SPD vs PLATFORMY - Na których pedałach wygenerujesz większą moc? 

Kapitalne. Weryfikacja mitów funkcjonujących w rowerowej bańce informacyjnej - bezcenna.

Wg. znanych mi badań, jest róznica te około 10% w testach FTP, wynikajaca z możliwości wygenerowania wyższej mocy maksymalnej w SPD. W przypadku jazdy gdzie nie robimy wielu gwałtownych zrywów, gdzie staramy się nie generowac mocy maksymalnej tylko wygrywa ten kto lepiej rozłozy siły - np. na ultramaratonach - przewagi SPD nie ma :) Chyba że kwestia utrzymywania nogi na platformie w zmęczeniu, błocie itp. Ale wtedy wpinanie/wypinanie też męczy. Natomiast różnica na plus dla SPD, jest w sprintach. The Pedaling Technique of Elite Endurance Cyclists: Changes With Increasing Workload at Constant Cadence, International Journal of Sport Biometrics Effects of shoe type and shoe-pedal interface on the metabolic cost of bicycling, Asher H. Straw & Rodger Kram, Pages 19-22 | Received 08 Sep 2015, Accepted 07 Jan 2016: "As hypothesized, there were no significant differences (p > 0.57) in the metabolic power consumed for pedaling at 50,100, and 150 W: Nike Free and flat pedals: 445.7, 619.0, and 817.9 W; Nike Free and quill pedals with toe clips: 428.7,600.7, and 818.0 W and cycling shoes with clipless pedals: 441.6, 612.3, and 806.4 W, respectively. Though cycling shoes may have comfort or safety benefits, they do not enhance efficiency." Oznacza to, że nie ma różnicy w mierzonym wysiłku metabolicznym przy pedałowaniu z mocą 50, 100, 150W pomiędzy pedałami, tzn. jadąc ze stałą, względnie niską mocą, zmęczymy się tak samo z platformami co z SPD.

Super film, dzięki za dobre wyjaśnienie tematu i badania

Bardzo profesjonalne filmy oraz wysoką merytoryczność. Pozdrawiam !

Super tego rodzaju materiały. Fajna niszę znalazłeś na polskim YT. powodzenia i czekam na więcej

super materiał!

się doczekałem, dzięki 👍 w sumie lekko odetchnąłem z ulgą, nie muszę sprzedawać look'ów ;)

Super, turbo konkret!

super materiał wleciał sub

hmmm tak siedze oglądam i myśle 🤔 sam lubie ciekawostki techniczne zwiazane z rowerem i sam rownież testuje różne rozwiazania. Ale podkreśle dla mnie błędem jest mówienie o zwiększeniu mocy przez kolarza dzieki różnym nowinkom czy systemom. Do czego zmierzam. Jeśli patrząc na tę interpretacje z końca filmu, że jak ja czyli Woron Kolarzyna generuje moc 200 wat to nie znaczy, że jak pojade na spd będe generował moc 230W🤔 bo niby jak miało by to mi dodawać moc?? bardziej można by to określić, że bede efektywniej wykożystywał moje 200 wat, ktore moje nogi wkładają w napedzenie roweru. Tak samo jak już porównywałeś sztywność ram. Lepsza rama nie da mi przykładowo 10% wiecej mocy tylko nie strace tych 10% mocy i dzieki temu wykozystam lepiej moc którą generuje co przełoży sie na predkość naszego zestawu rower + kolarz 😋 kilka zdań ode mnie pozdrawiam 🦾🚴‍♂💨💨 P.S. to trening albo skok z gumi jagód daje nam wiekszą moc🙈

spoko materiały pozdrawiam

Kupiłem SPD 16 h temu i powiem szczerze że nie ma możliwości by ktoś mnie namówił na zamianę, chyba że awaryjnie. A dodatkowo jeżdżąc poziomką, na SPD mam takie możliwości przyspieszania, czy podjazdów, o jakich na platformach mogłem jedynie pomarzyć.

Z doświadczenie sporo dała mi zmiana przypadkowego obuwia na takie z możliwością wpięcia bloku - ale bez niego. Mam wrażenie, że twardość podeszwy ułatwia przekazanie energii na pedał. W miękkim, powiedzmy zwyczajnym obuwiu część energii idzie chyba w sprężystą podstawę buta.Jeżdzię na MTB i nie chcę mieć wpinanego buta.

A ten mit o podciąganiu nie upadł już 10 lat temu? :D Przewagę wpinanych w stosunku do platform można sprowadzić do tego, że ustawiamy dzięki nim optymalne podparcie stopy i stale tak jedziemy. Na platformach zawsze się ją trochę inaczej położy albo uślizgnie się w trakcie jazdy. Tyle i aż tyle.

Fajny materiał czekałem na cos takiego, brakuje tylko testu na konkretnych butach do platform z grubą płaską podeszwą które trzymają sie jak przyklejone i stopa w nich sie nie wygina. Sam jeżdze MTB na platformach i juz któryś rok zastanawiam sie czy warto przejść na spd bo rózne opinie są i znam ludzi co zaliczyli dzwona przez spd i wrócili do platform.

Ciekawy materiał. Dzięki. Pozdrowienia i do następnego.

Większą korzyścią jest poprawa kontroli i pewności jazdy. Na platformach nie wyobrażam sobie sprintu stając w pedałach, strome podjazdy też są niepewne.

większość tych badań ma jeden problem tzn. biorą ludzi, którzy albo jeżdżą amatorsko na platformach albo profesjonalnie lub prawie profesjonalnie na SPD. Żeby te porównania były miarodajne trzeba by wziąć osoby, które np jeżdżą profesjonalnie na platformach (i potrafią to dobrze robić i amatorsko na SPD i dopiero na podstawie takiej większej próby wyciągać wnioski. Porównywanie kogoś kto przesiądzie się po latach z spd na chwilę na platformy, wezmie jakieś super miękki buty do biegania i kiepskie ślskie platformy, jest bez sensu bo taka osoba po prostu nie umie na tym jezdzić. Wiem to z własnego doświadczenia. Ponowne przyzwyczajenie się do platform po paru latch na SPD zajęło mi sporo czasu... Moim zdaniem technika pedałowania bardzo się różni i tak naprawdę jazda na platformach wymaga więcej myślenia o ułożeniu nogi na pedale niź w przypadku SPD. Podobnie jest z rowerami poziomymi, gdzie nauka techniki pedałowania i wyrobienie sobie właściwego nawyku, który pozwoli naprawdę efektywnie pedałować, może zająć nawet parę lat. Nie zgodzę się z Tobą, że to jak ułoży sie stopa na platformie to kwestia szczęścia i tego czy się ześlizgnie noga czy nie. To jest kwestia odpowoedniej techniki ;)

Tak na świeżo - po wpięciu w SPD urwałem po ok 20% czasów jakie miałem na platformach, dużo lepiej kręci się w pozycji stojącej, można iść twardym przełożeniem zamiast młynkować (ja mam przełożenie 22:32 - to dużo więcej niż chyba wszystkich gravelach czyli dzięki SPD gravelem można jechać pod górę zamiast pchać -:). Czego nie dają SPD? Nie poprawiają ogólnej wydajności organizmu - można szybciej ale ... krócej.

A bloki mtb, a szosowe jakie różnice

Jeśli już idziemy tym tropem to nagraj coś,dlaczego jedni są silniejsi od innych,pomijając wszystkie treningi przygotowania diety,ot tak poprostu.

no dobra, ale mnie bardziej interesujące zmęczenie na 300 kilometrach. No bo skoro moim maks na rowerze za 645zł było 100km i byłem na maksa wyczerpany. A na rowerze za 5k zrobiłem 253km i czułem że mogę jeszcze. Wszystko odbyło się na platformach i podejrzewam, że podobne waty generowałem. Ile więcej kilometrów mogę zrobić na długim dystansie dzięki spd? Czy przypadkiem nie zmęczą mnie bardziej przez sztywną pozycję? No i odkrycie moje z zeszłego roku. Z sakwami zrobiłem 194km i mogłem więcej zrobić. Dużo mniej się zmęczyłem niż robiąc 214km bez sakw. Obciążenie dawało niezłego kopa z górki niż normalnie ma to miejsce. Wciąż mnie zastanawia jak kilometry zwiększyć, co sprawi, że wygeneruje więcej kilometrów niż obecnie mi się udaje przez 16h brutto.

A nie lepiej sobie zmierzyć samemu opaską fitnesową puls na tej samej trasie przy jeździe z platformami i z SPD. I będziemy mieli test własny a nie z jakis prac naukowych.