Si sufriste una fractura de tobillo realiza estos ejercicios | Centro de Terapia Física de Tijuana 

Yo dure 45 dias con el yeso y llevo tres dias que me lo quitaron y desde el primer día e realizado los ejercicios es muy doloroso pero vale bien la pena eh notado buenos cambios en tan pocos dias,No tengan miedo chicos , animo todo va estar bien les deseó pronta recuperación a todos

Hola yo en éste año 25 de mayo 2024 Me fracture el tobillo en el bautizo de mi bebé, el traumatólogo con radiografías ya realizadas me dijo no ay opción tu fractura es quirúrgica necesitas placa y tornillos? en ese momento no lo podía asimilar no pensé que fuera una lesión grave el 2 de junio me opero ya tengo casi 3 semanas me acaba de quitar los puntos ver las heridas de la operación a la vez resulta medio traumático no quieres ni mover el pie por la impresión antes de mi operación poco a poco lo he ido asimilando ya mk doctor me dio autorización de ir a terapias puro movimiento de pie ejercicios sin apoyo le echo ganas para salir de esta prueba que me puso Dios y se que con mucha fe voy a salir adelanté con el apoyo de mi familia. Ay veces que uno se deprime por estar inmóvil sin poder realizar las actividades que hacia pero pues luego pienso que es muy egoísta de mi parte hacerme la víctima si ay personas que la están pasando mas mal entonces yo les quiero decir a todos que están pasando una situación cómo esta no se dejen caer ay que seguir las recomendaciones realizar los ejercicios que el doctor nos diga. Pero principalmente pedirle mucho a Dios que nos ayude a salir con fe todo saldrá bien. Ánimo y Díos los bendiga.🙏

Yo me caí ase un año el ventisiete de enero de 2021 y le eche muchas ganas de caminar me quitaron los tornillos el 27 de marzo y el 3 de abril di mi primer paso llore de emoción y dando gracias a Dios x poder caminar con terapia del RU-vid así me levanté aún así sigo viendo vídeos hora camino desde Tepito asta la Merced CDMX no se den x vencido ánimo aunque les duela dónde les duela más sobense para que no se pege el clavó y tenga movilidad sigan con sus ejercicios

Hola yo me rompi el tobillo febula tibia y otro mas en el tobillo Fueron 3 huesos y me pusieron el metal en la rodilla hasta el pie Como comprenderán fue muy difícil el dolor. Depresión tristeza desesperación. Pero con el tiempo vamos mejorando. Poco a poco fui poniendo peso en el pie cada día con miedo estos ejercicios me ha ayudado mucho también compre una pelota para terapia desde el primer día noté mucho cambio Y más movilidad voy a hacer 3 meses y ya empezaba caminar con bastón. Animo fuerza que es súper difícil pero tenemos que seguir y no dejarnos vencer por esto al contrario Nos hacemos más fuertes ❤❤❤

Quetal muy agradecido cun su terapia los ejercicios q muestra se suman a otros yo estube co 8 semanas grasias a Jehová sano bien mi fractura siendo diabético tengo 55 años con diabetes 15 me siento bien gracias x los comentarios q comparten y a los médicos Saludos y q Jehová los siga bendiciendo de sabiduria y talento Saludos

Hola, mi fractura no requirió cirugía, gracias a Dios. Sí inmovilidad con férula y aún sin caminar , no debo apoyar mi pié, solo ponerlo sobre el piso para activar nervios. Me da mucho dolor, aún no inicio terapia 😢. Gracias por éste video. Me ha dolido todo el tiempo que ví el vídeo 😢

Gracias por la oportunidad de comentar me facture el tobillo en 3 partes necesite cirugía y por supuesto me llenaron de Titanio el hueso para unir las 3 partes dañadas esto me paso hace 7 semanas tengo 70 años y ya comienzo a caminar con mi bastón es interesante la ayuda e información de como hacer las fisioterapia yo no pude hacerlas vivo en Texas y tube que viajar a mi país de origen y esto ne servirá mucho ya había observado mi pie un poco duro y son necesarios estos ejercicios. Gracias es una gran ayuda.

Muchas grasias por compartir sus conosimientos ya que en mi caso que me opere en el imms nadie te dise que hacer por mas que preguntes mi traumatologo ya me quiere dar de alta y nisikiera tengo buen movimiento grasias por sus consejos desde hoy los empesare a aprobechar

Gracias doctor

Ami. Fue. Una. Llanta de un carro me dio en el pies. Estuve un Año y medio de. Terapias no me. Ayudo el Doctor hizo la. Cirugías. 4 horas duro la Cirugías espero 🙏 que todo. Este. Bien. Bendiciones..😊

Muy agradecida por este apoyo de su video

Doctor que di0slo bendiga

Mi cirugia fue hace 6 días, aún estoy con el yeso. Estaré realizando los ejercicios apenas me indique mi médico

Gracias por su recomendación. Yo tengo 1 mes y 3 semanas de operada del peroné, me pusieron una placa y un botón retráctil para el ligamento. Solo tuve férula por 15 días, eso ayudo q pudiera mover mi pie sino tenía dolor poco a poco. Ahora estoy con terapia hace 15 días y siento q mejore mucho, ya puedo pisar solo el 25% de mi peso y no tengo dolor.

Gracias doctor. Dios lo bendiga estoy era lo que quería escuchar muchas gracias por su consejo ❤

Gracias yo tube rrotura.de.perone aceya 4 mese y todabia tengo dolor are sus ejercicio a ber si mejoro España

Exelente video Doctor muchísimas gracias por sus por su aporte a mi recuperación saludos desde Bogotá Colombia

GRÁCIAS DOCTOR ESTOY MUY LEJOS..BOGOTA DC

Hoy me quitaron mi yeso y tengo tanto pánico de mover mi pie, tocarlo ... Pero a la ves deseo tanto caminar con el transcurso del tiempo... Agradezco su vídeo mucho

a mi, me acabaron de quitar el yeso el día de hoy, mañana empiezo con estos ejercicios, si Dios quiere, muchas gracias doctor, qué Dios lo bendiga

Estoy tan agradecida de los doctores por el arduo trabajo y la dedicación a su profesión, cuando tenía 17 años me fracture el tobillo y peroné lo mismo del vídeo, tuvieron que suturarme los ligamentos y ponerme 10 clavos y una plaqueta. Hoy tengo 23 años y puedo agradecer que puedo correr y demás obviamente con precaución y también gracias a la rehabilitación constante.

Muchas gracias yo tengo fractura de tibiay perone aga los ejercisios y eztoy viendo mi recuperacion favorable dios lo vendoga

Muchas gracias doctor y gracias por sus enseñanzas, que dios lo bendiga.

Gracias doctor. Yo tengo puesta la bota Walker es muy pesada.

Tuve una fisura en la tibia y el peroné y duré 35 días inmovilizado con un yeso. Apenas me lo quitaron seguía teniendo un dolor impresionante y tenía miedo de caminar, de hecho a veces conservo el deseo de caminar con muletas, pero busque terapias por RU-vid y estas me han servido mejor que ninguna. Sólo han pasado 5 días desde que me retiraron el yeso y estoy caminando de maravillas, pero ojo, con mucho cuidado y sin exigirle demasiado a la articulación. Gracias por el video, me ha servido demasiado

que bien que encontré su video lo añadiré a mis otros videos de fisioterapia terapia en you tube gracias dr

Muchas gracias médico por su aportación., seguiré sus indicaciones.. Dios lo cuide, lo protege y lo bendiga siempre por trasmitir su conocimiento y no ser egoísta.. buena tarde medico

Gracias bendiciones hoy cumplo las 6 semanas con la bota Walker .no e podido sacar cita con ortopedista.mañana are estos ejercicios mientras me asignan la cita gracias doctor Dios te bendiga.

Tengo dos meses de mi fractura. Empece al mes dándome masajes de los dedos hacia abajo... Primero los dedos... Luedo de dedos a empeine y asi hasta llegar de los dedos hasta el tobillo.. Masaje suave con una crema de mentol hasta donde aguante el dolor de la rigidez dos veces al dia 15 a. 20 min. Y luego hacia pequeños movimientos.... En 1o dias mire gran vance... En 15 doas mas cumplo 3 meses y ya camino con una muleta.. Me sostengo con el pie fracturado perfectamente y a dejado de inflamarse como antes. Esos ejercicios son mas faciles para mi dando masajes primero. Se los recomiendo.

Desde Costa Rica solo puedo decir muchas gracias Doctor, excelente explicacion yo aún tengo el yeso es una pequeñísima fractura pero me dejaron por un mes. Que Dios le siga usando.

Yo dure 70 días sin apoyar el pie xq que operaron me pusieron una placa y 7 tornillos y hace 3 días me retiraron el tornillo que no me dejaba apoyar el y ya empecé a apoyar el pie y la verdad duele muchísimo pero se que con esfuerzo y la ayuda de Dios volveré a caminar poco a poco

Bnas Dr fijese que abia fracturado el tobillo izquierdo el 8 d diciembre y me enyesaron y asta hayer 25 de febrero 2024 me quitaron pero lo que no sé si es normal que aún tengo hinchazón en el tobillo... graciass Dr voy a seguir sus consejos Dios me lo bendiga Saludos...

Muchas gracias doctor estás aplicaciones son muy favorables para todos los pacientes por qué les ayuda a comprender su lesión y cometer menos errores en su recuperación y cuidado evitando provocar más daño a su fractura gracias muchas gracias

Gracias doctor muy buen video. Ahora tengo un día con yeso, debo esperar 5 semanas más. Debo tener paciencia y fortaleza y sanar 😢

Gracias por su esplicasion me es mucha ayuda para mi rehabilitación

Muchas gracias bendiciones desde Guatemala

Excelente explicación y muy profesional el video, muchas gracias!!!

Muchas gracias por este video, me fracture el 30 de junio del 2024, tuve 3 fracturas, pero afortunadamente no necesite operación, solo me inmovilizaron, el 10 de Septiembre me quitaron la fedula, espero pronta recuperación para todos

Como quisiera estar cerca doctor para ser evaluada por usted por un gran especialista😭

Qué suerte haber encontrado su canal, en un video anterior comentaba que se me inflama demasiado el pie, yo me rompí el maleolo y el metatarso y estuve con yeso por 2 meses, ahora tengo dos semanas que me lo retiraron pero me duele demasiado el talón, puedo caminar ya sin las muletas, pero me preocupa mucho el dolor de talón 😢

Bnas doctor yo estoy practicando tus consejos y gracias Ati e superado mi tobillo igual apoyándolo k dios te bendiga 🙏 amén

Muy instructivo el vídeo, me fracture tibia y peroné y diez días después fue la cirugía. La rehabilitación empezó a los tres días de la operación. Estoy esperando el alta y ojalá con ayuda del vídeo pueda crear un programa que me ayude a prepararme para caminar. Muchas Gracias!

Excelente video, cuando se termina de hacer estos ejercicios y si el tobillo queda inflamado también se recomienda poner la extremidad en agua fría si es posible con hielo no mucho tiempo solo lo que resistas para aliviar la hinchazón!!

Acabo d ver este video... Tengo 5 días m quitaron el yeso x fractura d peroné y he hecho pequeños movimientos pero necesitaba ver esto y si q duelen mucho yo aún no afincó el pie xq siento como si m estrella la piel la planta como si tengo puyas... Mañana los hare dr. Muchas gracias

Después de mi cirugia estuve un mes y una semana de reposo con una fractura del maleolo medial, el doctor terapeuta me indico que comenzará a asentar el pie, no me dijo nada sobre muletas o zapato ortopedico, solo me dió indicaciones de unos pequeños ejercicios, al segundo día de las indicaciones me arme de valor y comencé a dar mis primero paso, al principio fue un poco doloroso, pero al cabo de unos días más empecé a caminar más o menos bien 🥺 solo espero que haciéndolo solo sin supervisión de un fisioterapeuta no haya repercusión, pues estoy dando mi mayor esfuerzo por caminar

Gracias dr voy a particarlo me costara mucho xq vivo solo tengo herman@s pero ellos tiene su vida pero Dios esta por mi

Genial pondré en practica tus consejos ,me opere hace mas de un año , ahora siento mucho dolor he inflamación . gracias .

Buenos dias muy buen consejo desde Newyork Gracias

Excelente doctor muchas gracias por la información... Y para muchas personas que están pasando por algo parecido no se desanimen realicen estos ejercicios y verán como van a mejorar cuando lo estas viendo sientes que no podrás porque el dolor y molestia es bastante pero se los digo porque yo lo estoy logrando después de una cirugía por fractura de tobillo trimaleolar llevó casi 10 meses y ya deje la andadera y el bastón ahí voy camino subo y bajo escaleras y sigo haciendo mis ejercicios y estos son los primeros.. Suerte para todos y bendiciones

Muchas gracias por este video, me fracture el 30 de junio del 2024, tuve 3 fracturas, pero afortunadamente no necesite operación, solo me inmovilizaron, el 10 de Septiembre me quitaron la fedula, espero pronta recuperación para todos y mucha fuerza. Es muy frustrante la rehabilitación, pero con Dios y con esfuerzo todos saldremos adelante

Seguire sus consejos para ayudarme en casa .Felicitaciones muy clara su ayuda, desde Chile .

Gracias por la información, dsbdi mis primeros pasos despues de ,2 meses de inmovilizacion.

Gracias Doctor este video es excelente para mi Porque ya hace 2 días se terminó mi inmovilización y esta semana empieso la terapia, ya estoy perdiendo el miedo a caminar.

Muchisimas graciasss genial explicación q Dios os bendiga.❤❤

Muchisimas grasias doctor esto creo que pronto enpesare aser primeramente Dios espero buenas noticias para el lunes 7 de junio del 2021

Didáctico, útil, claro. Muchas gracias por compartirlo.

Hoy me quitaron el yeso de haber pasado una fractura de tobillo grado 1 tengo el tobillo algo inflamado peto voy a comenzar con sus consejos estoy muy agradecida desde Cuba

Muy buenos ejercicios Dr., Muchas gracias!!! Le envío un afectuoso saludo desde México

Juan Carlos Granados muy interesante útil su video, en lo particular lo he aprovechado y disfrutado al máximo pues se ajusta mucho a mi caso reciente . Un saludo desde Cuba.

Excelente vídeo. Muy explicado e ilustrativo, me ayudará mucho en mi presentación sobre el tema..saludos desde Honduras. 🇭🇳

Disculpen y cada cuanto se realizan estos ejercicios? Diariamente? Y por cuantas semanas?

Muchas gracias doctor seguiré paso a paso tube una cirugia tobillo apenas me retiraron el yeso

Gracias por el video.. hace 5 meses fui operado por una bimaleolar en mi tobillo izquierdo y me pusieron una placa con 7 tornillos en el perone y 1 tornillo en el maleolo tibial. Para mi mala suerte un poco antes de los 2 meses de operado, cuando recien me retiraron la inmovilizacion me resulto una trombosis venosa en todo el miembro izquierdo y eso me ha retrazado por completo la rehabilitacion porque el Traumatologo me mando a tratarme primero la trombosis, justo en unos dias terminare el tratamiento de la trombosis y espero poder retomar la fisioterapia.. Tengo ya bastante haciendo ejercicios similares a los del video ayudado del agua caliente pero aun no he podido apoyar peso sobre el pie.. Ojala ya pronto pueda caminar porque el estres de estos ultimos meses me esta matando.. Saludes a tod@s y exitos a quienes buscan recuperarse de una lesion..

Lo empesare a realizar ayer recién ne quitaron yeso mil gracias dictor.

Me rompi el tobillo hace una semana y esta semana me lo van operar ..Llenarme de paciencia solo eso ..Gracias por su ayuda

Dr . Gracias por sus consejos Alguna recomendación de un centro de terapia en cdmx? Mucha gracias.

Excelente video doctor. Felicitaciones.

A tener paciencia, lleva bastante tiempo pero se recupera! Animo

Gracias doctor muy buenos sus consejos

Yo dure 2 meses con yeso después de la cirugía pero gracias a esto he mejorado mucho

Hola tengo fractura de perone de 3 grado sin desplazamiento ya los medicos me han dado el alta y ficio también pero todavía no puedo caminar camino coja y me sig doliendo quisiera saber si volveré a ser mi vida normal estoy todos los dias llorando pidiéndole a dios que sane mi herida y ser la de antes deportista alegre trabajadora ctr,, volveré a cominar como antes

Excelente información, sufrí fractura de tobillo izquierdo hace tres meses y al momento esta muy rígido mi pie, qué puedo hacer para empezar a aflojar mi extremidad? Reciba un cordial saludo y muchas gracias por compartir su conocimiento

si ese. es mi caso y mas quebradurs cubito y radio pero tengo 90 dias de operado pero he hecho las terapias yobubert orlan fisioterapia es casi igual a la de Ud Dr son de un gran volor ya q en los H estan saturados y la fisio hasta 1 mes en 2 semanas con los programas yutuber

Hola yo me caí de y me fracture el tobillo y tibia. el caso es que me hicieron una cirugía. por un lado placa con 6 tornillos y por el otro lado 4 tornillos. hoy hace 2 años. y la vdd me dolía muchísimo. mi doctor solo me puso una férula y cuándo me quito las grapas .me dio algunas indicaciones. y alos 42 días me puso a caminar me indico una bota por abajo de la rodilla y con un botón. la inflaba me apretaba y no me la tenia que quitar solo para bañarme. me apoyaba con una andadura. Gracias a Dios camino . me siento más agusto con tenis .soy una persona de 75 años. y la vdd no se me ocurrió buscar aquí. Gracias doctor por esta valiosa información. Saludos de guadalajara jalisco México

gracias con esos cortos videos como hacer ya estoy mas mejor cada dia

Doctor muchas gracias! Mi doctor aquí en California me dijo que empezara a caminar en la bota por 2 semanas y de ahí ya podía usar mis tenis pero jamás me dijo que hiciera algún ejercicio, he estado haciendo los de este video y siento mucho menos rigidez y dolor

Buenos días yo tuve una caída me pusieron 2 clavos 6 tornillos y placa ya estoy lleno a terapia pero el dolor que me pega enmedio del pie es horrible me duele mucho cuando camino se me hincha pero confío EN MI DIOS QUE EL ME VA SANAR Y ME ARA CAMINAR gracias a ud tambien Doctor por sus videos me han ayudado mucho Bendiciones a todos saludes desde HONDURAS

Exelente video yo tengo una fractura de peroné..pero no me operan por no esta desplazado ..llevo 3 semanas ..

Gracias por la información aprendí mucho y men van ayudar para hacerlo desde Honduras

Doctor, sufri una luxofractura de tobillo y hace una semana me operaron, exelente informacion sobre como sera mi proceso de recuperacion y que debo hacer, espero pasen rapido los meses y poder hacer ejercicio nuevamente!

Gracias no tuve cirujía si tuve yeso por seis semanas esto me va servir de gran ayuda muchas gracias

Excelente doc !!

Hola .. el 16 de mayo tuve un esguince de tercer grado . Dure dos semanas con vendaje de jhones. Posteriormente dos semanas con bota Walter . Cuando inicie con la bota inicie con rehabilitación .estás duraron 18 días .. Avance mucho. Pero al dejar las terapias recibí una patada muy fuerte en el mismo pie. Fue de nuevo con el traumatólogo y le dije lomque me había pasado ,pues camino con dolor todo el tiempo Sacaron radiografías y solo me dijeron que traigo el espolón calcáneo . El empeine se mantiene inflamado y rojizo . Pudieran darme su opinión ,o sugerencia ? Quee ayude a quitar este dolor insoportable. .. Por favor .. Gracias

Podría darnos algún consejo de como empezar a cargar peso después de lempezafa la fisioterapia

Gracias Dr, tengo tres meses que me rompí 3 huesos del pie incluyendo el tobillo, estaba súper asustada. El doctor dijo que el tobillo faltaba poquito para pegar pero que podía dejar la bota, el pie se empedo a hinchar me dio tanto miedo Hoy empece con la terapia indicada, me duele pero como dice es el proceso, esperare qué tal me va. Ya tengo mas ánimo

Hola Buendía doctor . Tuve 6 semanas férula por fractura del tercio distal del peroné (tobillo) hace tres días me quitaron la férula . Pero tengo mucha inseguridad podría decir miedo ya que en la radiografía se ve que no a sanado del todo y eso me preocupa . Son recomendables estos ejercicios para mi caso. El doctor recomendó baños de contraste y ejercicios en cuatro tiempos arriba, abajo de un lado y del otro . Saludos y gracias por su apoyo .

Muchas gracias ya c lo pase a mi compañero para q lo haga

Actualmente estoy con yeso hace 2 semanas que me fracture la tibia y desplazamiento de tendones y ligamentos. Y veo eso y me duele😭😭

Buenas tardes Dtr. M puede informar si los ejercicios so los mismos ya q tengo 11 .meses q me operaron y la dra me mando ha caminar pero nunca ise ejercicios. Por su atencion gracias. 🙏😘

Buenos días, me realizaron una osteotomia de tibia distal con fijación interna de tobillo, quisiera saber como es la recuperación? Gracias

que buen video y bien explicado gracias dr

Gracias Doctor por tan importantes videos, yo tuve un accidente y me fracturé la rotula de mi rodilla izquierda me hicieron cirugía y quisiera saber que ejercicios hacer ya que mi rodilla está bien rígida.

Excelente ejercicios muchas gracias

Doctor una consulta, yo sufri una ruptura a ambos lados me mi tobillo por lo que me pusieron una platina y un tornillo de lado a lado de mi tobillo, yo quisiera saber si alguno de esos materiales me los tienen que retirar? Ya que mis heridas de la operación ya están sanas y ya tengo bastante movimiento en mi pie, de echo el mismo día que me quitaron el yeso ya tenía bastante movimiento y ya yo podría empezar a caminar pero por recomendación del doctor me dijo que no esforzará tanto el pie aún, bueno mi pregunta es si es pin que pasa mintobillo de lado a lado lo tendrán que retirar?

Gracias por la información aprendí mucho desde Honduras

Tuve un accidente en 2006 y me luxe y fracture,me enyesaron 1 mes y medio,no hice terapia,hoy en 2021me duele y se hincha,hago estos ejercicios y tomo colageno? Es bueno? Tengo 54 años. Gracias!!😀😀

Yo aquí con mi tobillo fracturado y enyesado 😩 ya q el dr me ordene terapia , pasaré con usted :)

Buen día, tuve un accidente hace 5 meses, en abril de 2021. Me tuvo que poner dos placas y un injerto de hueso el ortopedista porque por el impacto desapareció parte de la tibia, no me quedó hueso de ambos lados del tobillo. Tuve avances muy buenos y en consulta me pidió el médico apoyar el pie y sí pude aunque está muy rígido aún, ya me mandó a rehabilitación. Estos ejercicios me sirven para iniciar mi rehabilitación y empezar a poner peso a mi pie? Muchas gracias, espero su respuesta...también me gustaría saber si tiene vídeos para fractura de húmero, también tengo placa y tornillos

Estoy en rehabilitacion con fisioterapia pero vivo muy lejos de la institucion que me la hacen soy sola adulto mayor y sin recursos econimicos mil bendiciones y gracias por instruir y compartir voy a continuar con ud...ahora bien estoy en la 7 terapia pero aun cogeo mre duele se me edematiza luego que hago las terapias y ejercicios me dan como corientasos y puyasos en el talon de aquiles y cojei al caminar porque ? Voy a Quedar asi? No voy a volver a caminar bien?

Hola yo me fracture hace 2 años y aun me duele y no puedo correr me gustaría que me dirán algún consejo