Лечебные эффективные упражнения при пяточной шпоре/плантарном фасциите/боли в пятке.

Подписаться 1 млн

Просмотров 737 тыс.

50% 1

• Боль в пятке: пяточная... - видео о пяточной шпоре: причинах, о характере боли, принципах лечения.
Упражнения при плантарном фасциите (пяточной шпоре) являются неотъемлимой частью лечения боли в пятке по причине шпоры. Упражнения при шпоре в пятке помогают скорейшему заживлению травмированных тканей, улучшению кровообращения, уменьшению воспаления и боли, предотвращению затвердения шпоры. Упражнения при пяточной шпоре обязательно нужно выполнять длительно, регулярно, ежедневно. И даже, если боль в пятке уменьшилась или вовсе исчезла, все равно продолжайте выполнять упражнения весь рекомендованный период.
Видео на канале, направленные на борьбу с болью в суставах:
• Компресс с димексидом ... - компресс с димексидом
• Морская соль дома и на... - морская соль при болях в суставах (солевые компрессы, солевые ванны)
• Обезболивающие таблетк... - про обезболивающие таблетки (НПВП) при болях в суставах
• Натуральные обезболива... - натуральные обезболивающие при болях в суставах
Содержание видео:
00:00 - об упражнениях при шпоре, почему так важны упражнения при лечении пяточной шпоры, плантарного фасциита
02:00 - кому можно выполнять упражнения, длительность курса упражнений при шпоре, сколько раз в день выполнять упражнения при плантарном фасциите
03:17 - 1 упражнение при пяточной шпоре: массаж плантарной фасции
04:19 - 2 упражнение при шпоре в пятке: массаж плантарной фасции
05:04 - 3 упражнение при плантарном фасциите: релиз плантарной фасции
06:21 - 4 упражнение при пяточной шпоре: перекатывание предмета
06:55 - 5 упражнение при шпоре: захват мелких предметов
07:50 - 6 упражнение при пяточной шпоре: подъем пяток
08:34 - 7 упражнение при плантарном фасциите: растяжка икроножной мышцы
09:17 - 8 упражнение при шпоре в пятке: растяжка ахиллово сухожилия
10:05 - 9 упражнение при боли в стопе, боли в пятке: растяжка плантарной фасции
11:44 - согревающие мази (компоненты) для массаж стоп
12:09 - ортопедические коврики при пяточной шпоре
12:28 - описание комплексного лечения пяточной шпоры (плантарного фасциита)
E-mail для связи: ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261

Опубликовано:

9 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 996

@DrElena 2 года назад

Консультирую по почте: ekovchenko@mail.ru Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261 00:00 - об упражнениях при шпоре, почему так важны упражнения при лечении пяточной шпоры, плантарного фасциита 02:00 - кому можно выполнять упражнения, длительность курса упражнений при шпоре, сколько раз в день выполнять упражнения при плантарном фасциите 03:17 - 1 упражнение при пяточной шпоре: массаж плантарной фасции 04:19 - 2 упражнение при шпоре в пятке: массаж плантарной фасции 05:04 - 3 упражнение при плантарном фасциите: релиз плантарной фасции 06:21 - 4 упражнение при пяточной шпоре: перекатывание предмета 06:55 - 5 упражнение при шпоре: захват мелких предметов 07:50 - 6 упражнение при пяточной шпоре: подъем пяток 08:34 - 7 упражнение при плантарном фасциите: растяжка икроножной мышцы 09:17 - 8 упражнение при шпоре в пятке: растяжка ахиллово сухожилия 10:05 - 9 упражнение при боли в стопе, боли в пятке: растяжка плантарной фасции 11:44 - согревающие мази (компоненты) для массаж стоп 12:09 - ортопедические коврики при пяточной шпоре 12:28 - описание комплексного лечения пяточной шпоры (плантарного фасциита)

@tatyanak7648 2 года назад

Благодарю

@firuzaabulfayzova1741 2 года назад

Спасибо вам!

@ninasurmina4976 2 года назад

Но вот таких упражнений как у вас не было

@liliagolovatch2811 2 года назад

Милая доктор спасибо что вы есть за ваш талант за вашу помощь Низкий вам Поклон

@user-yd7wd9kq1f 2 года назад

Я это все прошла ничего не помогло пока врач ортопед не поставил укол Дипроспан.Спасибо большое ему.Я снова хожу и радуюсь жизни.Только так я и ставилась от страшной боли от которой я держалась за стенки чтобы ходить.Езе раз повторюсь болело с апреля.А сейчас я почувствовала радость к жизни .Вот так друзья.

@user-hc2zt7bz7h 10 месяцев назад

Столько ценной и нужной информации, при том совершенно бесплатно. Благодарю Бога за то, что существуют такие благородные люди, помогающие многим нуждающимся. Верю, что такое добро обернется сторицей.

@igorfishman680 2 месяца назад

❤

@user-dh3pu8lu6x 2 года назад

Прошло три года когда сделала эти упражнения. Сейчас шпоры нет. Не дай Бог какие это боли. Наберитесь терпения люди и облегчение обязательно наступит. Всем здоровья.

@maximabaev8116 2 года назад

Спасибо Людмила за поддержку!

@user-tk4lz9oe8b 2 года назад

Скоро появится.., у меня так же было, 4 года всё отлично было, а сейчас опять вышла и постоянно на одной ноге, где травма была.

@user-dh3pu8lu6x 2 года назад

@@user-tk4lz9oe8b Слава Богу пока нет.

@user-eh2mz1cf4j 2 года назад

@@user-tk4lz9oe8b спасибо

@user-fs5el1qz5i 2 года назад

У меня через 8 лет вернулась. Сейчас на одной ноге 4мм на другой 9мм, почти год уже продолжаются мучения. И на физ лечения хожу, и мячи катаю....

@vladimir5766 2 года назад

Если все врачи были бы профессионалами как Вы, такими же щедрыми на полезные, нужные и правильные советы, то наша медицина была бы лучшей в мире!!! Браво, доктор!👍🙏😇

@user-zu6yi3nj7e 2 года назад

М Спасибо, Елена. Очень профессиональные рекомендации. Буду ими пользоваться., чтобы снять обострение.

@user-ir8kk7ow7x Год назад

А тупым врачам нечего советовать. Они бывают грубые ведут себя высокомерно как будто все знают но устали всем советовать говорить даже за деньги не охота.

@user-gl1gz5vh4l 9 месяцев назад

@@user-ir8kk7ow7xВрачи не тупые а бесовестно уклончются от работы лишней для них Врачи должны быть в своей работе честнымии получать зарплату за исцеление а не за посещение .И хватить умертвлять пожилых для сокращения численоти населенияна планеты. при большой не регулируемой рожддаемостью. Если сравнить по стат данным СССР апример рождаемость русских , казахов , корейцев в Казахстане С 1941 г сказахов было 6 млн по переписи в войне с фашистами погиб каждый 3 ий казах.и при низкой рождаемости казахов .9 млн.. Многие казахские семьи больше не хотят иметь .В северных областях страны при хорошей зарплате только одного ребенка..Но чтоб презойти кореную нацию число другой нации в Казахстаане видно без переписи и они стараются переписать выискивая в корня что был дед казахом или мать казашкой и переписывают казахами меняя имя и фамилию чтоб расти в карьере и оказатся у власти..Мой сосед удивился увидев земляка на должности акима района городского. удивившись говорит жене -,, ,,Когда он( аким) успел поменять имя фамилию и национальность. на казаха"? Может и лучше так не присоеденимся к Китаю которая.Мало ли что в истории .Историю переделывают на свой лад после распада СССР хотя приняли решение не менять . границы.Казахи не боятся потерять страну Сегодня поменяю национальность завтра на своюпереименуются опять чтоб сменить названиё страны Историю отдельной страны не поменяешь. Она связана с историей Всемирной В 1445 году Казахстанк как государство именовалась КАЗАХИЯ С1665 г образовалась посольство казахское в Англии по приглашению короля. Послом послана женщина имя которй Ауру Так прозвали ханы--- Прекрасная. Она была белокожей с голубыми глазами. Потомки казахов были светлыми.Так китайцы говорили Нашествие монголов . изменили..

@user-ps1kv9py4b 6 месяцев назад

Спасибо вам❤

@user-iq9qt2pf4x Месяц назад

❤🙏👍👍👍

@user-ss1pu3gk3b Год назад

Слов нет: вы человек чести и достоинства. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ , КОМПЕТЕНТНОСТЬ ЧТО РЕДКО СЕЙЧАС .ВЫ работаете с клятвой Гиппократа .Что забыто многими в белый халатах . Долгих и счастливых лет Вам .ХРАНИ Господь вас!!!

@user-wk2nq1ju3l Год назад

Так приятно, что Вы не только умная, но и можете подать понятно материал для всех категорий возраста. Побольше бы таких докторов. Всех Вам БЛАГ!

@la_comtesse_russe 7 месяцев назад

Мои мучения длились всего месяц, но мне хватило. Нашла это видео, начала делать упражнения, в течение недели почувствовала улучшение. Решила возобновить свои пешие прогулки, боль вернулась. Опять занялась своей пяткой, через три дня стало полегче. Я благодарна доктору, этот комплекс мне действительно помогает. Спасибо.

@tamr_5735 Месяц назад

Доктор, огромное, Вам, спасибо!!!❤❤❤

@user-bz4hj2ng5v 2 года назад

Спасибо, дорогой доктор. Мучаюсь долго, устала от боли. Кто этим не болел, не поймет моих слёз. Буду заниматься по Вашим рекомендациям. Спасибо. Лайк, подписка.

@user-ns5sq4ih5t 2 года назад

Ольга,я Вам сочувствую.Отварите картофелину в очень солёной воде.Приложите ее горячей к пятке,только осторожно должно быть терпимо,чтобы не обжечься.Сверху целофан и обвернуть чем - то теплым.Компресс на ночь.Мне советовали 10 дней,мне хватило 3 дней.Спасибо той женщине ,которая дала мне этот совет,надеюсь ,что Вам он тоже поможет.

@user-gz6ty6bk3w 2 года назад

Я вас понимаю, вместе победим👍

@user-ri4dk7ks4j Год назад

Ольга здравствуйте,ну что как у вас пятки,прошли боли

@user-rf9nw8ul4l Год назад

Я тоже буду это делать

@user-is8xr6ql9c Год назад

Никогда не знала о такой болезни а теперь уже 3 мес. мучаюсь

@valentinakiev7873 2 года назад

Благодарю вас, дорогой доктор, Елена!🤗

@trayantodorov8784 2 года назад

Благодарю, Доктор! Суперские упражнения!!!!!!

@user-rr2kw8vx2y 8 месяцев назад

Спасибо большое за комплекс упражнений❤

@user-uf5xr7zo6q 7 месяцев назад

Благодарю, благодарю, благодарю!

@Mirakulumi 2 года назад

Благодарю вас от всей души, вы чудесная, милая, добрая!!! 💟

@user-nr1sl1ut3g 10 месяцев назад

Доктор Вы на своём месте . Доходчиво, грамотно изложено , без воды . И главно не обещая быстрого выздоровления ,говоря правду , что прийдется потрудиться . Это дорогого стоит и очень мотивирует ! Спасибо .

@Lubrya Год назад

Огромное, человеческое Вам СПАСИБО❤️

@user-qi4rx6xn7g 7 месяцев назад

Спасибо Вам большое. Дай Бог Вам крепкого здоровья!!!

@tamatateleshova9707 2 года назад

Спасибо Вам большое за ваш труд!!!!!

@user-xl1uf2qh2h 2 года назад

Спасибо, благодарю вас за добрые наставления, рекомендации, стараюсь их выполнять.

@lenavasilenko3607 7 месяцев назад

Здравствуйте. Огромная благодарность за Вашу помощь!❤

@ulbosik6737 8 месяцев назад

Спасибо вам огромное. Блогадарю вам за консультацию.

@svetlanadevitt1957 2 года назад

Спасибо огромное,все достаточно понятно и доступно.

@irish2712 2 года назад

Всё чётко, понятно, огромное спасибо!

@larisakireishina8929 8 месяцев назад

Спасибо большое. Счастья вам.

@user-ut5hq8xd8o 2 года назад

Добрый день.Огромное спасибо Вам за ваш труд.Всем желаю здоровья и благополучия.

@tetcher882 2 года назад

А комплекс упражнений понятный, не сложный и, уверена, работающий!!!👍

@Irishka75 Год назад

Благодарю за видео , очень ценно для меня в данный момент🙏🏻❤️

@bahytbahyt7691 8 месяцев назад

Спасибо Вам большое за такое полезного упражнение. ❤❤❤

@user-gk3rs8du5s 8 месяцев назад

Спасибо большое за подробный обзор упражнений.🌷

@user-ho8gj7yw1b 2 года назад

Спасибо Вам за объяснения. Очень доступно и доходчиво рассказываете и показываете.

@vladimirpankov7649 Год назад

Доктор Вы просто умница, ни одного лишнего слова. Большое Вам спасибо.

@oksana1603 9 месяцев назад

Спасибо огромное за такие простые, но очень эффективные советы.

@user-ck5tv6pz9y Год назад

Огромная благодарность за качественную консультацию❤

@r.v.rtrain2544 Год назад

Елена, Вы умница❤, спасибо Вам огромное! Здоровья Вам!

@user-lb1hc2ee3j Год назад

Спасибо вам большое! Даже после одного повторения комплекса упражнений стало гораздо легче!

@sunday1184 Год назад

Спасибо за подробное объяснение и упражнения. Дай Бог вам здоровья!

@nataliakonopleva8609 8 месяцев назад

Умничка!всё подробно,детально рассказано,без ,"воды"спасибо большое.

@Lego_ANIMATION126 2 года назад

Доктор, огромное спасибо за информацию!!!

@marinarogozni3664 Год назад

ОЧЕНЬ понравились Ваши рекомендации, нужно не лениться и начинать 😃👌💪🍀

@user-sm9lg1dp2q 8 месяцев назад

Елена, благодарю за упражнения. Делаю утром и вечером.

@user-tc6dm4xn2n 9 месяцев назад

Спасибо большое,дорогой доктор.Очень доходчиво объяснили упражнения.

@anfisa5085 2 года назад

Я сделала сразу и массаж и упражнения . Мне стало лучше я встала на ногу! Урааа! Огромное Спасибо!💐💐💐👍👍👍

@user-lj2cy2jo1i Год назад

Спасибо большое 🙏 Все так хорошо,четко и ясно обьясняете 🙏🙏😍😍😍 Всего самого наилучшего ❤️

@c2186 8 месяцев назад

такая молодая и умница большая удачи тебе и ангела хранителя

@user-vw5tj3ms1u Год назад

Благодарю за ваше обучение.Счастья,удачи ,здоровья.

@annaanna8786 Год назад

Спасибо огромное, уважаемый Доктор! Очень подробно, граммотно и с большим желанием помочь людям. Вы - умница и молодец!

@user-tg7ni5mt1q 2 года назад

Спасибо огромное за целый комплекс упражнений! Просто замучала пяточная шпора

@liliagolovatch2811 2 года назад

Thank you 🙏 Dr. Elena For giving special training

@user-bt3cr7rl5e 2 года назад

Спасибо вам большое Елена. Дай Бог вам здоровья.

@user-jt1xs9gt1v 9 месяцев назад

Спасибо Вам огромное, очень много людей нуждается в ваших советах Дай Бог здоровья вам и вашей семье,

@user-mg8vr3om5r Год назад

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ДОКТОР🙏🙏🙏,ЗА КОСУЛЬТАЦИЮ И УПРАЖНЕНИЯ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ 🙏🙏🙏!

@user-mv4vb1gu6t 7 месяцев назад

Спасибо доктор,так доходчиво,понятно все обьяснили ,показали.Будем выполнять !

@user-ml4zp7nk7n 6 месяцев назад

Большое спасибо и низкий поклон Вам! 🎉

@genyvmail Год назад

Уважаемая доктор Елена! Поздравляю вас с Днём медицинского работника. Спасибо за ваши подробные видео. Вы - большая УМНИЦА!

@user-wu4fo7nc1j Год назад

СДЕЛАЛА ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ И ПОЧУВСТВОВАЛА ОБЛЕГЧЕНИЕ. СПАСИБО БРЛЬШОЕ

@user-is4jb9px3z Год назад

Спасибо, доктор за грамотное объяснение.Вы ,большая умница!🎉

@user-fh2uc6se1l Год назад

Огромная Вам благодарность все чётко и понятно а главное приятно слушать

@user-zn3bo4bq8b Год назад

Какая вы молодец! Огромное Вам спасибо за показ упражнений. Здоровья Вам, удачи! Спасибо. Казахстан.

@tamarankanga6215 2 месяца назад

Достор Елена огромнейшее Вам СПАСИБО что Вы помогаете нам тем у кого имеется эта проблема. ❤😊

@user-gn2qs4wg8w Год назад

Огромное спасибо! Как всегда системно, доступно о полно!

@user-gd4sr1fy4o 7 месяцев назад

Спасибо доктор 🙏

@user-lj3gm3do8x Год назад

Я от вас в восторге! Так грамотно, доходчиво обьяснили. Практически сразу после первого проведенного комплека упражнений мне стало легче. Спасибо ДОКТОР!

@user-cz4sn5zk2w 2 года назад

Спасибо большое за такое подробное видео Елена упражнения реально очень помогают. Вы правы нужно только делать их регулярно и не лениться.

@user-id3tj2fq5v 2 года назад

Спасибо большое Вам за рекомендации. Здоровья вам!

@II-qd6yg 10 месяцев назад

Умница!! Большое спасибо за разъяснение! ! Будь счастлива!

@user-jf8rj7pv2d 2 года назад

Не видел ни одного врача , чтобы так - доходчиво, четко, обширно и деталью все объяснил! Мне кажется дело не в том что вылечишься или нет, дела в том что , как она всей душой доносит- это уже дорогого стоить! Огромное Спасибо 😊 В любом случае будем выполнять!

@alinavyaznikova Год назад

Лучшее, что я нашла в Ютюбе на эту тему. Доктор, низкий поклон!!!!!❤❤❤❤❤❤

@user-hm8jv6gq7v Год назад

Спасибо за компетентность и профессионализм. Начинаю лечиться...

@user-un6ik1tr6y 5 месяцев назад

Большое Вам спасибо, ДОКТОР! ❤

@user-dk4rh2ws1b 2 года назад

Спасибо доктор. Очень хорошие упражнения.

@user-nn9hg7ku7u 2 года назад

Елена, спасибо Вам огромное, все очень доступно и подробно. ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ!

@allaalla971 6 месяцев назад

Благодарю, дорогой Доктор Елена!!! Здоровья и счастья Вам !!!

@user-wd1iy9yn3i 7 месяцев назад

Спасибо милая спасибо,стала делать упражнение,легче стала,с первого раза,здоровья вам

@user-db6hr3tw4i Год назад

Леночка! Вы меня спасли, теперь я знаю какие упражнения делать.Спасибо за помощь.

@user-bv3fr2ll7c Год назад

Доктор, все чётко и конкретно, благодарю, всех благ вам!!!

@user-op3es1fn1b 10 месяцев назад

Спасибо вам большое! Вы настоящий доктор! Спасибо!

@nadyapolonsky1065 Год назад

Так грамотно и доходчиво объяснила! Умничка! Спасибо огромное! Я ещё не делала упражнения,но уверена, что обязательно поможет! Всем здоровья!

@user-ds8jy2pe6s Год назад

Елена спасибо. Так доходчиво и грамотно рассказали. Грамотно и без лишних слов. Важно, что наглядно показали как делать. Спасибо 🎀

@Tore-ci9mp 10 месяцев назад

Благодарью за прекраную упражнение!♥

@user-ok9hu1us4e 2 года назад

Вы доктор от Бога. Спасибо Вам большое за такой приятный,полезный совет,я бы слушала и слушала,а в поликлиниках никогда такого мягкого,доступного подхода не услышишь. Спасибо Вам и вашим родителям .

@user-to3hk1jh6y 2 года назад

Спасибо большое за заботу о нас. Всё доступно, упражнения эффективные, как и все Ваши советы. Иногда придёшь ко врачу, а он и на приёме меньше информации даёт, чем Вы в своих видео. СПАСИБО!!!

@anyamadanuk172 7 месяцев назад

Благодарю ❤

@Ywanowih 9 месяцев назад

Спасибо док!😀👍🌹

@mishelsukharik6908 Год назад

Большое спасибо доктор Елена за рекомендации и советы! Они очень помогают мне при артрозе коленей.

@user-ph4hm2pk5r 11 месяцев назад

КАК ПРИЯТНО Вас СЛУШАТЬ! ОСОБЕННО, КОГДА ГРАМОТНАЯ РЕЧЬ, КРАТКО И ВСЁ ПОНЯТНО! ДАЙ БОГ Вам ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!

@user-di6dp1bk6l 11 месяцев назад

Какая Вы молодец,чётко ,ясно обьясняете,побольше таких врачей.

@user-dl6qc1vj3b 8 месяцев назад

Спасибо огромное только вы подробно рассказали до мелочей как правельно заниматься❤❤❤

@stonestory5101 7 месяцев назад

Говорю слова благодарности. За хорошее отношение и подробный понятный подход. Я ещё не начал, но уже благодарен. Потому что в районной поликлинике увидел обратное. Спасибо!

@pavla9375 11 месяцев назад

Спаси Господи Вас доктор и за упражнения и за Ваш внешний вид! Полное доверие! Надо заставить себя только заниматься.

@tatyanaguliyeva8757 5 месяцев назад

Спасибо, что помогаете,будьте здоровы и успехов Вам в вашей работе

@user-pd4ci2tt7i Год назад

Спасибо за информацию. Буду стараться не пропускать комплекс упражнений.

@user-ke8eg6uq5v 5 месяцев назад

Какая же Вы умница, если бы все врачи были такими! Спасибо Вам, буду делать упражнения! Мучаюсь уже больше года

@user-uu9ft9hh6i Год назад

Спасибо от души такому умному доктору за столь доступные упражнения!Очень приятно слушать,а главное-всё для пользы! Спасибо,что есть такие люди,которые нас понимают и помогают!❤

@user-yz3lw4bu7k Год назад

Большое спасибо, обязательно буду делать, вы моё спасение

@vovac9173 7 месяцев назад

Харизматичная докторишка)Вызывает доверие!

@user-oo1ts9ph7z Год назад

Симпатичная и в тоже время грамотная врач, такое сочетание в наше время редкость. Респект и уважение!

@loralara9100 2 года назад

Здравствуйте,Елена. Оочень грамотно подача материалОВ! Спасибо. Добавлю,что растяжка икроножной и комбаловидной мышц делается и в другом варианте,который некоторые помнят со школы: одна нога вперёд,полусогнутое положение. Вторая назад ставится на носочек( подальше в шаге). И пяточка тянется у задней ноги плавно и мягко к полу. Ощущения в "икре" не заставят себя ждать. Но это поначалу. От мягкости и плавности выполнения зависит эффективность. Так устроен мозг.... Ахиллесовы сухожилия ,кстати сказать,хранят в себе все наши стрессы,т.к. связаны с этими мышцами борьбы и бегства( икроножная и камбаловиднвя). И можно просто ежевечерне проделывать разминания и растирания "ахилессов". Вручную. Улыбок Вам,доктор!!!! Слушаю и смотрю Ваши выпуски с удовольствием! Да...про УВТ...ЛУЧШЕ ЛАЗЕР. Ну,или Магнито-лазер! ИМХО,конечно.

@Ivan_Kondratckii 8 месяцев назад

Благодарю благодарю благодарю вас за помощь в получении знаний всем изобилия процветания любви радости удачи!!!

@natushka7384 8 месяцев назад

Благодарю и принимаю к действию.

@user-kh7dy3re2e Год назад

Огромное вам спасибо Елена! Так доходчиво, понятно объяснили все про пяточную шпору и как ее лечить. Буду выполнять самомассаж и гимнастику по вашим указаниям. Дай бог вам здоровья и успехов в вашем труде, так нужном людям.