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Dans cette vidéo je te partage les 5 étapes pour reprendre dès aujourd'hui le contrôle de ton temps, ta santé et ta motivation.
On va parler de science du sommeil, de rythme circadien de sérotonine et même d'amour en fin de vidéo.
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Time-codes:
- 0:00 : Introduction
- 2:32 : Ma routine du soir
- 4:33 : Rythme circadien et lumière du jour
- 8:01 : Alimentation et sérotonine
- 11:12 : Mouvement et stagnation
- 15:14 : L'importance de l'amour
- 18:15 : Utilité et compétences
- 25:25 : Trouver son talent caché
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Sources de la vidéo :
- Sleep Toolkit: Tools for Optimizing Sleep & Sleep-Wake Timing | Huberman Lab Podcast #84
• Sleep Toolkit: Tools f...
- Optimize Sleep, Enhance Performance, and More | Dr. Andrew Huberman
• Optimize Sleep, Enhanc...
-Sleep is your superpower | Matt Walker
• Sleep Is Your Superpow...
- L'intestin, notre second cerveau : www.pileje.fr/revue-sante/int...
- Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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🎥 MON MATÉRIEL :
-Sony a7c : amzn.to/3Wb86qc
-Objectif 16-35mm 2.8 : amzn.to/3BrVumA
-Sony A6400 : amzn.to/3d5T2pG
-Sigma 16mm F1.4 : amzn.to/3xHzJeb
-Trépied Manfrotto compact : amzn.to/3h28Xqo
-Mon micro de podcast (Shure SM7B) : amzn.to/3s2vTMu
-Mon micro (meilleur rapport qualité/prix ) : amzn.to/3I48aRD
-Mon micro cravate : amzn.to/3zOEgxh
-Ma lumière : amzn.to/3w00gSR
-Disque dur : amzn.to/3zSMyEc
-Mon ordinateur : amzn.to/2ScXQ4U
-Mon livre préféré : amzn.to/3bM5H09
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16 июл 2024
