danke das hat echt geholfen. nachdem ich, weil ich krank war, einen ganzen tag geschlafen hatte, hatte ich starke nackenschmerzen und wusste nicht wie ich die Nacht wieder schlafen soll. nun ist es deutlich besser ^^
Mit diesen Übungen habt ihr mich gerettet. Hatte solch Schmerzen, übelste Verspannungen mmit Kopfschmerzen . Mache diese Übungen seit 5 Tagen und es ist 70% besser geworden. Ich werde dran bleiben und möchte mich bedanken bei euch 🙏👍
Aufgestanden und totale Nackenschmerzen... Auf der Suche nach schneller Entspannung bin ich auf dieses Video gestoßen. Die Übungen gemacht. Dabei gemerkt wie verspannt ich bin im Nacken. Nach den Übungen noch ein warmes Körnerkissen auf den Nacken gelegt. Jetzt genieße ich die Entspannung die sich einstellt. Vielen lieben Dank für die Übungen. Ich bin gerade sehr dankbar.
Das hat mir sofort geholfen. Morgens mit steifem Nachen aufgewacht, 3x am Tag diese Übungen gemacht und jedes Mal direkt eine spürbare Entlastung. Großes Dankeschön! In Echtzeit zum Mitmachen wäre es für mich noch besser, dann müsse man nicht dauernd das Video anhalten. Top!
Wunderbar, das erste Mal nachgemacht und schon eine Besserung verspürt. Es wird jetzt meine tägliche Übung werden. Wusste gar nicht, dass ich so total verspannt bin. Vielen Dank für's Zeigen.
Bin mit sehr starken Nacken schmerzen aufgewacht und dein Video hat mich gerettet! Habe alle Übungen gemacht und 80% der Schmerzen sind auf jeden Fall weg!!! Nur beim starken Neigen spüre ich noch schmerzen, davor war ich fast unbeweglich in dem Bereich.. Danke 🙏🏾
Schön, dass wir dir so gut helfen konnten! Die restlichen 20% brauchen oft etwas Zeit. Ergänze die Übungen gerne mit Wärme und Massage im betroffenen Bereich
Hallo liebes Team !! Mein Problem am Hals ist viel besser mit den Übungen. Aber noch Probleme mit Schultergelenk. Z.B. beim Schreiben da verspannt es sich. Was hilft da.glaube meine Sehne ist entzündet. danke.❤
Ich hätte es ja nie gedacht, aber diese Übungen sind wie ein Wunder. Eine Woche massive Nackenschmerzen und damit begleitende Kopfschmerzen. Gestern um 5 Uhr morgens diese Übung getestet und danach nochmal hingelegt. Als ich dann aufgestanden bin, war ein Schulterblick fast schmerzfrei wieder möglich. Heute nochmal diese Übung gemacht und meine Beweglichkeit ist schon fast wie vorher. Das Summen musste ich allerdings weglassen, weil ich zur Zeit einen hartnäckigen Reizhusten habe, der irgendwie durch nichts weggeht. Gibt's da auch Übungen?
Herzlichen Dank für dieses tolle und hilfreiche Video. Ich habe sehr oft Nacken,- und Spannungskopfschmerzen nach dem Aufstehen, durch diese Übungen jeden Morgen entstehen sie erst gar nicht. TOP! 👍
Danke, diese Übungen sind meine Rettung und haben schon nach dem ersten Mal Linderung meiner Beschwerden verschafft. Ich bleibe dran und werde mir auch mal Eure anderen Videos anschauen 😊
Ich habe vor einiger Zeit angefangen "erfundene" Nacken/Schulterübungen zu machen und was seh ich ? Ich hab's richtig gemacht 😊 . Aber noch lang nicht alle. Das Augentrain7ng ist super, the chickenhead, und der Kopf slide = mega ! I will follow you 🎶
Dankeschön für die tollen Übungen. Das mit den neurologischen Tricks ist echt super und unterscheidet dich von anderen Physiotherapeuten und die Tricks helfen
Heute mal wieder mit Verspannungskopfschmerzen aufgewacht, nix hat geholfen, dann auf das Video gestoßen, aus Verzweiflung gemacht und TATA super! Fühl mich befreiter und Kopfschmerzen sind weg !! vielen Danke!
Vielen Dank für diese Übungen! Habe vorher L&B versucht...war keine Hilfe. Meine Schmerzen in der HWS und Schulterbereich dauern leider schon ca.1 Jahr. Leichte Besserung habe ich schon erreicht. Kann ich noch andere Übungen machen ? Aber nochmal DANKE !
Hallo, ich habe seit Jahren Probleme mit der HWS. Die letzten 4 Wochen waren die Schmerzen wieder recht stark. Bin erst jetzt auf eure Seite gestossen und mache die Übungen nun seit 3 Tagen und bin nahezu Schmerzfrei! Vielen Dank an euch für die tollen Übungen.
Das Video gefällt mir und ist jetzt in meiner Playlist gespeichert. Mal wache ich mit Kopfweh und linksseitigen Schmerzen auf, mal mit rechtsseitigen Schmerzen und etwas Stechen hinter dem Gaumen. Bei der dritten Übung zieht es in meinem linken Trizeps. Aber nur an Tagen, wo der Schmerz mich auf der rechten Seite plagt.
Bin gestern wohl zu lange mit offenem Fenster gefahren. Normal hilft mir der Fön schon sehr gut, 5 min in den Nacken halten. Aber heute hat diese Übung wirklich geholfen 👍👍👍
Super, wenn die Veränderung positiv ist, weißt du, dass es der richtige Weg ist. Wenn du die Übungen nun regelmäßig machst, sollte es sukzzesive besser werden. Viel Erfolg dabei 👍
Habs jetzt erst entdeckt, eure Videos. Genial. Gerade Augen und Zunge bezieht man ja erstmal gar nicht mit ein. Vielen Dank! Ich wach beinah täglich mit Nackenschmerzen auf. Ich bin Bauchschläfer, schon immer. Da wäre das Kissen wohl egal, da es besser ist gar keines zu haben, denke ich.
erstmal danke für die Übung, dir auf jeden Fall gut sind. nur ich finde es schade dass man die ganze Zeit während der Übung immer wieder auf Pause drücken muss, und man somit aus den flow kommt. gerade wenn man es vor dem Fernseher oder Computer macht bei RU-vid. die meisten Übungen sollen ja 10 bis 20 mal sein, aber es werden immer nur ein paar gezeigt. schön wäre ein ein Video zum Mitmachen, damit man zwischen den Übungen nicht immer Pause drücken muss
Vielen Dank für dein wertvolles Feedback. Wir berücksichtigen dieses bereits in unseren neueren Videos 😊 Gerne weiterhin Feedback geben, wir wollen ständig besser werden!
ich war heute mit verdammt stechenden Genickschmerzen aufgewacht, dass ich sogar geweint habe.. mein Bett ist eine Katastrophe was auch nicht für meine Größe ausreicht was leider finanziell auch erstmal nicht behoben werden kann.. Aber dieses Video ist Gold wert, ehrlich großen dank es tut zwar noch weh aber diese Instabilität ist wohl weniger geworden und ich fühle eine deutliche Besserung. ich werde diese Übungen in meinen normalen Tagesablauf einbringen ^^ aber ja Genickschmerzen sind mit abstand das schlimmste was ich jemals hatte... ich muss auf jeden fall zum doc.. was empfehlen sie wenn man nerven bedingt immer wider so keine ganz kurze böse Stecher im Ohr oder auch der Kopfhaut fühlt? die sind so überfordernd immer wider dieses stechen im Ohrläppchen zu haben
Hi, schön dass wir dir so gut helfen konnten! Bei den Symptomen die du beschreibst, empfehl ich dir dich mit dem Thema Stress und weiteren Übungen zur Verbesserung deiner Halswirbelsäule auseinander zu setzen. All das findest du auf unserem Kanal :) Viel Erfolg!
Vielen lieben Dank für das sehr informative Video.👏 🌺. Leider haben mir die Übungen nicht geholfen,nur sehr minimale Besserung.. Trotzdem der Versuch war es wert..
Danke für dein Feedback. Genau das haben wir erwartet. Eigentlich ist die Lösung immer individuell und wir zeigen hier Varianten die möglichst vielen Menschen helfen können, aber eben nicht allen. Versuche andere Videos von uns zum Thema Nackenschmerzen oder nimm gerne unser Angebot wahr, dass wir uns dein Problem persönlich anschauen. Viel Erfolg!
Hi, tolle Übungen. Den Daumen bei den Augenliegenstützen bis oder nur bis fast an die Nase? Das mit dem Summen und Kreisen ist witzig und entspannt tatsächlich.....
Danke für dein Feedback! Es wird intensiver je näher der Daumen kommt. Ziel ist also bis zur Nase, es kann aber sein dass das am Anfang zu anstrengend ist, zu trockenen Augen oder sogar Schwindel führt, dann einfach mit mehr Abstand starten
Es hilft mir sehr. Ich muss ständig unterbrechen, um das Video anzuhalten damit die Wiederholungen machen kann.Gibt es eine Möglichkeit es in Echzeit mitzumachen?, um die Wiederholungen
Super entspannende Übungen, toll erklärt! Eine Unklarheit bleibt beim Zungenkreisen. Wie genau kreise ich mit der Zunge? Um die Zahnreihen herum oder um den geöffneten Mund?
Danke für die Frage! Die Antwort ist dies mal ganz einfach. Es wird besser durch genau diese Übungen. Schuld an dem knirschen ist zu viel Druck und eine nicht optimale Ansteuerung in den Gelenken. Die hier gezeigten Übungen verbessern beides. Entscheidend dafür ist eine sehr bewusste und kontrollierte Ausführung. Viel Erfolg beim Üben!
Die Übungen und auch das Augentraining sind super. Ich baue gegen meine chronischen Nackenschmerzen das Übungsprogramm nun täglich mit ein, wenngleich ich auch zuvor schon die Dehnübungen von Liebscher & Bracht absolviert habe. Allerdings stelle ich immer wieder fest, dass meine Beweglichkeit, zB der Schulterblick, einfach nicht besser werden. Ich bekomme mein Kinn nach wie vor nicht auf die Schulter-Linie gedreht. Woran kann das liegen - an den Dehnübungen? Einerseits wurde gesagt, dass diese Dehnübungen das Gegenteil von entspannter Muskulatur bewirken würden und andererseits wird auch hier in diesem Video gedehnt. Das irritiert mich nun etwas. Ich würde mich über eure Kommentare dazu freuen. Ach eine Anmerkung habe ich noch: Es stresst mich, dass die Übungen "nur" vorgestellt und einige Male vorgeführt werden. Um diese Übungen auszuführen, muss ich jedes Mal das Video anhalten und wieder fortsetzen. Besser fände ich es, wenn die Übungen gleich zum Mitmachen gezeigt werden könnten.
Hallo Jeanne, vielen Dank für dein Feedback! Wir dehnen nicht den Muskel sondern den Nerv, das ist der große Unterschied. Dadurch wird die HWS stabilisiert und nicht geschwächt. Wenn klassische Dehnübungen nichts bewirken, ist das ein klares Zeichen, dass dein Körper diesen Reiz nicht möchte. Ich empfehle dir an der Stabilisierung der HWS zu arbeiten. Viel Erfolg!
Super! Du kannst jetzt probieren, ob du die anderen Übungen als Vorbereitung brauchst, um diesen Effekt zu erzielen. Wenn nein, dann mach Übung 5 etwa 3 bis 5 mal am Tag 👍
Hallo, ich hab immer nur Nacken Probleme wenn ich zb trainiert habe nach 1,5 Wochen Pause. Die sind dann aber so stark dass ich Angstzustände bekomme und Schwindel bis sich die Muskeln nach 3-4 Tagen komplett wieder entspannt haben. Was kann man da machen? Kein Training ist keine Lösung
Als erstes vielen Dank für die tollen Übungen. Jedes Mal wenn ich Übungen mache geht es mir sofort besser das stimmt. Allerdings später oder danach wird es nur noch schlimmer mein Tinitus wird lauter und meine Nerven spielen verrückt. Kannst du mir das erklären? Soll ich trotzdem weitermachen? Wird es irgendwann dann besser? Danke
Hi, ich kenne das Phänomen von ähnlichen Übungen. Bei mir lässt der Tinnitus - pulssynchron - später wieder nach. Ich vermute, dass durch die Übungen die empfindlichen, schon sehr strapazierten Muskeln/Nerven zu sehr gereizt werden. Es scheint eine Gratwanderung zu sein, Übungsfortschritte zu erzielen, ohne die bestehende Konstellation zu sehr zu reizen. Man muss Geduld haben und sehr klein anfangen, auch wenn man erstmal das Gefühl hat, damit gar nichts erreicht zu haben. 1% Verbesserung merkt man nicht, aber 100 mal 1% (also mit 100 Übungstagen) können im Idealfall 100% bringen.
Hi Anne, das haben wir wohl vergessen. Um zu Summen kannst du einfach ein langezogenes Ommmm machen. Genau um diesen Ton geht es und du versuchst möglichst viel Vibration damit zu erzeugen
Als erstes vielen Dank für die tollen Übungen. Ich muss gestehen die helfen mir wirklich gut sofort allerdings danach ist es extrem schmerzhaft, mein Tinitus wird lauter, das geht bis in die Nacht dann rein. Heftige Schmerzen, mehr wie vorher sogar. Ist das normal? Soll ich trotzdem weiter machen?
Danke für dein Feedback! Da jeder Mensch individuell ist, kann diese Strategie nicht für jeden funktionieren. Bitte versuche ein anderes Video von uns zum Thema Nackenschmerzen
Du solltest es sogar machen! Es verbessert die Ansteuerung der HWS und reduziert somit den Druck und damit weiteren Verschleiß. Ein Problem in diesem empfindlichen Gebiet führt allerdings oft dazu, dass der Körper hier sensibel reagiert, mach also langsam und sei dir sicher, dass auch eine sanfte Herangehensweise eine großartige Verbesserung erzielen kann. Bei Dieser Art von Training zählt "besser ist besser" und nicht "mehr ist besser"
Hi Paula, dieses Knirschen spüren viele, es ist ein Zeichen für eine nicht optimale Ansteuerung. Du kannst es beim Üben ignorieren, es sollte allerdings mit der Zeit nachlassen, wenn die Übungen dein Problem addressieren.
@@paulameinhardt8991 Nein das ist absolut nicht normal. Klingt, als ob deine HWS Problematik tiefer greift, als ich vermutet habe. Wohnst du in unserer Nähe? Falls ja, kannst du dich gerne mal für unsere kostenlose Analyse anmelden.
Meistens ist zumindest eine kleine Bewegung schmerzfrei möglich. Egal wie klein diese Bewegung ist würde ich an diesem Punkt starten. Wenn du selbst bei sehr kleinen Bewegungen Schmerzen hast, würde ich dir zuerst den Ganz zum Arzt empfehlen.
Die Übungen tun gut, sehr schade, dass das Video nicht genügend Zeit lässt zum mitmachen. Dazu müßte ich es immer wieder stoppen, was das Üben unterbricht. Und wer kann sich schon so viele Übungen gleich merken..
Hab grad die Übung gemacht. Meine Nackenschmerzen sind weg, aber ich hab jetzt "walk like an Egyptian" von den Bangles im Ohr. Wie krieg ich die jetzt weg?
Das ist ein sehr deutliches Zeichen für ein Problem im Gleichgewichtsorgan. Hast du auch Probleme mit dem Blutdruck? Wir haben dazu noch kein Speziefische Video, aber du kannst dir alles anschauen was wir zum Thema Gleichgewicht gefilmt haben. Viel Erfolg!
Hi Larissa, eine Übung sollte niemals Schmerzen verursachen. Konzentriere dich auf die Übungen, die du schmerzfrei machen kannst oder reduziere den Bewegungsumfang so weit, dass du sie schmerzfrei ausführen kannst.
Hallo Kibida, Schmerzen sind immer individuell, deshalb kann es sein, dass die Übungen für dich nicht passen. Aus diesem Grund haben wir weitere Videos zum Thema Nackenschmerz mit anderen Ansätzen. Probiere diese gerne aus.
Hallo Ernst, wenn es für dich nicht hilft probiere gern eines unserer anderen Videos zum Thema Nackenschmerz. Nackenschmerzen sind extrem individuell, deshalb kann diese Routine nicht jedem helfen. Viele Grüße
