En este video el Dr. William Guerrero te contará la verdad sobre trabajar de noche y sus efectos negativos para la salud de hacerlo.
EFECTOS DE LA PRIVACIÓN AGUDA DEL SUEÑO
Efectos cognitivos : el deterioro cognitivo es el efecto más destacado de la privación total del sueño, así como de la restricción del sueño durante varias noches. En entornos de laboratorio, dormir menos de siete horas por noche produce déficits acumulativos en el estado de alerta conductual y la atención vigilante
Las personas privadas de sueño tienden a tardar más en responder a los estímulos, particularmente cuando las tareas son monótonas y están asociadas con bajas demandas cognitivas.
Las tareas que dependen de funciones cognitivas superiores también se ven significativamente afectadas, incluso después de una sola noche de privación de sueño, incluyendo: razonamiento lógico y análisis de oraciones complejas, tareas de resta complejas y tareas que involucran un estilo de pensamiento flexible y la capacidad de concentrarse en un gran número. de objetivos simultáneamente.
Estado de ánimo y juicio : la falta de sueño puede provocar un estado mental que se asemeja a la depresión o la ansiedad, y los pacientes informan mal humor, irritabilidad, poca energía, disminución de la libido, falta de juicio y otros signos de disfunción psicológica. Estos síntomas suelen desaparecer cuando se restablece el sueño normal.
Somnolencia y microsueños : la falta de sueño genera un poderoso impulso de sueño que no siempre está bajo el control del individuo. Este impulso permite que el sueño se interponga en la vigilia durante sólo unos segundos cuando hay falta de actividad física, como conducir. Estos lapsos se denominan microsueños.
Incluso esos breves períodos de sueño pueden tener consecuencias graves o catastróficas . Un automóvil que conduce a 60 millas por hora recorrerá más de 250 pies durante un microsueño de tres segundos y, si la carretera se curva o un automóvil se detiene frente al conductor, puede ocurrir un accidente grave. Los microsueños también hacen que el rendimiento sea inconsistente y poco confiable. Por ejemplo, un conductor somnoliento responderá normalmente a una emergencia o no responderá en absoluto, debido a los rápidos cambios en el estado de vigilancia y la repentina intrusión de microsueños durante la vigilia.
CONSECUENCIAS DE LA INSUFICIENCIA CRÓNICA DEL SUEÑO
Accidentes y errores en el lugar de trabajo
Calidad de vida: las personas informan con frecuencia que su calidad de vida se ve afectada como resultado de la insuficiencia crónica del sueño. A menudo reducen las actividades que disfrutan, alegando que no tienen suficiente energía para realizarlas. La somnolencia inadecuada y las siestas no planificadas pueden ser fuente de vergüenza y fricciones, tanto en casa como en el trabajo. Los pacientes que se quedan dormidos en el trabajo o cuya productividad se ve afectada debido a la somnolencia pueden ser reprendidos, negados un ascenso o despedidos. Quedarse dormido en casa puede provocar resentimiento y discordia matrimonial.
Aumenta tu riesgo cardiovascular:
La inflamación es un mecanismo plausible para la relación observada entre la duración corta del sueño y las enfermedades cardiovasculares. En experimentos de laboratorio, la pérdida aguda de sueño se asocia con la inducción de varios marcadores proinflamatorios, incluida la proteína C reactiva.
También se ha asociado que tiene efectos arritmogénicos en el corazón, obesidad central, glucosa elevada en ayunas, hipertensión, lipoproteínas de alta densidad bajas, hipertrigliceridemia y síndrome metabólico
Inmunosupresión : la pérdida crónica de sueño no solo se asocia con un aumento de los marcadores inflamatorios sino también con inmunodeficiencia
Obesidad y metabolismo : la restricción del sueño puede tener consecuencias metabólicas negativas que contribuyen al riesgo de obesidad, síndrome metabólico y afecciones asociadas, como la diabetes tipo 2.
💡 *Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud si tienes dudas sobre tu bienestar.*
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El Dr. William Guerrero publica estos videos con fines netamente académicos e informativos que no sustituyen ni reemplazan tu atención médica individual. El seguimiento de cualquier indicación es responsabilidad personal y no del creador del contenido.
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4 окт 2024
