Ça fessait des années que je souffre de cette douleur , j’ai fait tout les étirements possibles Grace à votre vidéos et vos étirements la douleur a disparu complètement je me sens soulagé. Merci infiniment
Je suis droitier et avec les moments répétitives.et me pencher du côté droite ..souvent..je mal de côté droit....les étirement m.aident....merci à vous..🙏
pour ma part je pense que c'est la dernière étape que je dois corriger j'ai mal si je reste pas sur une chaise il faut constamment que je repose mon dos sinon j'ai mal une douleur comme une chaleur une tension articulaire qui vient et qui part ça devient gênant aider moi 😢 svp dite moi ce que je dois faire ?
Comme je vis au Canada et que tout est super cher je n’ai plus les moyens de voir un Physio / Chiro / Osteo. J’ai trouvé votre vidéo et je vous en remercie car cela fait 2 mois que je souffre instantanément & que malgré mes nombreuses consultations cela n’a rien changé à part me faire perdre plus de 1000$ en 2 mois. Contente de trouver des exercices qui correspond totalement à mon problème. Je vais les essayer et je croise fort les doigts pour guérir !!
Depuis trois jours, j'ai des douleurs atroces à l'épaule. Avec ces exercices, la douleur a considérablement diminué. Je parie qu'avec la répétition, cela disparaîtra complètement merci .
Bravo cher confrère, j'ai eu les mêmes symptômes après 900 km de conduite d'un trait ! J'ai fais ces exercices connus par nous les kinés, malgré une grosse douleur, et cela a bien fonctionné. Je n'oublie pas non plus de remercier un peu Mr Voltarene ... (;
Cela faisait 5 jours que j'étais au plus bas (dos et lombaire bloqués) J'ai juste fait les deux premier étirements hier soir + application huile d'arnica. J'avais les lombaires en feu mais au moins je n'étais plus contracté ! Merci beaucoup
mercii beaucoup , j'avais une douleur depuis quelques temps à côté de l'omoplate gauche j'ai les étirements et douleur disparue comme par magie , merciiii
Bonjour Benjamin, Super video, j'ai toujours eu mal au dos, j'ai grandi trop vite, donc cyphose, kiné corset (j,'avais15 ans, heureusement j'ai pas eu d'appareil dentaire ..) bref tous vos conseils sont excellents, sans tous ces exercices, j'aurais surement des médicaments anti-douleur ... Merci à vous
Très bonne vidéo, attention dans le réglage de la hauteur de l ordinateur à tenir compte également de l inclinaison du regard notamment pour les gens portant des verres progressifs qui pourraient alors avec un ordinateur trop haut a compenser avec la nuque pour le coup en hyperextension. J aime beaucoup vos contenus adaptés, simples et faciles à expérimenter. Bravo et merci 👍
j'ai suivie beaucoup de séance chez le kine ca à changer ma vie mais je doit admettre que c'est conseillé en plus sont formidable je prend soin de mon dos maintenant :D
Merci Benjamin vos vidéos sont d'une aide précieuse pour plusieurs d'entre nous J'avais longtemps souffert d'une tendinite de l'épaule, que j'ai pu soigné grâce à vos conseils merci encore.
Merci beaucoup ! cette vidéo tombe à pic ! je vais tester parce que ce matin j'ai quelques tensions aux omoplates justement ! mais moi encore une fois c'est la nage du crawl qui me crée quelques petites tensions aux omoplates, je sais que c'est normal, ça ne m'inquiète pas (puisque les muscles du dos travaillent, c'est logique), mais je vais tester, ça me soulagera bien. Merci encore et bonne journée à vous ! Amicalement, Anna :)
Bjr Ben, merci bcp pour ces exercices, ça m'aide intensément, moi qui souffre de douleurs chroniques. Syndrome de Klippel-Feil cervico-dorso-lombaires. Ce n'est pas rien. Merci infiniment
Merci, les techniques de Ben me réussissent bien et je le remercie infiniment. Lors de mes crises, plus rien ne fonctionne chez moi. Quand la tempête est passée, je revis et je remercie Ben a chaque fois.
J'ai actuellement une tendinite à l'omoplate droite à cause d'une entorse du pouce gauche en août. Celle-ci s'est déclarée car je sollicitais trop mon bras droit du coup... J'ai mal depuis septembre et là, trop c'est trop, je cherche des exercices pour me soulager... L'enroulement des épaules vient de faire "craquer" l'endroit douloureux. J'ai souffert, mais je pense que c'est bon signe et vais recommencer plusieurs jours. Merci Benjamin :)
Bonjour, je vous mets la vidéo en lien car je ne sais pas si vous l'avez vu : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-v_lrkUktTl0.html Vous pouvez commencer le matin par de petits exercices de mobilisations articulaires puis ensuite les étirements.
Milles merci pour cette vidéo. Je fais toutes ses erreurs dans cette vidéo et je m’en rendais pas compte. Je vais corriger mes postures. Par contre quand je vais au lit, se sent que ma colonne fait le S. Et au réveil, aïe 😓. Comment corriger cette posture nocturne ? En vous remerciant. Laurent
Bonjour, merci pour votre commentaire. Alors concernant la position nocturne, que vous dormiez sur le dos ou sur le côté, votre colonne vertébrale doit avoir des courbures normales, c'est à dire un léger creux lombaire et cervicale ainsi qu'un petit bombement dorsale. Vos appuis doivent se situer au niveau des épaules et du bassin, si ce n'est pas le cas et que c'est votre colonne vertébrale qui subit ces appuis, alors c'est probablement votre matelas qui n'est pas adapté.
Bonsoir j’ai une douleur exactement la ou vous avez montrer sur le coter droit en haut ...je pensais que c’était à cause de la musculation mais finalement c’est vrai que j’ai une mauvaise posture ....merci
Merci pour ces explication toujours très claires avec Benjamin, juste un petit bémol : l'écran doit être en face de la tête car sur la vidéo il est trop bas et oblige du coup à avoir les yeux baissés en permanence..
Merci Benjamin pour tes explications, tu es au top !! @Coralie: Tout à fait, et je préciserai d'autres points sur la position assise: Les jambes doivent etre pile poil a l'horizontale afin de repartir le poids des jambes sur toute la longueur du siege ( il ne faut pas que tout le poid soit uniquement sur les fesses ou sous le genou, mais uniformément réparti, sinon le sang circule moins bien). Les pieds doivent toucher le sol, talon + doigts de pieds compris. Si vous sentez trop de poid sur les fesses, alors soit la chaise est trop basse, soit vous etres trop affalé en arriere sur le dossier. Les coudes doivent etre posés sur les accoudoirs pour limiter les tensions qui se cumulent. Si l'accoudoir n'est pas reglable, rapprocher le clavier. Si l'écran du PC portable devient trop pret quand le clavier est rapproché, acheter un clavier USB de facon a voir l'écran éloigné, en hauteur, et le clavier proche des bras sur les accoudoirs. Les lombaires doivent toucher le siege, et je dirai meme que le dos entier doit etre en contacte avec le dossier du siege. Si c'est pas possible, alors prendre un siege qu'on peut mieux configurer, c'est a dire avec un dossier ou on peux regler la courbure naturelle de la colonne afin que la tension soit la plus repartie possible.
Bonjour j’ai effectué votre étirement global à 1:33 car j’avais des douleurs au niveau de l’omoplate mais lors d’une fin de séance de reprise je m’étire avec cette étirement et j’ai eu comme un coup d’aiguille dans l’épaule et depuis 2 jours je sens une légère douleur qui est un peu diffusée vers le pec. Selon vous ce serait quoi ? J’ai peur d’avoir une tendinite quelconque à l’épaule
Bonjour, vous avez peut être une contracture dans le petit pectoral...allez y doucement sur les étirements ! Vous pouvez masser la zone douloureuse et mettre un peu de chaleur !
Bonjour, j'ai cette douleur durant mes sorties vélo après environ 2h de pédalage. je comprend le principe d'avoir les épaules mieux aligné mais sur un vélo de route, comment faire ? merci
Bonjour, sur un vélo de route il faut bien régler la selle, changer de position régulièrement au niveau des poignées... Si vous faites beaucoup de vélo, il existe des études posturologiques permettant de voir quel est le soucis postural qui est à l'origine de vos douleurs!
Bonjour, je note cette vidéo dans ma liste à effectuer. Il y a en effet des exercices à réaliser pour stimuler la voûte plantaire, notamment en renforçant certains muscle du pied !
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Après un entraînement de crossfit j’ai eu une pointe dans l’omoplate droite qui me coupe la respiration forte douleur quand je suis allongé et que je me lève également quand j’éternue, est ce un nerf bloqué ?
Bonjour, le temps de traitement est très aléatoire d'une personne à l'autre. Chez certaines personnes, quelques séances suffiront, pour d'autres se sera beaucoup plus long, la plus part du temps car le problème à une autre cause (posture, faiblesse musculaire, raideur...)
Bonjour Benjamin hier j'ai senti une douleur omoplate droite apres avoir fait des dips peut etre que je me suis pas bien échauffé ,est ce que je devrez consulter un médecin ,PS:j'ai essayé les exercices de la vidéo mais malheureusement j'ai encore des douleurs
Bonjour Benjamin, Merci pour cette vidéo, j'ai recours à ces exercices depuis 2 ou 3 ans à cause d'un blocage chronique de mes vertèbres dorsales (aux environs de D6/D8). J'ai remarqué que cela arrivait avec le stress, la fatigue mais surtout en sport, en faisant des pompes ou des poussées de barre d'haltérophilie au dessus de la tête :/ Je fais attention à m'échauffer avec beaucoup de mobilité sur la zone scapulaire et des étirements les jours OFF... Est-ce que tu saurais me conseiller sur des détails, des éducatifs ou des experts à consulter? Encore merci !
Bonjour, je vous conseille de bien mobiliser, de renforcer les muscles de votre dos...En experts, l'ostéopathie vous apportera une libération immédiate, mais pour un traitement de fond et pour éviter la récidive la kinésithérapie sera plus approprié.
Bonjour Benjamin, j'avais une question car depuis plusieurs moi je me réveille la nuit vers 2h-3h du matin et je me demandais si ces douleurs pouvaient être à l'origine de mes réveilles ? Merci
Bsr Benjamin Svp j'ai mes épaules non stables cad au moindre geste y'a des craquements multiples avec une petite douleur et une gêne à la mobilisation des membres supérieurs .je ne peux pas lever mes bras pour faire quoi que ce soit comme laver la vaisselle ou retirer des trucs de mon placard de mon armoire etc... Alors j'ai consulté et le diagnostique était pour mon médecin des tendenites de l'épaule droite et sans explorer d'avantage j'ai était orienté à faire une rééducation avec mesotherapie .Après 15 sciences de celle ci la douleur de mon épaule est disparue partiellement je la ressent juste apres un effort important ,mais je me sent comme ci mes épaules ne sont plus à leurs places une déstabilisation de mes articulations des épaules , des omoplates, une douleur au rachis dorsal entre les deux bosses des deux omoplates. Je suis perdue toute la journée je me tiens comme une statue j'ai peur de bouger mes bras car plus je les utilisent plus je sent le bruit et des craquements et j'ai l'impression que mes épaules n'ont plus la force et sont déplacées de leurs articulations. Je suis infirmière et j'ai des douleurs dorsales Après chaque garde faite à mon service je suis très mal orientée Svp quelle est l'exploration la plus efficace dans ce cas , est ce que une IRM cervico dorsale est nécessaire . À noter que mon diagnostique à était posé suite à une radio Rx et une Échographie de l'épaule. Bonne soirée merci
Bonjour, Il est difficile de vous répondre sans auscultation. Je pense qu'il faudrait faire le point avec un thérapeute compétent pour identifier d'ou provienne vos craquements et de quelle nature ils sont.Il faudrait faire le point sur la force musculaire ainsi que votre souplesse au niveau de l'articulation de l'épaule et mettre en place un programme adapté. Si il y a un doute, alors une IRM de l'épaule et de la région thoracique pourra être effectué. Bon courage ! Benjamin
Bonjour. J'ai une omoplate décoller depuis 10 ans suite à un accident 😥 scapu alata. on m'a dit c'est un truc rare. Sur le coté de ma main droite sa se comprime plusieurs fois dans la journée depuis 3 semaines,j'ai jamais eu ça.je vois ma main bouger et la peau enfoncer comme un battement de coeur. C'est C8 qui est compressé, comme j'ai vu dans une de vos vidéos. Je peux plus me servir de ma main droite. Je met la bouillote sur les cervicales et dos pour soulager la douleur et seance de kiné massage des cervicales pour détendre les muscles.
Bonjour, dans votre situation je vous conseille bien entendu de consulter un kinésithérapeute, de réaliser un renforcement de vos stabilisateurs d'omoplate, des techniques de mobilisation de nerf...
La balle ne marche pas sur moi :/ ça fait 2 semaines que j'ai mal entre les omoplates dès que je recommence à marcher longtemps. J'ai beau demander à quelqu'un de me masser mais rien, idem pour les étirements et la prise de décontractant musculaire. Je sais plus quoi faire pour soulager cette douleur
Bonjour, vous pensez que vos douleurs ont une origine posturale (ordinateur...)? Parfois ces douleurs dorsales viennent de dysfonctions viscérales, notamment au niveau gastrique, c'est une piste à explorer si vous avez des problèmes digestifs. Sinon je vous conseille de consulter en osteopathie pour faire le point sur d'éventuels blocages vertébraux. J'espere vous avoir un peu éclairer. Très belle journée
@@lilbass6969 Certains problèmes viscéraux peuvent avoir des projections douloureuses entre les omoplates, c'est le cas de l'estomac (hernie hiatale par exemple), de la vésicule biliaire (calculs)....
@@BenjaminBrochet j'ai mon omoplates droit qui craque tout le temps, ma nuque aussi, ça m'embête beaucoup ,,,dès fois j'arrive même pas à dormir jusqu'à ce que je trouve une position pour Pour que me sens complètement à l'aise, mais ça donne des douleurs parfois quand je la craque trop, j'espère que vous allez m'aider , j'attends ta réponse
Bjr j ai mal vers l'omoplate gauche et j ai fait ces exercices que une journée et ne marche pas trop pour le moment mais quand je le fait sa me fait moin mal
J'ai mal au dos jsp comment expliquer genre jai mal constamment une douleur que j'avais pas après avoir fait des stages j'ai eu mal j'ai porter de charge lourde ect j'ai vraiment envie de refaire des activités physique mais j'ai mal 😢
Bonjour j'ai 14 ans et j'ai une névrite thoracique dorsale côté droit et depuis que j'ai cela j'ai mal au cervicales ,un côté de la collonne et a l'omoplate mais j'ai pas le droit de faire de grand mouvements es ce que vous auriez une idée de comment faire pour soulager cela ,car je n'ai pas le premier matériel que vous avez montrer .
@@kacarotte359 Bonjour, avez vous consulté ostéopathe et kiné ? Je vous recommande le "bon mouvement" pour libérer les dorsales et les cervicales ! Vous pouvez également appliquer du chaud, travailler la respiration...
@@BenjaminBrochet bonsoir donc oui j'ai fait 30 séance de kiné mai le problème c'est qu'il m'a dit qu'il ne pouvait plus rien faire car au stade où ça en est rendu elle n'a pu me rendre que la motricité de mon bras
@@BenjaminBrochet et l'ostéopathe m'a dit que il pouvait rien faire car j'ai déjà un médicament en cour car j'ai aussi des problème aux oreilles 👁️👄👁️💧
