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Als jemand der Panikattacken hat / hatte, teils täglich, kann ich bestätigen gerade Atemtechniken können helfen. Nicht immer aber wenn man wirklich unter enormen Stress steht oft eine Sache die es etwas abmildert. War erst sehr misstrauisch und dachte was für ein Schwachsinn, aber kaltes Wasser / Atmen hilft gegen Stress. Weiterer Tipp, klingt auch dumm aber ASMR. Nutze das viel zum konzentrierten arbeiten und wenn ich schlafen muss. Wirklich das kann sooo enorm helfen, ich würde es sogar mit Medikamenten vergleichen so wirksam ist das. Ist meiner Meinung nach besser als so eine App und kostenlos.
Diese Tipps könnten mir wirklich helfen. Bin sowieso als Hochsensible zu emotional und muss schneller und besser abschalten. Das mit der Musik wusste ich vorher. Musik hat eine vielseitige Wirkung auf mich. Je nach Art, ist auch meine Stimmung. Das mit dem Atmen und der Dissoziation werde ich jedenfalls anwenden. Danke für die guten Tipps. Vor allem bei mir ist Stress ein großes Thema. Da wünscht man sich schon mal einfach abschalten zu können.
Die Luft nach dem Einatmen für 4 Sekunden anhalten ist kontraproduktiv, weil sich dadurch die Muskeln nur noch weiter anspannen. Nach dem Einatmen sofort langsam wieder für mindestens 8 Sekunden ausatmen.
Wird im Yoga aber auch so gemacht. Sowie in pmr. Vllt geht es wenn du die Atmung eher fließen lässt . Die beste Lösung für den einzelnen ist eben individuell.
Bin selber Soldat und wir praktizieren solche Übungen regelmäßig genauso wie wir zum Ausgleich Yoga machen, das hilft in vielen Situationen und über einem regelmäßigen Zeitraum wirst du merken das sobald du merkst das in dir Stress aufkommt du dich sofort etwas ablenken kannst.
All diese Techniken dienen dazu, feste Neurale Muster zu durchbrechen. Viele Verhaltensweisen haben wir uns im Leben abgeschaut und gefestigt. Ähnlich wie bei einer KI werden mit jedem Mal die Synapsen fester. Aus "Trampelpfaden" werden Autobahnen, die leicht zu befahren und schwer zu umgehen sind. Diese genauen Techniken dienen dazu mal von der Autobahn runter zu kommen. Der Knackpunkt ist jedoch das Erkennen, dass man gerade in einem schlechten Automatismus gefangen ist, z.B. dass man gerade gestresst ist. Oft gelingt das nicht.
Dafür gibt es Meditationstechniken um immer besser zu lernen und zu erkennen,das man sich gerade in einem autopilotmodus befindet und über eine Beobachterperspektive davon Abstand zu nehmen. Auch mit Achtsamkeitsübungen lässt sich viel bewirken. Der Begriff Dissoziation ist in diesen Zusammenhang leider falsch gewählt.
Coole Sache, in den Wintermonaten sehr relevant für mich. Die Dissoziation im Schlachtfeld-Beispiel stelle ich mir ungünstig vor. Der arme Dude wird gleich erschossen, oh shit, das bin ja ich
Billiger als die empfohlene App ist sich selbst klassisch Meditation beizubringen. Das hilft richtig angewendet auch um sich zu fokussieren , den Cortisolspiegel zu senken und in die Konzentration zu kommen. Meiner Ansicht nach auch nachhaltiger. Klappt dann auch wenn der Akku leer ist.
Für mich keine Alternative. Ich liebe Meditation und meditiere täglich. Nur während des Arbeitens diese Soundlandschaften für höheren Fokus laufen zu haben, ist echt super.
@@RedeFabrik was einem Multitasking gleich kommt. Neurowissenschaftlich erwiesen, das das menschliche Gehirn dazu nicht fähig ist . Ein Zen Mönch benötigt auch keine App um sich zu fokussieren. Klappt also seit hunderten von Jahren bereits ohne. Du beschreibst gerade einen Zustand ,der für dich vllt gut sein mag. Vor dem Hintergrund,das du mit der Werbung für die App Einnahmen generierst ,aber leider in hohem Maß unglaubwürdig . Ich mag deinen Content,aber öfters ist dieser unzureichend recherchiert. Nochmal ,sehr schade.
Lieber Benedikt, vielen Dank für dieses Video. Endel klingt wirklich gut! Wie wissenschaftlich ist Konzentration- und Studymusik für Menschen mit ADD/ADHD? Was empfehlst Du Menschen mit ADD/ADHD? Alles Gute.
Als erstes eine Verhaltenstherapie. In deinen Fall ist sicher wesentlich das ausprobieren von konzentrationsfördernden Techniken, sowie Wissensaneignung und psychoedukation zu deinem Störungsbild. Oft wird ja direkt die Medikamentenkeule geschwungen nach einer Diagnose. Wie alt bist du denn? Allerdings lässt sich mit vt und individueller Begleitung von einem professionellen und toleranten Therapeut:in hier auch schon viel rausholen.
Mir hilft die Atemtechnik, ich hab öfters das Problem unkontrollierte ausraster zu haben die sich auch körperlich zeigen durch starkes zittern in den Händen und herzrasen als ob mein Herz gleich ausfällt, wenn ich in so einer Situation die Technik anwende hilft sie mir sehr gut
Gutes Video, danke dafür. Hast Du schon mal was von Extreme Ownership gehört? Kann ich Dir gerne empfehlen falls Du noch mehr in die Navy Seal Hintergründe und Strategien eintauchen möchtest. Beste Grüße
Ich glaube die Methode der Dissoziation werde ich öfters anwenden, wenn ich mein eigenes Verhalten reflektieren möchte. Gerade habe ich mich zum Beispiel dabei „ertappt“, dass ich dieses Video um Viertel nach 11 schaue, obwohl ich eigentlich müde bin und ins Bett gehen wollte. Vielleicht hilft mir das im Alltag rationalere Mikro-Entscheidungen zu treffen.
Schön mit der Atemtechnik, aber das englische Wort "Baseline" zu benutzen, womit kein normaler Mensch etwas anfangen kann, fand ich misslungen. Meide solche Anglizismen.
@@Jakob.Hamburg Was du für eine natürliche Entwicklung hältst, ist einfach nur Verfall. Übelster Sprachverfall. Eine Gleichgültigkeit bezüglich Verfall ist meistens ein ganz schlechtes Zeichen, und zwar von dem Verfall in einem selbst.
