#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
سلام دوستان!
خوش اومدین به قسمت پنجم از برنامه قوی تر با شیلی!
قوی تر با شیلی برنامه ۶ هفته ای جدید منه که به منظور چربی سوزی کل بدن و تقویت و حجم دهی عضلات ساخته شده. این برنامه برای افراد مبتدی تا پیشرفته قابل انجام،موثر و مناسبه.
برای انجام این ورزش ها به دمبل و زیر انداز و در هفته های اینده به کش گرد بسته احتیاج دارید.
برنامه قوی تر با شیلی رو ۳-۴ روز در هفته انجام بدید. بقیه روزها پیاده روی ها و ورزش های هوازی عالی هستند.
در این قسمت هم روی تمام بدن کار می کنیم. سعی کنید وزنه تون براتون زیادی سبک نباشه. در انجام حرکات عجله هم نکنید. در بخش کامنت منتظر نظرتون و همین طور گزارش ورزش برای شرکت در قرعه کشی این برنامه هستم. برای شرکت در این قرعه کشی استودیو فیتنس شیلی که جایزش یک دوره رایگان چربی سوزیه باید در کامنت ها هر بار بعد از ورزش شرح وضعیت بنوسید. از بین ها کامنت ها من ۵ نفر رو انتخاب می کنم.
در صورت داشتن هر نوع مشکل از جمله مشکلات زانو و هر نوع درد مفصل و سابقه مصدومیت حتما با پزشکتون مشورت کنید. این برنامه برای افراد بدون هر مشکلی طراحی شده.
در این ۶ هفته با انجام این ورزش در کنار تغذیه صحیح نتایج بسیار عالی خواهید گرفت.
منتظر خوندن نظراتتون هستم و مثل همیشه ممنونم از اینکه با لایک و کامنت و اشتراک به کانال من از کار من در یوتوب حمایت می کنید و کمک می کنید من بتونم این کار رو ادامه بدم.
18 сен 2024
