I'll try do it for 16 days. 60 kg (with shoes) EDIT (20th of June): The 16 days are almost finished, but I want a big glow up so I will do for 1 o 2 months DAY 1: 👍 DAY 2:👍 DAY 3: 👍 DAY 4:👍 DAY 5:👍 DAY 6:👍 DAY 7:👍 DAY 8:👍 DAY 9:👍 DAY 10:👍 DAY 11:👍 DAY 12:👍 DAY 13:👍 DAY 14:👍 DAY 15:👍 DAY 16: 👍 DAY 17: 👍 DAY 18: 👍 DAY 19: 👍 DAY 29:👍 DAY 30:👍 (please LIKE to remember me)
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель(все таки больше, я не добьюсь желаемого результата за 2 недели), + диета "любимая"(сегодня первый день из 7). рост: 166 вес: 56.7кг бедра: 95см талия: 68см возраст: 14 лет 1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день) 2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день) 3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом. 4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.) 5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день. 6 день:✅после перерыва продолжаю заниматься, было не очень трудно, так же начала бегать на беговой дорожке около 30 минут. 7 день:✅сделала тренировку, но не думаю, что увижу сильную разницу, тк был перерыв. контрольные замеры🎀: вес: бедра: 94.3см (-0.7 см) талия:67см (-1см) 8 день:✅сделала тренировку, мало ела в течение дня. 9 день:❌не сделала. 10 день:❌не сделала. 11 день:✅потренировалась. 12 день:✅потренировалась. 13 день:✅потренировалась. 14 день:❌не сделала,не было времени 15 день:не сделала 16 день:✅потренировалась 17 день:✅ потренировалась 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: 22 день: итоговые замеры🎉🎊: лайкните, чтобы не забыла💌🎀
Let’s lose my big thighs ! 🌷 I started this workout a few months ago but I stopped because I was very tired and then I completely forgot to continue it so I’m starting it tomorrow !! Keep me reminding by liking pls 🌷
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪 Вес: 54 кг цель: 44 кг Ляжки: 53 Талия: 71 см цель: 62 см 1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅ 2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅ 3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅ 4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅ 5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅ 6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅ 7 день: ❎ не было времени 8 день: ❎ тоже самое👆 9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅ 10 день: ❎ была в поездке 11 день: сделала 1 подход✅ 12 день: сделала 1 подход✅ 13 день: сделала 1 подход✅ 14 день: сделала 1 подход✅ Результат: Вес: 53.50 кг Ляжки: 48см Талия: 69см Лайкните чтобы мотивация была!!😀 Мотивацию же надо подняяять💪
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу. Вес:47 около Рост:155 примерно. 1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой. 2 день✅сделала,было немножко тяжеловато. 3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100% 4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов 5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными. 6 день✅сделала,всё Как обычно. 7 день ✅ сделано,вроде нормально 8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят ( 9день ✅ сделала ноги болят 10 день✅сделала,все как обычно 11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня 12 день ✅ обычно всё прошло 13 день ✅ фухх завтра последний день 14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА. Результат:рост 158 Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ. Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего)) Залакайте чтобы не забыла)) Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
пробую 2 недели вес - 63 кг (цель 57) ляжки - 52 см (цель 48) 1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅ 2 день - сделала 2 подхода ✅ 3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅ 4 день- 5 день - 6 день - 7 день - 8 день- 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - залайкайте чтоб не забыла соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду) вес 61.75 (ляжки не мерила) 1 день - сделала два раза✅ 2 день - ❌ но сделала 27 тысяч шагов 3 день - ✅ сделала два раза 4 день - ✅ 1 раз 5 день - ✅ 2 раза 6 день - ✅ 1 раз 7 день - ✅ 1 раз 8 день - ✅ 2 раза 9 день- ❌ забыла 10день - ✅1 раз
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
Тоже попробую делать эти упражнения! Вес: 67.5 кг Ляжки: 57 см Талия: 79 см 1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение 2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко 3 день:✔ сделано 4 день:✔ сделано 5 день: сделано 6 день: сделано 7 день: сделано Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см. 8 день: сделала 9 день: туда его, сделала 10 день: сделала 11 день: сделала 12 день: да 13 день: да 14 день: да Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см. Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
@@user-wk3wk5bp8n привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!! 2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!! 3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!! 4 day- ❌ didn't do it 5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!! 6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!! 7 day- ❌ didn't do it 8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!! 9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!! 10 day- ✅ 6/10 difficulty!! DONEEE!!!! Please like to remind me !!!
@@aestheticpeach7487 thank you smmm bbg 💗, and yes I did see a lot of difference especially on the belly, but I did and other work outs and they've helped a lot!!
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
делаю до начала лета. начало:17.05 конец: рост:170см вес:50кг ляжки:47см талия:76см 1✅ сделала несколько подходов, начала есть меньше, слушала саблиминалы. результатов пока что нету 2✅ сделала 3 подхода этой, и несколько других. в общем, за 2 дня -2 кг!! продолжаем💪 3❌ не было времени (( 4❌ снова не было времени.. с завтрашнего дня продолжу. 5✅сделала. виден небольшой результат!! 6✅ 7✅ 8✅ 9✅ 10✅ виден результат. похудела на 3 кг, немного уменьшились ляжки и ушел живот. скорее всего, это из-за других тренировок(( 11 12 13 14 лайкните чтоб не забыла 🙏
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month. My measurements : Thigh : 17 inches / 46 cm Calf : 11.5 inches / 31 cm Leg : 28 inches / 78 cm Week 1 😼 Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked. Day 2 : painful, could feel the burn in legs. Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen. Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs. Day 5 : didn't do it because I was outside Day 6 : outside Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain. Day 8 : didn't do it coz guests came. :( Day 9 : could feel the burn in legs. Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs. Day 11 : pain in thighs this time. Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs. Day 13 : burn burn burn in legs Day 14 : not that much burn like yesterday. Day 15 : didn't do it bcoz I went out Day 16 : same as 15 Day 17 : could feel the burn in whole legs. (like so that I keep on remind u) :) Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin Thigh : 14 inches Calf : 10 inches Leg : 30 inches Tysm guys for reminding me :) ilysm
Я хочу сделать себе такой челендж. Буду делать сразу несколько разных тренировок в день по 2 подхода. Рост: 159 см вес: 55 ( но он особо не поменяется от тренировки на ноги) обхват ляшек: 53-54 см ; цель: 48-49 см обхват талии: 67см ; цель: 60 см (но так же не особо поменяется) день 1: + день 2: + день 3: + день 4: + день 5: + день 6: + день 7: + день 8: + день 9:+ день 10:+ день 11:+ день 12:+ день 13:+ день 14:+ залайкайте пожалуйста,чтобы не забыла! итоги: я похудела в ляшках на 5 см. в животе немного, на 3 см. вес тоже поменялся немного, на 1 кг меньше. всем советую
Приветики) Начинаю тренировку 20.06.24 📌Хочу, чтобы был просвет между ляжками больше и ноги были худыми, а также подтянутыми)Поэтому давать начнем!!🐻❄️ ПАРАМЕТРЫ рост:179 см вес:64 кг руки:27 см нижн часть живота:86 см талия:75 см ляжка:58 см икра:35 см бедра:99 см 1 день-✅ Сделала по 3 подхода+2 других трени по 2 и 3 подхода. Чувствую напряжение в ногах, мне нравится! 2 день-✅ 1 подход,очень легко все делается, поэтому подключила других две тренировки 3 день-✅ 1 подход+другие мощные трени (сделала 1 подход,тк очень болели мышцы😭🐋) Ну ничего продолжаем!!!! 4 день-✅ Делаю эту треню как заминку, легкая, но чувствуется напряжение в мышцах ног и пресса☺️😉 5 день-✅1 подход!📮💌 6 день-отдых!!🥊😆 7 день-катание на велике🚵♀️🚴♀️ Залайкайте, чтобы не потеряла🐰
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты. Рост: 162 Вес: 59-58 1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов. 2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения. 3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂. 4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов. 5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов 6 день: (отдых) + 4000-5000шагов 7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!) 8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард 9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
делаю эту треню!! возраст: 13 лет рост: 167 вес: 49-50 ляхи: 47 икры: 33 буду делать 14 дней, помимо этой буду делать еще тренировки 1 день:✅✅ сделала 2 подхода 2 день:✅✅ 2 подхода, легко 3 день:✅ было лень, сделала все свои тренировки по 1 подходу 4 день:✅✅✅ уф, сделала 3 подхода, результат есть, но очень маленький. Лайкните пж чтобы не забыла писать 5 день: ✅✅ сделала 2 раза, мб сделаю 3. Было легко, результатов визуально нет(. Помимо этой сделала еще растяжку на икры, тренировку на внутреннюю часть ляжки и на все тело 6 день: ✅✅ 2 подхода + растяжка на икры, кардио на 10 минут и еще одна треня на ноги. Результатов не вижу, это моя вина, потому что я сорваласт на сладкое и съела очень много сегодня. Завтра сажусь на питьевую диету🤝 7 день: ✅✅, сделала 2 подхода и другие трени. Результаьа визуально опять же не вижу, завтра наверно скажу точно результаты:
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться) талия-68см ляжки (обе)-52см бедра-91см вес-50кг 1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться 2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером 3 день: ✅ 1 подход) Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза 4 день: ✅✅✅ 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: залайкайте чтобы не забыла!!
Буду делать это упражнение неделю,залайкайте и напоминайте чтобы не забыла:) 1.Делала вчера,было сложновато,тело не болело. 2.Выполнила на ура,тело вроде не болит
приветик всем!! с сегодняшнего дня я начинаю эту тренировку! мои параметры до: вес 51,50 кг талия 65 см ляшка 53 см икра 33 см я хочу похудеть на этой тренировке за 10 дней на 2-3 кг. но может даже и больше скину, так как я буду соблюдать диету. 1 день: сделала 2 подхода, пока что не так сложно, буду продолжать. завтра напишу отвес в кг. 2 день: сегодня у меня отвес аж в 1,4 кг. я очень рада!! сегодня сделала 1 подход. продолжаю дальше! 3 день: мне становится всё легче и легче делать эту тренировку. я уже вижу результат, хоть и делаю всего 3 дня! сегодня у меня был 1 подход. продолжаем!! 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: ПОЖАЛУЙСТА, ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
делала тренировку 14 дней до: вес: 58.5 кг ноги: 56 см талия: 75 см делала каждый день, еще была тренировка на руки и на пресс. питание было не очень хорошее, много сладкого результаты: вес: 55 кг ноги: 52 см талия: 70 см
@@ThiNgoanNguyen-nx8yhYou don’t gain calories from fruits; you gain calories from flour and fatty foods. and fruits contain vinamines, which are needed for the body, especially when you are on a diet. (as for me)
буду делать эту тренировку 7 дней, при этом соблюдая дефицит калорий и делая еще одну тренировку на живот рост: 165 вес: 59 (цель:50) 1 день: ✅ 2 день; ✅ 3 день: 4 день: ✅ (делала два раза) 5 день: ✅ (делала два раза) 6 день: 7 день:
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново. Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила. Итак , мои данные: (имею) - (хочу) Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг ) Рост: 158 Талия: (67 см ) - ( 63 см ) Ляшки:() - () позже напишу Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза. Начинаю с 9.01.24 День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅| День 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. День 8. День 9. День 10. День 11. День 12. День 13. День 14. День 15. День 16. День 17. День 18. День 19. День 20. Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
Начала 12.05 Буду делать неделю Ляжки -53см. Талия -71см. Низ живота 80-см. Жду хорошего результата! 1-день.✅Сделала 2 подхода. 2-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 3-день.❎не было времени... 4-день.✅ Сделала 2 подхода (+1 другую) 5-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 6-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 7-день.✅ 1 подход Пока нечего не изменилось поэтому буду продолжать 😕👀 Мотивируйте своими лайками ☺️🖤
Буду делать каждый день (если не забуду) Вес:49.0кг Обхват икр:31 Обхват ляшек:37 Буду делать недельку или больше =) 1 день:✔️ 2 день:✔️ 3 день:✔️ 4 день:✔️ 5 день:✔️ 6 день:✔️ 7 день:❌️ сегодня весь день была вне дома и не сделала, поэтому + 2 дня 8 день:✔️ 9 день:✔️ Результат напишу завтра! Результат: Вес: 47.2 Обхват икр:27 Охват ляшек: 34
Пробую делать 2 недели Начальный вес : 82( цель 75) День 1 :✅️( 1 подход) День 2: ✅️(2 подхода) было легче сегодня День 3:✅️( 2 подхода) взвесилась--> 80.4 День 4: ✅️( 1 подход) День 5:✅️(2 подхода) День 6:✅️(2 подхода) День 7:✅️(2 подхода) Спустя 1 неделю могу сказать что результаты реально есть,визуально вроде бы ничего не поменялось особо но джинсы стали свободнее в области ляшек,посмотрим что будет через ещё неделю День 8:✅️(1 подход) плюс к этому было много активности День 9:✅️(2 подхода) даже не заметила но сейчас делаю эту тренировку с лёгкостью День 10:✅️(2 подхода) даже не верится что я не забросила День 11:✅️(2 подхода) День 12:❌️ начались кд День 13: ❌️ ,зато погуляла,даже обидно что не могу делать
постараюсь делать неделю. вес- 60,7 обхват-58см 1. ✅ ДЕЛАЛА 1 НЕДЕЛЮ резы: -1 в ляжках, они стали более подтянутыми и -1 кг (я почти не следила за питанием) лайкните, чтобы была мотивация :(
@@Hinafit مرحبا!💞 هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞 انا بحاجة لذلك!!💞 بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞 انا عربية من الجزائر!!💞
всем привет начинаю делать эту тренеровку делаю её уже 5 дней поэтому погнали) делаю также на руки поэтому буду записывать это тоже сюда:) начало 25 апреля конец 5 июня ляшки:46cm талия:68cm руки:25-26cm хочу ляшки:35cm талия:50-55cm руки:17-18cm 1 неделя✅ 2 неделя✅ 3 неделя 4 неделя 26 мая 27 мая 28 мая 29 мая 30 мая 31 мая 1 июня ИТОГ: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА😊😅
@@user-rl4gp7qe7g прошла всего неделя но могу сказать какие есть результаты ляшки:47cm талия:65cm + я немного поела руки на них тоже делаю где-то недельку, было:25-26cm сейчас:23-24cm если вы хотите прям больших результатов это зависит ещё и от питание + ещё нужно делать и другие тренеровки, чтобы вы прям уставали жёстко. я сегодня ещё начала такое типо голодание или же есть 1 раз в день может больше но порций меньше кстати если вы подросток как и я и вам не нравится ваша фигура,руки, ляшки или же вы полны, то начните прямо сейчас!! потому что ваша фигура в будущем зависит от вас, и не нужно слушать то что говорят вам по типу тебе сейчас нужны витамины и в скором времени будет нормальная фигура, да нормальная ты и вот это всё. мне тоже так говорили но я поняла что лет в 18-19 я хочу выглядеть стройной, красивой и носить любую одежду и не иметь комплексов, и если у вас такое же желание то начните тренироваться и питаться правильно, отказываться от жирного, сладкого, мучного и в будущем вы скажите себе спасибо, от того что правильно поступили и у вас фигура мечты.
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working! day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing day 4 ❌ day 5❌ day 6 ✅ i did today day 7 like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок. рост - 171 вес - 49 день 1: было довольно легко, мышцы не болели день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала день 8: было тяжело, очень.. лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
Ляжки-53😢 Цель-45 или же 40 Икры-32😢 Цель-28 или 29 Была не была 1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было 2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось! 3д- 4д- 5д- 6д- 7д- Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
Буду делать каждый день на протяжении недели 1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра Вес 57.0 Цель:53.0 2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра 3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4 4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра 5: 6: 7:
الوزن :58.27kg الفخذ :57cm اليوم الأول :✔️ اليوم الثاني :✔️ اليوم الثالث :✔️ اليوم الرابع :❌ اليوم الخامس :❌ اليوم السادس :✔️ اليوم السابع :✔️ اليوم الثامن :✔️ اليوم التاسع :✔️ اليوم العاشر :❌
всем приветик!! впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³ параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после параметры: рост - 168 вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата) ляжки - по 51 см талия - 58 см 1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать 2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах 3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:') 4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра 5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :') 6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:( 7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели 8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа 9 день:✅сделано!!! 10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :( 11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание? 12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭 13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков 14 день:✖️ 15 день:✖️ 16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
Вес 52-53 Талия 66-67 Ляшка 54 День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов) День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов) День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично) День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок) День 6: ✅, 2 подхода День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги) День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов) Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход День 10: ✅, один подход И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры- Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак) Талия 66 Ляшка 52,5 Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем Для верности сделаю 10 дней! Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
Всем привет, я решила, что тоже буду записывать свои достижения Ляжки (обе) - 63☠️ талия- 78 рост- 167 1 день- было не так уж и тяжело, немного болят ноги лайкните чтобы не забыла!
не заброшу!!! решила сделать тренировку. немного уменьшу порцию еды,и постараюсь не переедать вес : 53 кг талия: 69 см ляжки: 50 см день 1: сделала,оказалась лёгкая. день 2: сделала!! день 3:сделалаа,так же ноги устают после тренировки день 4: сделала, пока вижу что ляжки уменьшаются постепенно думаю надо это делать долго день 5: не делала,т.к. закончились каникулы и целый день занята была день 6: тоже день 7:
Я собираюсь начать это упражнение сегодня, 7 августа и я собираюсь продолжать его две недели подряд, если у меня будет результаты , я вернусь чтобы рассказать вам❤❤ День 1: ✅️Сделала было немножко тяжеловато День 2:✅️ Легче чем первый день День 3:✅️Без изменений День 4:✅️ Результат немного видно (2 подход) День 5:✅️Было довольно быстро -1см (2 подход) День 6: ✅️ Без изменений 1 подход День 7: ❌️ не было времени шаг-16k День 8: ✅️ Без изменений 1подход шаг-15k День 9:✅️ 1 подход шаг-8k День 10:✅ Было немного больно 1 подход шаг-5 k -1см День 11:✅️Было довольно быстро 2 подход шаг-6k День 12:✅Без изменений 1подход шаг-8k День 13:❌️ не было времени шаг-5k День 14:✅️Было довольно быстро шаг-4k Результатом я довольна вроде хорошо на самом деле я буду делать ещё 14 дней День 1:✅✅✅(3подход) Сделала 1 подход утром и сделаю вечером День 2:✅️✅️(2)Было довольно быстро и еще позанималась День 3:✅️(1) Без изменений День 4: День 5: День 6: День 7: День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: Лайкните чтобы я не забыла😊
Я тоже решила сделать тренировку Пока, что буду делать неделю Вес-56 Рост-164 Живот-69 ЛЯжки-60 1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело 2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело 3 4 5 6 7 Залайкайте, что бы не забыла
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной) Вес:55 кг Талия: 68 см Ляжки: 53 с Рост:163 Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06 1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О 2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута 3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋 4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋 5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден 6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум 7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Результат: ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷 И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
Всем привет❤ Решила начать несколько тренировок с этого канала прекрасных девушек. Пока не знаю, сколько буду делать их. *Начальный вес: 47.3* День 1: делаю все упражнения по минуте и больше (так как не очень тяжёлые). Сделала полностью эти 2 раза. Также сделала упр. на руки. День 2: сделала на живот (2 подхода), на руки (1 подход) и эту (2 подхода) День 3: сделала эту (3 подхода), на живот (3 подхода), на руки (1 подход) День 4: сделала эту и на руки День 5: сделала эту +20к шагов День 6: не было возможности сделать( День 7: сделала 1 подход, планирую завтра наверстать День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: Лайкните пожалуйста, чтоб не забыла💖
Приветик я тоже решила попробовать Рост 150 Вес 37.2 Размер ляшек 47 1день✅✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5 день✅ 6день✅ 7день✅ 8день✅ 9день✅ 10день✅ 11день✅ 12день ✅ 13 день 14 день залайкайте чтобы не забыла результата нет... Больше делать не буду
Начало: 20.07 Рост: 163 см Вес: 55,10 кг Обхват бёдер: 92,5 см Обхват ноги в самом широком месте: 53 см Обхват талии: 63,5 см Цель: 49 кг Соблюдаю дефицит калорий и делаю упражнения на другие части тела Буду делать до тех пор, пока не достигну цели Постараюсь выполнять каждый день и не забывать обновлять комментарий (лайкните, чтобы не потеряла) Желаю всем удачи! День 1: ✅✅ сделала два подхода, очень лёгкие упражнения, даже не верится, что помогут😅 (возможно, в дополнение к этим упражнениям найду ещё другие) День 2: ✅✅ сделала два подхода День 3: ✅✅ снова сделала два подхода День 4: ✅✅ сделано! + начала делать тренировку на плоский живот и талию День 5: ✅✅✅ три подхода, решила увеличить нагрузку День 6: ✅✅✅ День 7: ✅✅✅ Итоги первой недели Вес: 53,90 кг Обхват бёдер: 89,5 см Обхват ноги: 51 см Обхват талии: 61,5 см Мне понравились упражнения, буду продолжать их делать
Решмла начать эту тренировку! Сразу же говорю, что у меня нет никаких ограничений в еде и я могу есть что захочу, без подсчета калорий. Но я стараюсь есть продукты, в которых больше всего белка и добираю её суточную норму для похудения и хожу 6-10 тысяч шагов в день. • Хотела сказать, что моя проблемная зона это ноги из-за моего типа фигуры, поэтому если эта тренировка за неделю даст мне хороший результат, то я буду делать её 21 день Начинаем: 2 ноября 2023 год Вес: 57.8 кг Рост: 160 см Нога: 59 см Цель: 45 см ноги и 45 кг 1 день: сделала 2 раза тренировку и еще немного потанцевала сегодня, 7200 шагов. Тело немного подбаливает, но это нормально ❤️🩹 2 день: сделала 2 тренировки и упражнение от отеков и ещё другую на ноги, сегодня 8 тысяч шагов! Сегодня вечером была не самая полезная еда на мое мнение, поэтому сегодня так :) 3 день: Сегодня был очень насыщенный день, но тяжелый. 12 тысяч шагов, 5 тренировок (две от этой прекрасной тренерши, еще одну на ноги, лимфодринажные и кардио, которое длилось пол часа), я очень устала. Еще сеголня на тренажёрах занималась, подьем в горку сделала на нем. Вообще ног не чувствую, очень надеюсь на -4 см после этого за один раз, но это нереально🥹🥹 • Результат уже хорошо видно, кстати!(на 3-й день) Я думала у меня будет как в других тренировках, которые не давали эффект. Мне раньше помогала только Хлоя тинг, её тренировки на ноги и на любую часть тела. Поэтому я приятно удивлена, что и тут у меня идет прогресс! И спасибо огромное, что лайкаете. Для меня это огромная мотивация, приятно прям вообще. Всем желаю удачи, кто делает!! ❤️❤️❤️ 4 день: сделала 4 тренировки! (Две этих, еще одну на ноги от другой фитнес блогерши и 30-ти минутное кардио), а так же позанималась на тренажерах. 7800 шагов, тело болит ужасно. Поэтому на сегодня закончила, вернусь завтра! :) 5 день: сделала только упражнение от отеков и один раз эту тренировку, 8300 шагов 6 день: упражнение от отеков и 5000 шагов, сегодня очень обленилась и не делала тренировку. 7 день: середина дня. Сегодня сделала тренировку, 6 тысяч шагов и упражнение от отеков
I'm going to be doing this until I am satisfied :)! Here are my current measurements: Left Leg: 23 inches/58 cm Right Leg: 22.5 inches/57 cm Waist: 28 inches/71 cm Day one: ✅ Pretty easy! Day two: ✅ Little bit sore, but still pretty easy. I'll be updating my measurements every week, btw! Day three:✅ Forgot to update day of but did it! Day four:❌ I couldn't do it today 😭 I was so busy but I did take a walk Day five: ✅✅ did it twice today! Day Six:✅ Day Seven:❌ It was the 4th of July so I was busy 😅 I did swim quiet a lot though Measurements: Left Leg:55.6cm Right Leg:55.8cm Waist:67cm Day Eight: ✅ Easy Day Nine: ✅ It was easy! I also ran a mile today 😽 Day Ten: ✅Still easy! I ran a mile again today and went to the gym as well 😊 Day 11: ❌ omg. sorry for not updating. i went to the gym today instead Day 12: ❌ went to the gym and had a volleyball game Day 13: ✅✅ did hella ab stuff too😅 also ran a mile HII! So sorry not updating 😅 I've decided to stop doing this because I am much to busy with the gym, volleyball and tennis to add an extra exercise in. My ending results are Left Leg:55.8m Right Leg:53cm Waist:66cm
Буду делать в течении недели,пожелайте удачи😢 Ляшки-56 см Вес-53кг 1день-2 подхода ✅несложно 2день-2 подхода✅несложно 3день-1 подход✅несложно 4день-2 подхода✅несложно 5день-2 подхода✅я не знаю почему но мне нравится 2 упр,не из-за того что оно лёгкое,а просто прикольное какое то 6день-2 подхода✅остался последний день 7день-2 подхода✅наконец-то завтра замеры(если честно мерила ноги вчера и результата не увидела😢надеюсь что увижу завтра(( Результаты:короче Ляшки-55 см Вес-52 Ну не знаю даже,лично мне кажется если делать эту трпенировку больше чем 2 подхода результат будет лучше,но я пока не довольная результатом(
hi friends 👋 it's been a long time i don't workout again, now i try to keep myself "hard-working" on this exercise!🎀 i need to tell @hinafit that i fell in love with your channel>< i've followed you since summer 2023, so happy that you are still active on the website💗 okay, i hope all of girls will have workout everyday to achieve the body what they dream✨ come on, lovely ladies, glow up yourself in this summer and let them see your achievements🎉 I luv guys sm, let's spread positive energy to every girl together🌷
Всем привет!Начинаю заниматься. У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута) 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ 10 день ✅ 11 день ✅ 12 день ✅ 13 день ✅ 14 день ✅ 15 день ✅ 16 день ✅ 17 день ✅ 18 день ✅ Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
@@user-rr4pb5gt5x Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
Буду делать на протяжении всего времени ( залайкате, что бы не забыла) День 1 : начало тренировки прошло на ура, в середине ноги начали гореть ✅ День 2 : все прошло замечательно, ноги уже не горели, как вчера ✅ День 3 : не заметила, как прошла тренировка, выполнила с легкостью ✅
Всем привет Я решила тоже делать эту тренировку😜Делать я ее буду 10 дней по 2 подхода ,но при этом буду использовать утяжелители 1 кг. Помимо этой тренировки я буду ещё кое что делать(если мне это поможет и вы захотите то могу потом написать что я ещё делала) и буду стараться много ходить. Талия-68 Низ живота-79 Рука-24,5 Ляжка-50 Бедра-89 Вес-52 Рост- где то 155-156 Также я стараюсь редко есть вредное, сладкое и пить газировку 1 день- сделала один подход без утяжелителей (так как я решила начать это писать со 2 дня) 2 день- сделала 2 подхода и уже с утяжелителеми сегодня мало прошла завтра постараюсь больше 3день-ааа я на середине ролика просто умирала но сделала уф 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день-
Я попробую,надеюсь не заброшу. Буду выполнять 14 дней. Рост - 158 Вес - 64 Ляжки не знаю сколько,но буду следить за ними. Питаюсь пока обычно,но буду ограничивать сладкое и мучное,также не кушать после 6. ✅1 день - не сложно,всё прошло отлично. (Далее буду заполнять дни постепенно) ✅2 день - сделала,но я делала еще одну тренировку Хлои Тинг до этой,тяжеловато было. ✅3 день -сделала,всё отлично)Но к сожалению поела сладкого немного,думаю не смертельно 😅 ❌4 день - ❌5 день - ❌6 день - ❌7 день - ❌8 день - ❌9 день - ❌10 день - ❌11 день - ❌12 день - ❌13 день - ❌14 день - Лайкните,чтобы не потерять)
Всем привет! Я буду делать эту тренировку неделю. Начала сегодня. Ещё параллельно с этой тренировкой я делаю на талию. Там тоде присутствуют упражнения чтобы убрать ляжки/бедра. Замеры: Талия:75см Бёдра:78см Ляжки:65см Вес:53кг 1 день:пока что сделала 1 подход. Время окончания:13:06. Сделала 2 подход. Время окончания:16:05. Ощущения: вроде все нормально. Было тяжеловато. Ноги хорошо напрягались. Немного сложно ходить. Остался еще 1 подход. Сделала 3 подход. Воемя окончания:22:18. Ощущения: ноги напрягались хорошо. Самочувствие нормальное. 2 день: сделала 1 подход. Время окончания:14:07. Ощущения: все нормально ноги хорошо поработали, немного осолабли. Тренировку всё также тяжеловато делать. Планирую сделать также 3 подхода, а может и 4. Сделала 2 подход. Время окончания:18:16. Ощущения те же. Сделала 3 подход. Больше делать не буду. Время окончания:00:31. Знаю, что уже наступил другой ден, но я сделала за день короткий делала. Ощущения: те же. Только стадо посложнее делать некоторые упражнения. Ещё очень напрягаются/затекают икры(места ниже колен). 3 день: Сделала 1 подход. Воемя окончания:13:37. Ощущения:такие же. Во время тренировки ноги хорошо горели. Пока изменения не вижу. Планирую сделать так же 3 подхода. 4 день: Вчера всё таки сделала 1 подход( Зануляоась и пришла поздно. Сегодня скорее всего тоде слелаю 1 подзод т.к приедет сестра. Сделала 1 подход. Время окончания:18:56. Добавлб еще два дня.
Ok so I'll be doing this for 2weeks straight. I'll keep updating. Starting from today! Day 1: ✅ My legs were paining during the lifting but other than that it was really nice! Day 2: ✅ Day 3: ✅ I'd say it's fun😄 Day 4: ✅ The fact that today it was kinda difficult for me to do this. But it feels good! Day 5: ✅ I'm having fun doing this! Day 6: ✅ Did it 2times! Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ❌ Skipped cz I had some work☹️ Day 11: ❌ wasn't in the mood Day 12: ✅ Day 13:✅ Day 14:✅ done Ok so I have a lot of thigh fat so I knew this won't show much results but yea there are results but very meagre but still it's good
Решила тоже сделать эти упражнения!!!! Буду делать в течении 2-x нелдель Питатся буду в три раза в день и по меньше (но не обещаю) 1 д.- просто делала не было не болей ничего 2д.- в предпоследних упражнениях было больновато и после всех управжнений немного болели ноги 3д.- 4д.- 5д.- 6д.- 7д.- 8д.- 9д.- 10д.- 11д.- 12д.- 13д.- 14д- ПРОЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!!!!💋
всем привет, постараюсь делать это 7 дней (не буду писать параметры, просто напишу в конце итог) 1 день: ✅✅ делаю пока только эту тренировку 2 день: ✅✅ все также 3 день: ✅✅на 4 день постараюсь добавить еще новую треню 4 день:✅ + сделала какую то китайскую жиротопку 1 подход 5 день:✅✅ + 1 подход жиротопки, трени на талию и растяжки 6 день:❌ вернулась домой поздно, простите 7 день: ✅✅ + треня на талию, покаталась на велосипеде, растяжка 8 день:❌ случился срыв и где то 3 дня ничего не делала, простите. Поэтому думаю завтра возобновить все это! 1 день: ✅✅ 2 день: ❌ простите, сил нету вообще
Так, буду делать неделю (а может и больше)это упражнение и ещё несколько 1день: вроде не сложно, даже понравилось 2день: было хорошее настроение,но под конец немного устала,решила что сделаю ещё и тренировку от Хлои Тинг,всего тренировок за сегодня сделала 4, надеюсь на свои успехи,в конце "похудения" оставлю ссылку на каждое видео 3день: первые три тренировки (либо от японских либо от корейских девушек)были лёгкие,но на подобии этой.Вместо тренировки Хлои решила сделать от другой девочки, меня вообще не влекло,я не доделала, наверное не буду ее делать т.к. желание пропадает.Результаты небольшие,не знаю буду ли я делать тренировку за пятый день,т.к. я еду в другой город, надеюсь сделаю.Всем удачи 4день:Я сейчас умру, помогите 5день 6день 7день Прошу, напишите хоть один комментарий, чтобы не забыла 😅 Итак, прошу прощения что не писала, были проблемы с интернетом,но т.к. я сохранила видео я все выполняла.Я похудела) Живот стал более подтянутыми,ноги худее, появился небольшой просвет между ног, талия стала чётче, немного ушли бока.В общем,всего по немногу.Результат мне нравится.Сюда больше писать не буду,но иногда буду делать эти упражнения, примерно 2-3 раза в неделю.Всем удачи,я в вас верю!)
Начну делать, т.к. уже лето и нужно себя вернуть в форму💪💪 Ляжки: 54 см 1 день - ✅️ 2 день - ✅️ 3 день - ✅️ 4 день - ❌️ ЗАБЫЛА 5 день - ✅️ (сделала дважды) 6 день - 7 день -
Cześć wszystkim postanowiłam robić te cwiczenia 1-2 razy dziennie przez tydzień Waga: 51,9 kg Cel: 50-49kg Talia: 76cm - 70cm Biodra: 88cm - 81cm noga: 54cm - 50cm wzrost: 162cm Jem 2 posiłki dziennie Śniadanie: 9-11 Obiad: 16-18 Postanowiłam równiż zrezygnować z cukru czyli: słodyczy i slodkiej herbaty Dzień 1: ✅️ Najbardziej mnie bolą nogi jednak brzuch wcale więc nie było tak trudno za godzinę postaram się powtorzyć ćwiczenia ✅️ Zrobiłam ćwiczenia drugi raz, wszystko mnie bardziej boli. Mam nadzieję że te ćwiczenia nie pójdą na marne Dzień 2: Dzień 3: Dzień 4: Dzień 5: Dzień 6: Dzień 7: Lajkujcie żebym nie zgubiła
всем привет, буду делать тренировку 7 дней,питаться буду стараться хорошо, что бы был лучше результат, делать буду 1 раз в день. мои параметры сейчас: ляшки: 52см бедра: 90 талия: 70 1 день: ✅ сделала, болят ноги сразу после того как сделала, совмещаю с ещё 2 тренировками на талию и на попу 2 день: ✅сделала, результата не вижу 3 день:❌ не сделала, очень устала 4 день: ❌ тоже самое 5 день: 6 день: 7 день: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!
Итак, я тоже решила похудеть) Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см Икры: 36 см; Хочу: 30 см Талия: 77 см; Хочу: 55 см Низ живота: 85 см Хочу: 65 см Буду делать в течении недели) Каждый день по 2 захода 1 день:✅ Сделала первый заход было сложно( Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>° Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см Я удивлена!!! 2 день: ✅ Сделала 1 подход, уже легче! Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забросила 😢
Буду делать около 2недель Параметры 49кг и 160см рост примерно (желаю похудеть хотя бы на 3 кило 1 день:было легко мне понравилось 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день Неделя: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день 13 день Вторая неделя: Пните или лайкайте чтобы не забыла❤ (Также я хотела отметить что все время мало ела но не ограничивала себя в выборе еды)
всем привет)) решила начать делать эту тренировку. очень хочу худые ноги. ограничивать себя в сладком не буду, но буду питаться на 1080 калорий. буду делать до 31.07.23 талия - 60 л. ляжка - 49 п. ляжка 49,2 вес - 47 рост - 164 1 день:✅ сделала два подхода, в принципе было легко. еще у меня сильно хрустнули ноги.. хаха 2 день:✅ сделала 2 подхода (1 днем, 2 вечером) ноги немного болели, и сильно тянуло колени, но я буду продолжать делать это😋 3 день:❌ решила сегодня сделать перерыв, ноги болели(( день 4:✅ после отдыха стало легче, так же сделала 2 подхода. результат немного есть) !!ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА!!
Всем привет! И я попытаюсь делать это каждый день. Если не забуду. Вес:44.8 Рост:158см (вроде как) Ляшки:46см Талия:72см 1 день:сделала один подход + еще одна треша. Было не сложно и не легко. 2 день: было очень сложно, и я устала. Надеюсь на следующий день будет легче. 3 день: я не сделала, потому что была занята. 4 день: я очень запыхалась. Было трудно,но я сделала. Сейчас если смогу, то ещё другое упражнение сделаю. Лайкайте что бы не забыла.
I've been doing the frog legs exercise for a few weeks now, and I've seen a noticeable difference in my thighs and lower belly. My thighs are slimmer and my lower belly is flatter. I'm also feeling more flexible, which is a bonus
Bueno veré que tal empiezo hoy : Altura: 1.66 Peso:67kg DAY 1:👍 DAY2:👍 DAY3:👍 DAY4:👍 DAY5:👍 DAY6:👍 DAY7: NO HICE DAY8:👍 DAY9:👍 ESTOY VIENDO CAMBIO, TAMBIÉN LO COMBINO CON OTROS EJERCICIOS. DAY10:👍 hasta el momento eh bajado 3kg.
Я тоже решила начать делать эти упражнения • На данный момент Вес: 63 Ноги: 55см. Рост: 156 • Цель Вес: 45 Ноги: 35 или 39 Ну я попробую... 1 день: сделала все упражнения, пока-что 1 раз в день, потом уже буду делать по 3 раза утром, днём и вечером. Пока-что как то так... 2 день: сделала все упрожнения 1 раз, +танцы и другие упражнения. На сегодня так... 3 день: сегодня, было даже очень легко делать упрожнения. Сегодня я сделала только упрожнения из этого видео, по завтра хочу начать делать утром и вечером эти упражнения. Сегодня всё. Пожелайте мне удачи))) 4 день: ... 5 день: ... 6 день: ... 7 день: ... 8 день: ... 9 день: ... 10 день: ... ... __________ Ой-ё я совсем забыла про эти упрожнения... с сегодняшнего дня всё начинаю снова!
