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Stretch When you don't know what to do, this is it! 

Yuki Nakagawa
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◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture when he was a high school student. Started classical ballet at the age of 21
At the age of 26, she was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy fashion show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
2016 A unique exercise method that combines past exercise experience with elements of Western medical rehabilitation Established "Rehabilitation Association" with occupational therapists As founder, hold study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of doctors and medical professionals in general
Currently running a stretch specialty store in Osaka waiting for cancellation until one year ahead
In the past, he developed psychogenic dysphonia and was unable to talk to people and retired from the company. After 10 years of fighting illness, he overcame the illness.
Talk events that convey the importance of mental and physical health from that experience, and regular stretch lessons and online lessons for a wide range of people in their 20s and 70s under the theme of "Fun and easy! Stretch to be healthy!" Now being held
#diet #stretch #Balletstretch

Опубликовано:

 

11 окт 2024

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Комментарии : 236   
@Yuki124i
@Yuki124i 3 года назад
◆中川裕喜の本ご予約はこちら◆ amzn.to/3qfYlI6 *初版ご購入者さま限定Live ストレッチを開催します。 人数に限りがございますのでご参加希望の方は事前ご予約をおすすめいたします。
@ТамараВарахиил
@ТамараВарахиил 3 года назад
Русский учи уже ниндзя💪🐢🐢🐢🐢💪
@らいすぅ-x1b
@らいすぅ-x1b 3 года назад
自分での予約断念😓 子供に頼んで予約完了しました。 表紙が楽しみです☺️
@kcheeeco4910
@kcheeeco4910 3 года назад
予約完了しましたー✨届くのが楽しみです!
@mikie4381
@mikie4381 3 года назад
予約しました。海外配送は無理だったので、友達宅にして送ってもらう様にしました。楽しみです。
@うにを-m4p
@うにを-m4p 3 года назад
そうそう‼️ ほんとそうです‼️ 迷ってる間に関係ない動画見だしちゃう私にピッタリです✨
@Anna-sr5qk
@Anna-sr5qk 3 года назад
12月6日に、偶然このストレッチに出会いました。 歳と共に何となくの不調が多くなり、色々な体操、ストレッチを試しても、あまり変化を感じず、いつの間にか辞めてしまうことを繰り返していました。 迷路に入ってしまった私にぴったりの言葉に惹かれ、効果なくても仕方ない、と思いつつ、寝る前にやりました。その夜、ベッドに入った時、横になった身体が楽で、???と思いました。 それから、1週間朝と寝る前に毎日続いています。自分でも続けていることに驚いています。 よく分からないけど、体調が楽になっています。有難うございます。 先生のレッスンを受けられる日が来ることを願いつつ、コツコツ続けます。
@佐藤裕子-z8f
@佐藤裕子-z8f 3 года назад
朝の時間のストレッチはいつもこれです。もう4ヶ月続いてます。ユーフィットの方も見てるけど、これだけまとまっているのは探せてないです。朝2個やるのは時間がなくて、これだけ❗️2ミリ成長したいなー
@maYa-td5hb
@maYa-td5hb 3 года назад
こういった動画は本当に嬉しいです😊最近毎日しています!ありがとうございます! 0:39 ストレッチスタート!
@吉見淳子
@吉見淳子 3 года назад
全部のストレッチをしてみたい感じだったのですが、まとめて下さったのでストレッチしやすく嬉しいです。正直迷っていました。
@Seiko2323
@Seiko2323 3 года назад
ほんと、どれ見てやればいいかわからなくなるので先生のだけにしぼって毎日頑張ってます!!
@山本陽子-c9o
@山本陽子-c9o 3 года назад
落ち込んだ日、子育てにイライラしてしまった日、達成感無くその日を過ごしてしまった日、 そんな日はストレッチしなくても、中川先生の声を聞きながら、ストレッチされてる姿を見るだけで、 なんとなく落ち着きます。 明日も頑張ろうって思えます。これからも応援しています!いつも動画配信ありがとうございます
@佐藤裕子-z8f
@佐藤裕子-z8f Год назад
2023年になりました。 いつもこのストレッチに戻ってきます! 今年もよろしくお願いします😊
@suwakonakanishi6281
@suwakonakanishi6281 3 года назад
寒くなってきたので、肩甲骨から腰までカチコチだったんですがとっても楽になりました。これから毎日悩まずにこの動画でストレッチします⤴️⤴️✨❣️😊
@りんご-q5s
@りんご-q5s Год назад
朝のストレッチ色々なRU-vidrさんのしてみますが、結局いつもこの動画に戻ってきます!腕の良い整骨・針灸院の先生からやるように言われたストレッチが、この動画の中のストレッチばかりでびっくり。いつもありがとうございます!
@さばんな-v5y
@さばんな-v5y 3 года назад
動画で仰ってるように、色々ありすぎて何をしていいかほんとに分からなかったので、こういう動画はとても有難いです。 骨盤の歪みも気になってたので、治す動画やってからこれをやると、1種目目がとてもやりやすかったです。
@yuuka6287
@yuuka6287 3 года назад
この動画嬉しいです。やります。😊
@misakei7472
@misakei7472 2 года назад
飽き性なので続かない私でも、沢山の種類の動画があり、毎日どれをやろうかな?と楽しみにできています。一つやると他のメニューもやりたくなり、やっています。キツいだけのものは続かないけど、伸ばしたりのストレッチや、体が温まる適度な運動は気持ち良いのでどんどんやりたくなります。感謝!毎年挫折していましたが、2022年こそ変わります!!
@三貴安井
@三貴安井 Год назад
本当にその通りで、なにしていいのかわからなくなり結局できてなかったりしました。なのでこういったプログラムを決めて続けていけられたらいいです。内容も最高です!
@福山小麦
@福山小麦 3 года назад
中川さんのトレーニングは、今までで一番長く続いています😊 本も予約済み。楽しみにしています。
@KJ-xx4it
@KJ-xx4it 2 года назад
中川さん、本当にありがとうございます。今までで1番スムーズにダイエットできました。あなたのストレッチのおかげです。自分自身より、周りの家族や職場の人たちが体型の変化に驚いてます笑
@まきこ-d2v
@まきこ-d2v 2 года назад
同じくです☺️
@さっちゃん-q1s
@さっちゃん-q1s 2 года назад
🐰🐸短くまとめてありがとうございます。ゆうき先生。
@kcheeeco4910
@kcheeeco4910 3 года назад
ほんとその通りで、どのストレッチにしようか悩んでました! 全身まとめてくださってありがとうございます🥺 肩甲骨がスッキリした感じがしますし、股関節に左右差あるのに気付きました! この動画を続けて左右差無くしたいですー
@admnami268
@admnami268 3 года назад
今日はやめようと思っていたけど、やっぱりやりました!いつまでも、動ける身体作り目指して頑張ります👍
@kozakuranran
@kozakuranran 3 года назад
肩こりにずっと悩まされています。 このストレッチは身体に無理なく出来スッキリします。 お風呂上がりに行ってます。
@mayumayu5915
@mayumayu5915 3 года назад
仕事がデスクワークなので仕事が終わると肩から腰をメインに体中ガチガチになっている状態でいきなりHIITなどやると腰がキケンなので、いくつかの動画からストレッチを抜粋してやってました。まとめて頂いてとても助かります😊🙏🏻✨最後の胸のストレッチ好きですが、バストアップの効果もあるなんて❗️ますます好きになりました(笑)
@きみこ-s8i
@きみこ-s8i 3 года назад
有難うございます。早速、今日のお風呂上がりにやってみます🧘🏻‍♀️
@かやのす
@かやのす 3 года назад
こういうの求めていました!! 本当にありがたいです😭
@hanaikada385
@hanaikada385 3 года назад
正にこの全身ストレッチです👏👏👏 これで坐骨神経痛がほぼ感じ無くなりました💕 まとめて頂いてありがとうございます✌️😊
@goosantry6824
@goosantry6824 3 года назад
本も気になりますが、それより中川さんが着てる筋肉スーツとスパッツがほしいです。
@真由美-o9p
@真由美-o9p 3 года назад
まさに何をやればいいか迷い過ぎて、毎日続けられない状態だったところに、救いの神が現れましたー‼️ 中川先生ありがとうございます🍀 「昨日の自分よりも1ミリ成長していきましょう!」 先生のかけ声、優しくて大好きです😆
@佐藤裕子-z8f
@佐藤裕子-z8f 3 года назад
久しぶりにこれやりました! やっぱり15分以内じゃないとやりきれなくて、この朝のストレッチは気持ちよく体が目覚める気がします❗️
@ONOFF-t4j
@ONOFF-t4j 2 года назад
2022年GWにしました。 とても伸び伸び感があり、楽しくできました。!!ありがとうございます😆
@平野りさこ
@平野りさこ 3 года назад
最後の 体をよこにして腕を後ろ伸ばしてすごく良かったですありがとうございます。
@nancya.nelson5810
@nancya.nelson5810 Год назад
Your stretches are the best!
@ES-lu9ff
@ES-lu9ff Год назад
久しぶりありがとうございます❤気持ちよいす
@Anna-sr5qk
@Anna-sr5qk 3 года назад
明けましておめでとうございます。 この動画を見つけたのが、去年の12月6日でした。あれから1ヶ月です。朝はベットでやるストレッチ、夜はこの12分でというストレッチを続けています。もえ先生との首のストレッチも肩や首が疲れるとやっています。 1番変わったのは、ほとんど毎晩ふくらはぎをつっていたのが、この1ヶ月2回しかつらなかったことです。そして、不思議なことは、くいしばり予防のマウスピースを使っていたのが苦しくて仕方なかったのが、何も違和感なく使えるようになりました。(本当はこれを使わなくていいようになりたいのですが)体型、体力、筋力など変化を感じませんが、何かが自分の中で変化しているのかと思います。 もっと色々なストレッチやエクササイズをしたいと思いながら、あまりに沢山あり、なかなか始められずにいます。 今年は細く長く、先生の動画と共に身体を動かして行きます。有難うございます
@sachi5516
@sachi5516 3 года назад
ダイエットだけでなく、いつでもできるストレッチ動画ありがたいです!!
@わち-o9k
@わち-o9k 3 года назад
続けることで、伸びを感じたり、気持ちよくなってきました‼︎特に最後のストレッチは最高です!ありがとうございます♪
@佐藤裕子-z8f
@佐藤裕子-z8f 3 года назад
やっぱりここに戻ってきます。14分はやりやすい長さ。忙しい朝に全部やってから出勤できます。いつもお世話になってます。ありがとうございます😊
@ぬましたぬました
@ぬましたぬました 3 года назад
まさにこれ👍気持ち良いです!
@sj5431
@sj5431 3 года назад
まとめありがとうございます。自分でやりたいストレッチを選んでいると、自分がやりやすいものに片寄ってしまうと感じていました。 おしりを見るやつがめちゃキツい!
@朋子篠原
@朋子篠原 2 года назад
65歳です。外反母趾がひどいので、何度も専門の整骨院などに通いましたがなかなか思うような結果にはつながりませんでしたし、保険外なので高くついて、、足だけでなく、右膝も最近になって水が溜まって整形外科で水を抜き、ヒアルロン酸注射を受けました。 靴もほとんど合わなくて、腰痛、肩痛、首の凝りと不健康な毎日ですが、 RU-vidで偶然見つけた中川先生のストレッチで、少しずつ肩こりがましになって来ました! 毎日はできていないのですが、朝、時間がない時は夜にとか出来るだけ無理がないようにしています😊 とでもいい感じです❣️
@ranranprincess
@ranranprincess 3 года назад
先生のストレッチをするか夕食を済ませるか悩んで自分の部屋に来てスマホを見たら20時から新しい動画が流れてた!サボらないでストレッチします💦 本の表紙だけれど あの時の先生の質問の答は B だけれど、本当はあの中に無いです。先生も決める返事が出来なかったのは、あの中に思っている表紙が無いからです。私個人としては裕喜先生が一緒に頑張りましょうと言って微笑んでいる上半身位の写真が良いです😊題名も良くわかる楽しいストレッチ💓とか
@teamilk8642
@teamilk8642 3 года назад
とても気持ちがいいです。本当に苦手なのに 毎日続けたいと思いました。 動画をキープしたいです。
@たじ-y7g
@たじ-y7g 3 года назад
いつもありがとうございます! お風呂上がりに早速ストレッチ🙌 全身が伸びて軽くなりました! 続けていきます💪
@MA-fo9jb
@MA-fo9jb 3 года назад
次の動作が先に分かる様になって、更に分かりやすい動画になりましたね。先生の留まらぬ努力には、頭が下がります。ありがとう💕 正月太りに陥らぬ様に今から頑張ります。
@木村兄-g1s
@木村兄-g1s 3 года назад
まさにその通りです!! 待ってました。頑張ります。
@yayky7944
@yayky7944 3 года назад
毎日してます。寒い冬にまたお尻が痛くならないようにがんばって続けます。 説明がすごくわかりやすいです。良い動画をいつもありがとうございます。
@sarashirie
@sarashirie 3 года назад
待ってましたっ✨ とっても嬉しいメニューです😊 頑張ります🎶🥰
@whisperswillow3490
@whisperswillow3490 Год назад
朝、毎日中川先生のストレッチしています!17分ぐらいのしてましたが、、この頃、忙しいので、これは短いので、やっています。
@まうまう-x5u
@まうまう-x5u 3 года назад
在宅ワーク中にしてみたら、肩甲骨周辺が楽になりました。継続してやっていきます!
@June-cu6uv
@June-cu6uv 3 года назад
初コメントです。ここ最近この全身ストレッチを毎日と余力があれば+αで別の15分程の動画をやっています。在宅勤務当初は動くことが減り身体がゴリゴリで整体にも通っていましたが、毎日のストレッチで最近はコリや疲れが溜まりにくくなりました!
@Anna-sr5qk
@Anna-sr5qk 3 года назад
変わらず、朝と寝る前にストレッチを続けています。でも、筋力を着ける系の方は続かないです。もう歳だし、体力ないし、これだけ続ければいいかなぁ、と思いつつ、体幹に力がつかないと、これから歳を重ねるのに弱っていくのでは、とも思い、迷いつつ…の日々です。この動画のように、体力、筋力ない人でも、まずはこれだけ続けるといいですよ‼︎というのが有れば嬉しいです。迷わず、それだけ続けます。
@鞘脇百代
@鞘脇百代 3 года назад
気持ちいい体の伸び感❣️ 体が喜んでいます😊 ありがとうございます❣️
@petradorfer-ku3ms
@petradorfer-ku3ms Год назад
It's always good making your exercises! There just great!!Thank you so much!!😊 You're the best!
@さっちゃん-q1s
@さっちゃん-q1s 2 года назад
🐰🐸心地よいひねり。
@sejitmk1
@sejitmk1 3 года назад
今日は朝から飛行機に乗ってホテルに着きました。ずっと座ったままでしたので全身ストレッチしたいと思ってこの動画を見つけました😊 ホテルのベッドの上で出来てスッキリしました!助かりましたありがとうございました!
@grkohda444
@grkohda444 3 года назад
丁度お風呂上がり、寝る前でした。 体のコリが全部とれた感じです🥱 これは習慣にしたいですね、 有り難うございました〰︎😊
@yyyyyoii
@yyyyyoii 3 года назад
今までエステやジムで苦労して頑張ってる割には効果がなかったりやめたら、元に戻りの繰り返しでした。 中川さんの動画を知りストレッチする事で身体が変わりました‼︎‼︎ 身体のこと全く理解出来なかったです。 知れて幸せです。 継続していこうとおもいます。 有難うございます♪
@mabywys
@mabywys 3 года назад
Gracias, gracias, gracias. Por uno de tus vídeos alinie mis caderas y por ello volví a hacer ejercicio sin dolor. Ojalá puedas subir de nuevo tus vídeos con subtítulos en español o inglés. Bendiciones desde México
@さやま-w1m
@さやま-w1m 3 года назад
なんだか身体が軽くなった😆 今日は集計してたから広背筋 縮こまってたねぇ😊
@kanak1570
@kanak1570 3 года назад
全身ストレッチできて、楽になりました😍 いっぱい動画があり過ぎてどれをしたら良いか分からなくなってたので、この動画助かりました👍💕
@coco3971
@coco3971 3 года назад
すごくやりやすかったです!毎日のルーティンにします☺️
@mikikuru-hida7150
@mikikuru-hida7150 3 года назад
ストレッチ、やりたいのどっちからやった方が効果あるのかなと思ってました。このストレッチから始めていきます。ありがとうございます😆💕✨
@pizupizu5744
@pizupizu5744 3 года назад
高校受験を控えている中学生の息子が「今日もイケボだなぁ〜❤️」と言いながら、毎日のルーティンにしています✨同じ姿勢を取り続けて勉強頑張っている学生にも効果絶大です
@佐藤裕子-z8f
@佐藤裕子-z8f 3 года назад
朝毎日やっています。👍評価毎日押せれば良いのに! 本も待っているところです。 いろいろあると思いますが、先生の活動は素晴らしいです❗️応援しています‼️本が来たら色々やってみよう!健康寿命80歳まで生きることが私の目標です❣️
@あきら-l9z
@あきら-l9z Год назад
全身ストレッチ動画ありがとうございます 0:38 START→→→
@邦代新垣
@邦代新垣 9 месяцев назад
壁に背中😅いいですね。今回やっと気がつきました。テレビみながらもたれてちゅうでん筋ストレッチできますね😅ってズル考えちゃいました。でもやりますストレッチ💪
@おせるーあー
@おせるーあー 3 года назад
ぎっくり腰で1週間、歩くのがやっとでしたが、こちらでまだ凝り固まった色々をほぐさせていただきます。ありがとうございます。
@かよ-g3y
@かよ-g3y 3 года назад
お風呂上がりに頑張りました!好きなストレッチ大集合でした😊最近まで呼吸が深く出来なかったのですが、ストレッチを1ヶ月ですが続けて今日は呼吸の摩擦音が聞こえてほんとに嬉しかったです!これからも続けます。 先生いつもありがとうございます😊 今からラップの芯でふくらはぎほぐします😊
@admnami268
@admnami268 3 года назад
今日はこれをやりました!step15で凹ませが入っていたのでナイスです!
@ねる-e3y
@ねる-e3y 3 года назад
やり終わったあととても体が軽くて気持ちよかったです!
@hiroyuki3424
@hiroyuki3424 3 года назад
はじめまして。こういう動画を待っていました。中川さん以外にも某ズボラさんやととのえてさんの動画を参考にオリジナルのストレッチをしておりました。幾つか参考にして新しいオリジナルメニューを作る参考にさせていただきます。ありがとうございました。
@kingarthur7073
@kingarthur7073 3 года назад
先生の動画は他の動画に欠けているものが全部まとまっているので助かります。筋肉の性質など詳しく説明してくれるし、やりながら疑問に感じることも、解答してくれているので(たまに私の声聞こえてる?とか思っちゃいます)安心して質のいいストレッチができます。痒いところに手が届く動画。
@jetaimeayahima
@jetaimeayahima 3 года назад
ありがとうございます。やります。
@バンビa
@バンビa 3 года назад
こういうのも嬉しいです✨早速今日お風呂上がりにやってみました♪ 全身伸びて気持ちよかった〜♪ 色々お風呂上がりのストレッチ候補が増えてきたので、日替わりでその日の気分で変えて、飽きずに続けられそうです💕
@yukan3772
@yukan3772 2 года назад
いつもありがとうございます、寝る前のストレッチ最高ですよく寝れますしスッキリです
@よっしーあっこ-l4w
@よっしーあっこ-l4w 3 года назад
気持ち良く伸びました ストレッチをしてから寝ると翌朝カラダの動きが違います!軽いです‼️
@zainabal-rubaie8410
@zainabal-rubaie8410 3 года назад
شكراا يوكي على والتمارين الرياضية المناسبة😍💐
@ニャ-z7w
@ニャ-z7w 3 года назад
まとめてくださって嬉しいです
@川中-r2n
@川中-r2n 3 года назад
アマゾンで予約しました!
@namahalulove
@namahalulove 2 года назад
中川さんのじゃあねが大好きです
@kachan5906
@kachan5906 3 года назад
朝散歩に出かける前にやるようになって、ちょっとした段差で足が引っかかっていたのがなくなりました。
@messy7150
@messy7150 5 месяцев назад
やめても戻ってくるのがこの動画です!
@user-saishi
@user-saishi 3 года назад
このストレッチ大好きです😊💖💖今日もトレーニングの後にやりました😉ゆうき先生の分かりやすい説明で、いろんなことを意識してすることができます😉🎶お風呂上がりにもゆうき先生のストレッチをして眠りにつきたいと思います😊💕
@marim3268
@marim3268 3 года назад
気持ちよかったです!1本にまとめてもらって取り組みやすいです。
@luciagiann7356
@luciagiann7356 Год назад
Thank you! Stretching 🙆‍♀️ TOP . Wishes from Italy...!😊
@こあらっち-t1w
@こあらっち-t1w 3 года назад
お風呂上がり等にやってみます。ちなみに、肩甲骨と、腕を痛めたので痛い時があります…😅筋トレをして、少しずつ改善されてきましたけど…😅
@佐藤裕子-z8f
@佐藤裕子-z8f 2 года назад
ほんとこのプログラムが好きです! これをやってから気になる部分を、もう一個やれればいいのだけれど… 今夜はライブがあるので、参加を楽しみにしています!
@rinmama3849
@rinmama3849 3 года назад
入浴前にピッタリです。 有難うございます。
@vivaldi1008
@vivaldi1008 3 года назад
今こちらの動画を毎日やっています! 20分くらいのルーティンストレッチ動画もあると大変嬉しいです。
@jayabarnela3189
@jayabarnela3189 3 года назад
Yuki !!!! English subtitles please!!!
@らいすぅ-x1b
@らいすぅ-x1b 3 года назад
先生の動画見ながら運動終了! その後、動画見ました。 明日トライします。 先生の動画のおかげ様で楽しく頑張れてます。 ありがとうございます😊
@鎌田彰平
@鎌田彰平 3 года назад
先生!オレ、頑張ります!
@user-jpharunono
@user-jpharunono 3 года назад
朝から全身スッキリできるストレッチ、見つけて感動😆 少しキツイ所も、いた気持ちいい感覚です。毎朝頑張ってみますね😄
@aikomizusaki871
@aikomizusaki871 3 года назад
本当にこれだけで?!ありがとうございます
@マカロん-q3m
@マカロん-q3m 3 года назад
寝る前にストレッチしたら、よく眠れるようになりました! 毎日続けたいと思います。
@kma896
@kma896 3 года назад
これをお風呂上がりのルーティンにしたら、ずっとお尻の横が痛いのが嘘みたいになくなりました。 痺れたみたいな痛さで、起きた時からずっと痛いのが何ヶ月も続いていたのに、下半身、とても軽くなりました。 ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨
@邦代新垣
@邦代新垣 Год назад
先生の指先まで綺麗ですね。先生のバレエの映像とか発表会とかないんですかね。……見てみたいです。私も指先まで注意力を持ちたいです😊
@佐藤裕子-z8f
@佐藤裕子-z8f 3 года назад
わーい、本予約しました❣️ いっぱいありすぎてどれをやっていいかわからなくなるので、この14分間は良いです!本楽しみにしています❗️頑張ってください❣️
@hiyori6542
@hiyori6542 3 года назад
動画、ありがとうございます。股関節変形症なので内施も、外旋もできません。💦 足を引っ掛けずにお尻の筋肉を伸ばす動きを教えて下さい😊
@nakahana_163
@nakahana_163 3 года назад
動画ありがとうございます😆 いつも参考にしています!! 本も予約しましたー🎶届くの楽しみ✨
@酒好き一家
@酒好き一家 3 года назад
一昨日から風邪を引いてしまったので、このストレッチだけやって今日は終わりにしました。 全身無理なくできて良いですね!150%痩せるストレッチも好きなので、体調が良くなったら朝晩でわけてやりたいです。 そういえば、最近先生のストレッチしていると、便秘ではないのですが腸がポコポコいってます。 悪いものが外に出てくれようとしているのでしょうか。(笑)
@Anna-sr5qk
@Anna-sr5qk 3 года назад
細々と毎日、先生の動画を色々やっています。このストレッチが一番好きです。本当はお腹を引き締めて、筋肉をつけたいし、O脚を治したいし、顎周りのくいしばりもほぐしたいし、肩、首の痛みもとりたいし…と色々な you -fit にトライしていますが、これが気持ちよく、やった後身体が楽になるので、ここに戻ってしまいます。お尻と前腿のストレッチの時は、より筋肉が喜ぶ体勢を探して、壁を使う方をいれています。You fitに入会して、Facebookにも入りましたが、まだ慣れなくて、結局RU-vidを観ることがほとんどです。
Далее
Quick  fix for Neck Hump
11:53
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