Så hanterar du en panikångestattack
I veckans video pratar jag om någonting både kraftfullt och många gånger obehagligt. Panikångestattacker är någonting som kommer plötsligt, kraftfullt och har inte alltid en tydlig utlösare.
Panikångestattacker har många symtom, allt från svettningar, ett dunkande hjärta, svårt att andas, kvävningskänsla, dödsångest, domningar i händer och fötter, skakningar och synbortfall. Alla får inte alla symtom och andra har helt andra symtom.
I videon pratar jag om vad du som upplever panikångest ska fokusera på när du har en attack. Men jag pratar även om vad du som anhörig kan göra för att stötta upp en person med panikångest. Vad kan vara bra att tänka på i förväg och undertiden personen bredvid dig har ett kraftig upplevelse av att hålla på att dö.
Strategierna är alltså:
1. Du behöver fortsätta andas
2. Försök gå undan om det är mycket folk
3. Ta din ångestdämpande medicin om du har
4. Försök få i dig vätska efteråt
-----------------------------
Jag är Erika Landin
Socionom & dipl. samtalsterapeut med ACT inriktning.
Jag släpper videos på måndagar och inriktningen är psykisk hälsa.
Mitt mål med denna kanal är att prata om psykisk hälsa på ett lite annorlunda sätt. Att göra övningar, tips och knep tillgängliga för alla. Dock vill jag ändå tipsa om att söka upp en samtalsterapeut, kurator, psykolog eller läkare om du är i behov av individuellt stöd. Denna kanal är endast baserad på mina tankar och idéer om psykiskt mående.
Har du önskemål om innehåll i videorna så lämna gärna en kommentar.
Vill du veta mer om mig eller mitt företag hittar du det på: www.landinster...
Vill du boka tid för samtalsterapi online gör du det här: system.easypra...
Vill du följa mig på instagram: www.instagram....
Vill du komma i kontakt mig mig: erika@landinsterapi.se
OBS! Är du eller någon i din närhet i akut behov av stöd ska du/ ni ta kontakt med akutsjukvård, polisen eller närmaste psykiatriska mottagning.
1 окт 2024
