช็คท่าพวก Bench Press หรือ Military Press ให้ดีว่าทำถูกไหม แล้วยืดหัวไหล่เยอะๆครับ

@Softy298 6 лет назад

ทำไมผมเล่น dumbell press แล้วรู้สึกเกร็งคอ และบ้างครั้งคล้ายเวียนหัวอะครับ รบกวนตอบหน่อยครับ?

@panuwattruecha 6 лет назад

ลองทำตามหลายคลิปเเล้วครับ น้ำหนักขึ้น เเต่ไม่กล้ามไม่ขึ้น 555.

@numpolSakuyungyuencharoen 6 лет назад

แทบบางใหญ่ แคลาย มีสาขาไหมครับ

@bombeiei5487 6 лет назад

พี่ครับ ผมเป็นไรไม่รู้ คือ เวลาผมนอนแล้วพับขาขึ้นแล้วเหยียด อกกหัวเขาผมมันดังเก็กๆแล้วมันค่อนข้างเจ็บผมก็ไม่ได้อ้วนน่ะ แก้ยังไงครับ

@fitjunctions 6 лет назад

มีสิทธิว่ากล้ามเนื้อขาตึงครับ หรือในบางกรณีอาจจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกายผิด movement ทำให้เกิดเสียงในข้อต่อ แนะนำให้ลองเช็คท่าที่เล่นเช่น squat หรือ ท่า วิ่งว่าเรามีความผิดอะไรหรือเปล่า แล้วยืดกล้ามเนื้อช่วงล่างตั้งแต่ก้นลงไปเยอะๆน่าจะช่วยได้ครับ

@bombeiei5487 6 лет назад

ขอบคุณครับ

@kakmoviefox163 6 лет назад

พี่ทำไมผมนั่งยองไม่ได้ครับ เวลานั่งแล้วชอบหงายหลังตลอด กล้ามเนื้อส่วนไหนตลิ่งรึเปล่า?

@Peaceofmind-fs1rr 6 лет назад

พี่สูงเเละหนักเท่าไหร่ครับ

@นพดลธัญญากรณ์ 6 лет назад

พี่ครับ อยากได้ ตารางยกดัมเบลแต่ละวันหรือ เรียน ทางไกล ครับ พอจะได้ไหมคับ แอดไลน์ไปเหมือนเพื่อนจะเต็มคับ

@psyberpunx 6 лет назад

มีท่าทต่แก้เวลายืยตนง หลังแอ่น ยืนชิดกำแพงแขนลอดได้มั้ยคับ

@fitjunctions 6 лет назад

อันนี้อ่านแล้วงง กลัวจะตอบไม่เคลียร์เขียนใหม่ได้ไหมครับ

@psyberpunx 6 лет назад

Fitjunctions เวลายืนตรงลองยืนชิดกำแะง หลังปมแอ่ย แขนลอดได้ ปวดบ่อยด้วย มีท่าแก้ให้เอว หลีง ตรงมั้ยคับ

@fitjunctions 6 лет назад

ฝึกเกรงท้องหรือฝึกเกรงลำตัวบ่อยๆด้วยท่า Plank ครับ แล้วให้ลดน้ำหนักลงเพราะไม่น่าจะไหวถ้าควบคุมลำตัวไม่ได้ครับผม

@sunshine8628 6 лет назад

พญาไท ตั้งตรงจุดไหนเหรอคับ แล้วราคายังไงบ้างคับ

@fitjunctions 6 лет назад

อยู่ชั้น 34 พญาไท พลาซ่าครับ สอบถามคอร์ส Line @fitjunctions ได้เลย

@poppywong513 6 лет назад

🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️ผมรบกวนสอบถาม นะครับ เวลาเล่นท่าSholder press แบบนั่ง bench มีพนักพิง แต่ พนักพิงมันไม่สูงพอ รองรับช่วงคอ และ ศรีษะ แบบ นี้ จะเสี่ยงให้ช่วงต้นคอมารับน้ำหนักด้วยไม่ครับ หรือ มันไม่เกี่ยว เกรงกลัวผลในระยะยาวอาจทำให้มีปัญหาต้นคอครับ. #ขอบคุณครับ

@ใช่หรอพี่ถูกแล้วหรอ 6 месяцев назад

สนใจครับราคาเท่าไหร่ครับ

@brownyapplication 6 лет назад

ดัมเบลมีแกน วางบนขาไม่ได้ เจ็บบบ

@fitjunctions 6 лет назад

อันนี้ผมเข้าใจ เศร้าจริงๆ :(

@ทิพากรศรีม่วง 6 лет назад

ที่นี่รับนักศึกษาฝึกงานไหมครับ อยากไปฝึกครับ ?

@ทิพากรศรีม่วง 6 лет назад

ผมเรียนวิทย์-กีฬาครับ

@ChakkritChanthalue 4 года назад

เส้นเอ็นเข่าขาดครับท่าน...

@underscore_jk9219 6 лет назад

มีข้อมูลให้อ่านเพิ่มเติมไหมครับ

@fitjunctions 6 лет назад

สามารถหาข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มได้ที่ fb และ website Fitjunctions นะครับ

@อนุรักษ์อุทธายะ 6 лет назад

พี่คับผมอายุ17 ส่วนสูง 168 อยากสูงอีก แต่ถ้าผมเล่นเวทผมจะสูงอยู่มั้ยคับ

@Unknown-mf7yl 3 года назад

ตอนนี้สูงเพิ่มขึ้นมั้ย

@iCupcake01 6 лет назад

พี่ครับ ถ้าร้สงกายเข้าสู็โหมด survival แล้วกลับมาอ้วน จะลด นน. ได้เหมือนปกติไหมครับ หรือ ยากกว่า เดิม *เมื่อก่อน หนัก 102 แต่ลด แบบผิดวิธีครับ นับแคลวันละ 500cal เป้นเวลา เกือบ ปี ครับ อาหารไม่ครับ 5 หมุ่ครับ แล้วผมใช้วิธีนี้ จน นน. เหลือ 75 แต่ มีพุงไม่มีกล้ามเนื้อ แล้วหมดไม่ไหว กลับมากินแหลก ตอนนี้ นน. ขึ้นมา แบบ เร็วกว่าปกติมาก ใน 2 เดือน ตอนนี้ นน. 95 ครับ * แบบนี้ ต้องทำอย่างไรดีเหรอครับ ขอบคุณครับ

@fitjunctions 6 лет назад

กินเยอะเกินไปยังไงก็อ้วนครับ และกิจกรรมที่ทำใช้พลังงานน้อยกว่าที่เรากินก็อ้วนอยู่ดี แนะนำว่าให้ใจเย็นๆ ใช้ความต่อเนื่องเข้าสู้ครับ