Töröks ! Tässä pieni ehdotus tuleviin videoihin, liittyy osalta omaltaan tähänkin teemaan. Videoon tarvittaisiin sopiva koekaniini, mielummin juurikin nuorempaa populaa (koska heillä ravinto tuntuu olevan hiukan mysteerinen aihe, tosin, tuntuu olevan vanhemmallekkin osalle vähän liianki suurelta osin). Eli kaksi erilaista päivää samalla ihmisellä, jota sinä ohjaat. Päivä jolloin treenataan tavoitteellisesti kovaa, siihen päivään ravintopaketti aamusta iltaan. Toinen päivä samaisen ihmisen kanssa kun ei ole kovan kulutuksen päivä, ollaan lähes perustason kulutuksella. Näiden kahden toisistaan täysin erilaisen päivän ravintopaketti tuotaisiin konkreettisesti esille, saman ihmisen kautta, ymmärrettäsi ravinnon merkitys kulutuksen mukaisesti, käyttämällä esimerkkinä tavoitteellisesti treenaavaa ihmistä. Joillekkin tuntuu olevan suuri mysteeri tuo ravinnon dynamiikka, tuijotellaan joko treenipäivää tai perustason kulutuspäivää, eikä ymmärretä osata muuttaa ravintoa dynamiikan mukaan.
todella mielenkiintosta settiä! kiitos tästä. mutta kysymys, mikä olis luotettava tapa laskea paljonko ruokavaliossa pitäisi olla hiilaria, protskua ja rasvaa? yleensä löytää vaan näitä "rasvatonta painokiloa kohti" määriä mutta kehonkoostumusmittaukseen ei oo niin helppo päästä jotta sen sais tietää.
Hedelmät ei ole hyvä hiilihydraatin lähde, vaan pikemminkin huono. Sen sijaan perunan olisit voinut mainita. Tuosta "paljon" syömisestä tulee mieleen doping-mättäminen, jolla ei ole mitään tekemistä normaalin treenaajan ruokavalion kanssa. Jos ruokaa joutuu mättämään väkisin alas niin siinä tekee selkeästi jotakin väärin.
Moi Betti, sanoisin tuohon "voiko vihanneksia syödä liikaa", että vihanneksia voi tietyissä, "äärimmäistapauksissa" syödä liikaa, jos esimerkiksi erittäin runsas kuidun saanti tai tietyt vihannekset esim. palkokasvit ja etenkin suurina määrinä aiheuttaavat jonkin sortin ongelmia. Nuo määrät mistä sie videolla puhut, esim. jopa se kilo, menee itsellä aika keposesti ja ongelmitta, mutta tosiaan herkkävatsaisilla juurikin tuo erittäin runsas vihannesten saanti saattaa aiheuttaa erilaisia vatsavaivoja ja sitä kautta vielä lisää ongelmia. Itselleni esimerkiksi kisadieetillä suositeltiin vihanneksia max se 300g per ateria juurikin vatsan ja suoliston hyvinvoinnin kannalta, ja kyllä, kisadieetillä ja dieetin jälkeenkin huomasin että vihanneksia VOI äärimmäistapauksissa syödä liikaa ja siihen pisteeseen, että vatsa + suolisto sen seurauksena kärsivät. Uskon kuitenkin, että yleisesti ottaen ihmiset jotka nyt ylipäätän syövät edes tarpeeksi kasviksia, pitävät määrät punnitsemattakin kohtuudessa ja näin ollen voi sanoa, että vihanneksia voi harvoin syödä liikaa :) Silloin kun elimistössä nuo reseptorit toimivat niin että osaavat ilmoittaa kylläisyyden tunteesta ja viestivät kun vatsa on oikeasti täynnä, ei pitäisi syntyä sen suurempia onkelmia :D Kiitos ja anteeksi :D
Tosi hyviä pointteja ! :) Yks kysymys lisää mitä oot noin ylipäätään mieltä lisäravinteista jne napeista mitä tuol myydään? Uskotko niiden toimivuuteen jne ?
- Kiva tää ruokailupuoli , seuraan mielenkiinnolla Bettina , ehkä joskus kommentoin omista ja oppimistani ruokailutavoista , ja esim. Hiilihydraateista , proteinit , jaksotuksista . Frank Zane , joka melkein aina oli lähellä omaa ihannepainoaan söi Kaksi päivää proteinipitoisen . Yksipäivä Hiilihydraattipitoisen rytmillä....Ja , kerran viikossa vapaa ruokaohjelma , siis 2-1 -2- 1 - ja vapaa .
Hei mahtavia videoita sulla! Kysyisin vaan että miten sitten massakauden (tai silloin ku syö just kulutuksen) herkuttelut, silloin se kerran viikossa ei nyt mättö mättö mutta tuskin yhteen suklaapalaan jäävä herkuttelu? Lähteekö rasvaa siinä lihaksen sijaan tulemaan väärään tahtiin?
