Lo stretching dinamico è detto anche riscaldamento muscolare e implica una serie di esercizi che contribuiscono ad aumentare la temperatura corporea di 2-3ºC, è una tecnica di allungamento rivalutata da tecnici e allenatori negli ultimi anni. Aumenta la circolazione sanguigna locale del muscolo ed è, nel caso della corsa, più specifica e più correlata al movimento di gara.
L’obiettivo di questo tipo di allungamento è quello di migliorare i limiti della flessibilità articolare con movimenti molleggiati e oscillanti attorno alla barriera motoria fisiologica dell’articolazione, che definisce l’ampiezza di movimento attivo ed è determinata dalle tue caratteristiche muscolo-tendinee.
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15 окт 2024
