Du hast Schmerzen aufgrund eines Piriformis Syndrom und willst diese lindern oder selbst behandeln, aber nichts funktioniert?
In diesem Video zeigen wir dir wie du dein Piriformis-Syndrom von Zuhause aus trainieren und dehnen kannst und so deine Schmerzen linderst.
Wir gehen dabei tiefer in das Thema Krafttraining für den Piriformis-Muskel ein, da meist ein zu schwacher Muskel zu einer Überlastung und somit zu Schmerzen führt.
Am Ende des Videos, erhältst du noch 3 Partner-Übungen und 3 Theraband Übungen gegen dein Piriformis-Syndrom, sodass du deine Schmerzen von Zuhause aus wegtrainieren kannst.
👨🏻💼👨🏼💼 Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹
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⏲️𝗜𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁
00:00 Das Piriformis Syndrom Teil 2: Einleitung
02:48 Kommentare von Teil 1
03:47 Partner-Übung 1
05:49 Partner-Übung 2
08:06 Partner-Übung 3
09:26 Theraband-Übung 1
11:38 Theraband-Übung 2
13:10Theraband-Übung 3
14:45 Outro Piriformis Syndrom
🩹 𝗘𝗺𝗽𝗳𝗼𝗵𝗹𝗲𝗻𝗲 𝗛𝗶𝗹𝗳𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹
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ALLGEMEINES ZUM PIRIFORMIS MUSKEL:
Der Piriformis Muskel ist ein Muskel im Bereich des Gesäß, der die Funktion der Außenrotation übernimmt. Seine Aufgabe ist die Stabilisierung des Hüftgelenks.
BESCHWERDEN PIRIFORMIS SYNDROM
Ein chronisch nagender Schmerz mit Kribbeln und Taubheitsgefühl beginnt im Gesäß und kann sich über den gesamten Verlauf des Nervus ischiadicus über die Ober- und Unterschenkelrückseite und manchmal auch bis in den Fuß hinein erstrecken. Die Schmerzen nehmen zu z. B. beim Sitzen auf der Toilette, im Auto, auf einem kleinen Fahrradsattel oder beim Laufen.
DAS PIRIFORMIS SYNDROM
Selten ist das Piriformis Syndrom die Folge von einem Muskel, sondern eine ganzen Muskelgruppe.
Außerdem ist oftmals die Ursache für ein Piriformis Syndrom ein überlasteter Muskel bzw. überbelastet Muskeln. Infolgedessen sind die Muskeln überfordert und es kommt zu Schmerz.
Entgegen der weit verbreiteten Meinung das alleine Dehnungen dieses Problem beheben, zeigt sich in der Praxis, dass vor allem Kraftübungen für die Innenrotatoren und Außenrotatoren eine effektive Methode zur Beseitigung des Piriformis Syndrom ist.
BEHANLDUNG PIRIFORMIS SYNDROM
Aus mangelnder Alternative entwickelte Alexander König 3 Krafttrainingsmaschinen, zur Kräftigung der Innen- und Außenrotatoren, die jeder ausführen kann und die tatsächlich dabei helfen die Schmerzen des Piriformis Syndroms zu lindern.
Allgemein jedoch ist zu beachten:
1) Nur Dehnungen alleine führen nicht zu Erfolg
2) Das Erdrücken des Ischiasnerv bringt nur kurzen Erfolg
3) Faszienrollen und Bälle alleine führt nicht zu Erfolg
4) Lediglich eine Kombination von Kräftigung und Dehnung der Innen- und Außenrotatoren führen zu einem langfristigen Erfolg gegen das Piriformis Syndrom.
#piriformis #Piriformissyndrom #ischiasnerv
12 дек 2022
