So findest du das RICHTIGE Tempo beim Joggen

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Das ideale #Lauftempo stellt gerade für Laufanfänger eine gewisse Schwierigkeit dar. Wie schnell oder langsam ist denn nun richtig? Bedeutet schneller automatisch auch besser? War es nur eine gute Laufeinheit, wenn die besonders anstrengend war und man danach total platt ist? Let´s see! Genau darum geht es in diesem Video! Meine Tipps habe ich aufgeteilt in die Kategorien für Laufanfänger und für fortgeschrittene Läufer.
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Опубликовано:

16 окт 2024

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Комментарии : 23

@zindy_lein8723 3 года назад

Sehr informativ! 😊👍🏼

@runnersflow 3 года назад

Dank dir :)

@acr-cy5nu 3 года назад

Hallo Kevin, ich konnte bisher viel von deinen Videos lernen, danke dafür! Könntest du mal ein Video machen welche Fitness Uhr du gut findest? Ich laufe immer mit der Adidas App und denke das eine Uhr besser geeignet sein könnte? Viele Grüße Jan

@runnersflow 3 года назад

Dank dir für dein Feedback. Das hier ist die Uhr die ich nutze: amzn.to/35iDFqe Ich muss mal schauen, ob ich dazu ein Video mache. Ich möchte eigentlich nicht so viel über Technik reden, weil diese Videos dann schnell wieder veraltet sind (weil es neue Uhren gibt).

@hanahassan849 3 года назад

Dankeschön ,du hilfst wirklich😍👍

@runnersflow 3 года назад

Danke für die netten Worte Hana :)

@carsten1176 3 года назад

Hey, tolles und informatives Video. Kannst du Tipps geben, wie man seine Laufgeschwindigkeit reduzieren kann? Hört sich komisch an, aber es ist nicht so einfach langsam zu laufen wenn man eine bestimmte Geschwindigkeit gewöhnt ist. Danke für Rückinfo.

@runnersflow 3 года назад

Wenn du eine Pulsuhr hast, versuche mal in einem vorher festgelegten Pulsbereich zu laufen und den nach oben nicht zu verlassen. Beim langsamen Laufen sind das 71-75% deiner maximalen Herzfrequenz. Was auch hilft: Richte dich nach der Pace. Wird die Pace schneller, nimmst du Tempo raus.

@matthiasschorghofer7129 2 года назад

Hi Kevin. Wiedermal gutes Video von dir,schaue sie mir wirklich gerne an. Ich laufe immer 3mal pro Woche(außer wie ich mich auf den Wings for Life wo ich 20.3km geschafft habe und auf den Halbmarathon heuer in Salzburg da bin ich oft auch 10-15km mal schneller mal langsamer als Training gelaufen) 2mal längere Strecken 8km und einmal ein extrem hohes Tempo über 5km. Ist der Tempolauf also die 5km laufen wichtig? Habe neulich mit jemandem gesprochen der das auch so macht. Er läuft extrem viel Berg und macht auch Bergläufe über die Marathondistanz und darüber hinaus und hat gemeint er macht das. Wiederum ein Kollege von ihm macht solche schnellen Läufe gar nicht. Lange Rede kurzer Sinn. Hoffe du kannst mir weiterhelfen. Besten Dank und LG aus dem Salzburger Land 🇦🇹Matthias

@phash2k Год назад

Hi Kevin, ich laufe erst seit kurzem. Deine Tipps helfen mir um gut rein zu kommen. Ich habe heute 8,5km hinter mich gebracht: mit einem Lächeln auf den Lippen! Mir geht es gut. Meine Frau lief die ersten 3km mit. Wir sind ihre pace gelaufen. Knapp 10 min/km ich hatte 110, sie 150 Puls... Haben uns dann kurz getrennt. Bin noch 5km mit 6min/km gelaufen bei 135 puls. Warum hat sie so einen krassen Puls bei niedriger Geschwindigkeit? Sie lief 55min und ihr geht es auch gut. Ich war 70 Minuten unterwegs. Wie kriegen wir ihren Puls runter?

@pekka2812 Год назад

Ich würde sagen, weil sie selten läuft, wenn sie weiterhin regelmäßig eine Stunde mit dieser Geschwindigkeit läuft, wird ihr Puls auch langsam weiter runter gehen

@mRrsx3 3 года назад

Heyo, wie lang ist denn für dich ne längere Strecke? Eher so 10km oder Richtung 16km?

@runnersflow 3 года назад

Das lässt sich an absoluten Werten nicht fest machen. Für den einen sind 10 Km lang, für den anderen 20 Km. Das solltest du immer in Relation zu deinen anderen Läufen (also was du in der Lage bist zu laufen) und deiner Leistungsfähigkeit betrachten :)

@naturefreak_2k175 2 года назад

Es ist definitiv nicht so ganz einfach festzustellen ob man als Anfänger optimal läuft oder nicht ... ich versuche zwar nur 3-4 x die Woche ca. eine halbe Stunde zu laufen und das auch nicht besonders schnell, meistens sind es zwischen 7 & 8 min pro km, trotzdem bin ich mir unsicher ob das nicht vllt. Doch zu viel und zu schnell ist ... meiner Ansicht nach ist das nicht so ganz falsch, aber vllt. Sieht mein Körper das ja auch anders ...

@runnersflow 2 года назад

Ich finde es an der Stelle immer ganz wichtig in sich hinein zu hören und auf die Signale des Körpers zu machen. Es gibt keine pauschale Antwort auf "zu wenig / zu viel / zu langsam / zu schnell". Wichtig ist unterm Strich, dass du dich gut fühlst und es dir gut tut!

@silviawillers Год назад

langsames laufen = fettverbrennung. ich mach intervale rein. geschwindigkeit langsam ankurbeln u rennen was zeug hält. hält man 100 m durch. oder 500..... u das macht dann den muskelkater. dagegen hiflt mir mgcl2. einreiben. nicht oral!

@christianscheibner9503 3 года назад

Alle erzählen das gleiche.. aber keiner sagt, WARUM 😳🤷🤔🤷 .... Alle sagen, man darf nicht übertreiben beim Laufen, gerade am Anfang.. Aber ich finde das so unheimlich demotivierend, wenn ich mich selbst bremsen soll 😳😭😣 ... Ich will doch die Strecke, die ich immer wieder laufe, in einer kürzeren Zeit laufen.. das motiviert mich doch und ist ein Anreiz und ein schönes Ziel.. dann piept aber die Pulsuhr und sagt mir, dass ich langsamer machen soll... Aber WARUM ? Was ist da gefährlich daran und was kann da schlimmes passieren ? 🤷😳😟

@runnersflow 3 года назад

Toll, dass du die Frage stellst Christian. Die vereinfachte Antwort: Wer zu oft und/oder schnell läuft, der überlastet seinen Körper. Das ist in etwa so, als würdest du mit dem Auto immer auf 8000 Umdrehungen fahren. Das hält das Auto auch eine gewisse Zeit aus, geht dann aber irgendwann kaputt. Schau mal, der Artikel gibt nochmal einen tieferen Einblick: www.runners-flow.de/richtig-joggen/

@pascalreus1997 Год назад

Also die 5 bis 6 kmh erreiche ich auch mit laufen aber ich will ja joggen habe heute 2 Runden gemacht also man muss fast stehenbleiben beim joggen die 5 kmh einzuhalten aber es funktioniert langsam XD

@echnaton888 Год назад

ja gut, kommt ja drauf an wie schwer man ist, ich wiege 95 kilo auf 1,85 cm , und renne die 10 kilometer in einer Stunde, bin danach komplett erschöpft🤮,