Hi, ich bin Kevin! Lauftrainer, Motivator & Mutmacher.
Ich helfe dir dabei mit dem Laufen eine neue Leichtigkeit in dein Leben zu bringen. Und das ohne „höher, schneller, weiter“. Denn sind wir mal ehrlich: Wen interessieren schon irgendwelche Bestzeiten?
Wenn du dich fragst:
👉 Wie kann ich als absoluter Anfänger mit dem Laufen starten? 👉 Was muss ich tun, um dauerhaft dranzubleiben? 👉 Welche Motivations-Tricks gibt es, damit ich meine Ziele wirklich erreiche? 👉 Wie funktioniert nachhaltiges Training, ohne ständig irgendwelche Wehwehchen zu haben?
… dann bist Du hier genau RICHTIG!
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Kevin Besser | Einzelunternehmen Inhaber: Kevin Besser Germaniastraße 138 47800 Krefeld Deutschland
wie lange muss man eig "raus" sein aus dem regelmäßigen laufen, bis sich alle gesundheitlichen vorteile die man sich jahrelang antrainiert hat, wieder zum ausgangspunkt bewegen. ich weiß das geht schneller als das antrainieren.. aber mein gedanke ist: jemand der 3 jahre 4x die woche gelaufen ist, guter puls, super blutdruck, super lungenwerte und hat jetzt einen motorradunfall, mit bruchen, schmerzen und muss sich 6 monate schonen. ist dann schon alles weg? oder nach einem jahr?
Sobald man schneller läuft, greift der Körper also prozentual gesehen mehr auf die Glykogenspeicher zurück? Und ist das auch absolut gesehen der Fall? Denn 50% Energie aus Fett von 300 kcal wären immer noch mehr als 60% aus Fett von 200 kcal. Ich persönlich laufe gerne zwischendurch schneller, nicht so extrem wie beim HIIT, aber schon zügig, um absolut gesehen mehr Kalorien zu verbrennen und für einen gewissen Nachbrenn-Effekt. Es geht ja nicht immer um Effizienz von Anstrengung vs Verbrennung, sondern auch um Zeit-Effizienz.
Kein Wort zum Körpergewicht, kein Wort zur Supination oder Pronation, Fußform, Anfänger oder Fortgeschrittene, oder Belastungs-/Gelenkprobleme. Nur Werbung. Ich glaube, der Mann hat nicht wirklich viel Ahnung.
Hallo Kevin, Ich bin männlich 44 Jahre alt und ex Fussballer. Ich bin imner wieder gescheitert am dranbleiben beim regelmäßigen Laufen weil ich immer zu schnell zu viel wollte ( min 45 Minuten) laufen un wöchentlich 1 Kilometer die Strecke steigern.Seit ca 10 Jahren habe ich es imner noch nicht geschafft ein jahr lang 3-4 mal joggen zu gehen sprich am laufen dranzubleiben.Trotz immer wieder mit Rückschlägen zu kämpfen habe ich immer wieder nach ca 3 monatiger Pause wieder mit dem laufen angefangen. Aktuell habe ich mir ein Trainingsplan zurechtgelegt und würde von dir(euch) gerne wissen ob das (endlich) so passen würde: Montags bis Donnerstags (evtl. bis Freitags)ganz lockerer!! Lauf- 31 Minuten, und alle 3 Wochen um 1 Minute die Laufeinheit steigern. Mein größterWunsch wäre dass ich meinen Körper so an das Laufen gewöhne dass ich gar nicht mehr ohne das Laufen sein kann da es mir so wichtig wäre da es mir einfach sehr gut tut( körperlich wie psychisch) Über eine professionelle Rückmeldung wäre ich sehr dankbar. Liebe Grüße
Tolles Video! Die Tipps zur Verbesserung der Kondition beim Joggen sind echt hilfreich. Ich werde diese Methoden ausprobieren, um meine Laufleistung zu steigern. Danke für die praktischen Ratschläge!
Super tolles Format. Als Themenwunsch: Ich habe den Einsteiger-Kurs bei dir gemacht. Nach 6 Wochen 30 Minuten laufen. War Spitze, war vor 16 Monaten, seitdem laufe ich dreimal die Woche. Aber dein 10 Kilometer Plan hat mich dann überfordert, war zu schnell, habe die Einheiten nicht geschafft und es war mir nicht möglich ihn auf meine Kondition anzupassen. Hier brauche ich mehr Ideen, was ich verändern kann, anders machen kann.
Ab und an kämpfe ich tatsächlich mit Krämpfen (gerade nach längeren Laufeinheiten 15+ km) Ich habe bei mir 2 Fehler beobachtet, die häufig Krämpfe hervorrufen und ich teile das hier gerne mit euch: 1. Abends auf der Couch die Füße zu hoch lagern. Ich denke mal dadurch, dass der Blutfluss so schwieriger bis zu den Füßen von statten geht, könnte das eine Ursache sein. 2. Zudem gibt es bei mir auch mal stressigere Tage, wo ich Probleme habe schnell genug und auch an sich genügend nach zu hydrieren. Auch das kann bei mir anscheinend ein Faktor für Krämpfe sein. Also: Füße senkrecht halten und viel hydrieren könnte gut zur Vorbeugung dienen - bei mir klappts :D
Eine Joggerin hat sich mal in unserem Hunde-Auslaufgebiet erleichtert. Als dann auf einmal drei Hunde vor ihr standen, die den Braten gerochen hatten und wir dann auch noch angerannt kamen war das Desaster perfekt 😂 extrem unangenehm. Daher merke: niemals wenn freilaufende Hunde in der Nähe sind!
Ja aber egal ob der hintere Läufer den Fuß vorne auflegt, der Typ ist kurz hinter ihm ja er ist nicht Sieger aber der hat auch unter 2 stunden geschafft
Bin 45 und laufe regelmäßig. Zum Glück war ich noch nie verletzt. Achte immer darauf was mein Körper sagt. Laufe 3x wöchentlich jeweils 10km. Ab und zu Halbmarathon.
Top! Danke! 🙏🏻 Finde ich toll das Format. Gerne auch vielleicht ein What-I-eat und generell Tagesablauf. 🙂 Wenn es ohne festen Trainingsplan für dich passt, ist doch prima. Indirekt hast du ihn ja im Kopf. 🙂
das hat mich jetzt irgendwie gar nicht weitergebracht. Sollte man tief und langsam atmen, oder eher flach und schnell? Wenn ich Vollgas gebe, habe ich das Gefühl, als würde sich mein Hals schließen und ich keine Luft mehr bekommen.
Jaaaaa, geht doch. Ich finde du solltest jetzt nicht nur solche Videos machen, aber regelmäßig finde ich es klasse. Ich hasse auch diese sterilen Videos und so bekommt man auch sehr viel mehr mit. Ich glaube auch, dass das der neuste Trend ist. Für mich persönlich muss es auch nicht perfekt sein, es soll Freude vermitteln und das hast du hier ganz gut gemacht. 👍
Gutes neues Format. ich weiß jetzt gar nicht ob du auch Wettkämpfe angehst mit Zielzeiten. Die Vorbereitung darauf find ich immer spannend in VLOGs zu verfolgen. Und an Trainingstipps und sterilen Videos ist ja irgendwann auch einfach fast alles erzählt... :)
Sehr tolles neues Format von dir. Sehr interessant. Bin schon auf die anderen Videos gespannt. Haben ein paar Fragen. Vielleicht kannst du diese ja mal beantworten? Mit welchem iPhone hast du gefilmt? Hast du dafür ein Stativ benutzt? Was ist denn dein tägliches Schritteziel? Und benutzt du noch eine Garmin oder eine Apple Watch? Viele Grüße aus Bochum. Daniel
Das ist ein iPhone 14 ohne Stativ (einfach aus der Hand gefilmt). Schrittziel sind 8.000 Schritte. Zum Laufen nutze ich eine Garmin Forerunner 255 Music :) Im Alltag trage ich keine Uhr.
Vlogs wirken authentisch und persönlich, das wird sicher jedem gefallen. Hauptsache, dass der Inhalt strukturiert ist und der Content einen Mehrwert an Informationen liefert. Viele Leute machen Vlogs leider uninteressant und nur zur Überbrückung um die Follower mit regelmäßigen Videos bei der Stange zu halten. Wenn du deinen starken Content weiterhin so gut strukturiert präsentierst wie immer, ist es sicher egal, ob statisch vor der Kamera oder beim Laufen. Ein Mix aus beiden Varianten geht auch. 👍
Hi. 1. Das Video-Format finde ich eine gute Idee. 2. In einem "Fitti" war ich noch nie. 3. alles für die Gesundheit, aber Barfuß-Schuhe finde ich persönlich (zu) hässlich, no hate 4. Hattest Du das Thema Sport/Laufen und psychische Gesundheit noch mal weiterverfolgt? 5. Video-Idee: Tatsächlich noch mal Kraft- und Stabi Übungen ohne Geräte zu Hause, aber für absolute Anfänger*in
Drittens finde ich witzig. Schön sind die Dinger nicht. Aber irgendwann bin ich in ein Alter gekommen, da wurde der Style zweitrangig und die Gesundheit steht an 1 :)
Mir gefällt das gut. Vor allem die Idee, zu Fuß zum Fitti zu gehen, finde ich inspirierend. Ich fahre immer mit dem Rad (ca. 2,5 kim), aber Gehen wäre eine interessante Alternative. Barfusschuhe (Leguanos) habe ich auch, benutze ich aber zu selten. Im Studio mache ich mich auf dem Laufband warm und absolviere dann ca. 8 Geräte. Zum Abschluss wieder Laufband. Mein Problem sind Knieschmerzen. Momentan geht es aber. 😊😊😊
Hallo Kevin, ich würde gerne mit dem Joggen Anfangen, und wollte Fragen ob ich mit Aktuell 128 Kilo zu Schwer damit bin ? Sollte ich Vorher noch Abnehemen ? Zu meiner Person ich bin 42 Jahre alt und 1,85m Groß und wiege Aktuell 128 Kilo. Würde mich Rießig über einen oder mehr Tipp/s von dir Freuen. PS: Finde Alle Videos von dir echt Klasse 😁Liebe Grüße Seeadler
Meiner Meinung nach atmen die meisten zu unrythmisch, was gerade häufig zu Seitenstechen führt... Deswegen habe ich eine sehr gute Atemtechnik für mich gefunden und zwar einfach jeden vierten Schritt ausatmen und dazwischen die Zeit zum einatmen verwenden... Und ein großer Tipp noch dazu: Viele laufen mit Musik und ich finde es dabei sehr hilfreich eine Playlist zu machen, wo die Musik zur üblichen Schrittfrequenz passt, das hilft auch sehr gegen Seitenstechen! Ihr könnt mir gerne antworten, ob diese Atemtechnik euch hilft oder eher nicht.. ;) Viel Spaß beim Joggen! 🤗
Guten Tag. Zum einen es tut mir wirklich leid wenn jemand schwer krank wird oder stirbt. Aber es ist schon sehr raffiniert gemacht. Zum einen, du verdienst dein Geld mit diesem Kanal. Keiner zwingt dich das zu tun. Wenn jemand schwer krank wird, intersiert es meistens den Arbeitgeber nicht wirklich. Du musst deine Leistung und deine Stunden bringen. Hier hast du eine freie Zeiteinteilung. Und wie halt so üblich fallen viele darauf herein. Mache doch einfach weniger , dann bekommst du auch weniger Geld. Aber auf das Mitleid der anderen Menschen zu pochen, finde ich nicht so gut. Es geht dir wahrscheinlich nur darum eine bestimmte Anzahl Beiträge machen zu müssen , aber mit weniger Inhalt damit du das gleiche Geld bekommst. 😮😮😮
Hallo, vor einiger Zeit bin ich auf die Videos des LIT Runs gestoßen. Seit dem habe ich diese Trainigsform schon öfter angewandt. Da ich aber im Harz wohne, ist es schwierig den Puls konstant in einem bestimmten Bereich zu halten da es früher oder später dann doch Berg auf geht. Mein optimaler Puls für das LIT Training liegt zwischen 133 und 143 bpm. Wenn es jedoch Berg auf geht bin ich schnell mal bei 150 und 160. Auch, wenn ich den Berg wirklich entspannt hoch laufe (nicht gehe). Nun ist die Frage, wie oft und wie lange man beim LIT über die Schwelle treten darf oder ob dies überhaupt nicht der Fall sein sollte und man, wenn ein Berg kommt, diesen lieber zügig hoch gehen sollte um den Puls nicht über die Schwelle von 75% HFmax zu treiben. Wie regelt ihr das?
