Syndrôme Fémoro-patellaire : Douleur au Genou Expliquée et Traitement (Syndrome Rotulien) 

Merci pour cette vidéo complète. L année dernière je me suis fait une rupture du lca +fissure ménisque interne avec anse de sceau. Tout ça pour dire que j ai passé 3 mois avec béquille et une énorme perte musculaire-8cm par rapport à la jambe valide. J en suis aujourd'hui à 12 mois post op et je galère depuis de nombreux mois avec ce syndrome rotulien. Les test iso ont démontré que j ai bien récup au niveau, force résistance et explo mais il me manque encore 3 cm et d après les spécialistes c'est cette fonte musculaire qui crée mon syndrome et c est un cercle vicieux. Je suis sportif (vtt, cyclisme, natation, trail, ski, muscu) et je fais le max pour retrouver mon quadri mais j ai des douleurs assez importantes après l effort surtout dans les escaliers. Peu être que j utilise la mauvaise méthode.. En muscu je fais du squat ou presse à une jambe en séries de 4x15 rep à l échec, des fentes bulgares dans les sangles trx pour travailler encore plus la proprio, du Hiptrust, Leg Curl 4x20 rep et Leg extension pareil. Pensez vous que je dois modifier mon programme ? Augmenter le nombre de rep et diminuer le poids ? Enlever certain exo ? J ai également un compex es ce qu il peut avoir son utilité ? TENS ? RENFO ? Maintenant j ai clairement une faiblesse au niveau du vaste interne et externe.. Dans l'attente d une aide de votre part, je suis paumé car je veux retrouver mon niveau musculaire et physique d avant mais ce foutu syndrome me freine clairement et me gêne dans la vie de tout les jours

Merci beaucoup pour ta vidéo, je m'en sors pas depuis plusieurs mois, ta vidéo m'aide beaucoup à reprendre tranquillement et faire attention à mes feux rouges et orange ! Merci et hâte de voir d'autres vidéos

Clair, précis, complet et pédagogique. Cette vidéo est un très bon support pour comprendre les mécanismes de certaines douleurs du genou, pour se composer un circuit d'échauffement, de prévention de blessure ou de rééducation. Merci à Paul !

Excellente video! J'ai pas vu mieux sur le sujet ! Bravo

Clair, précis, bravo!

Merci pour cette vidéo 🙏🙏

Merci superbe podcast 🙏🙏👌👌

Super bien expliqué ! La meilleure vidéo que j’ai vu sur ce sujet. Bravo ! Continue c’est top 👍🏻

Moi j'ai fais la bêtise de dormir sur le ventre un genoux plié.. Le matin super douleur.. Et j'ai enchaîné avec voyage assis de 5h00.. Puis des travaux. dans appartements... 😢😢😢

Bravo vous êtes le meilleur que j'ai suivi

Merci

merci!

super vidéo,très claire et précise bien expliqué 👍🏻j'ai actuellement c'est symptômes autour de la rotule en trail ! en début de saison c'est vraiment la merde 😓 je vais mettre tous vos conseils ça en place 👌🏻

Bonjour et merci pour ce partage, je m'abonne ! Une question : L'utilisation régulière, sur deux et sur un pied, d'un plateau d'équilibre ( plateau en bois avec demi-sphère dessous) est -elle bonne pour les genoux ? Merci par avance !

Trop frustrant de constater que la corde à sauter est vraiment impactant. Je vais essayer de suivre les exercices car avec à peine 1 mn de corde par jour, j’ai réussi à me créer une douleur aux genoux ! Mais partais de 0 (sédentarité ++).

Concernant l'ordre de reprise des exercices, je ne comprends pas pourquoi l'hydrant n'est pas positionné avant ? Étant donné qu'il est très peu traumatisant pour le genoux

Bonjour, merci beaucoup pour votre vidéo. Est-ce que cela concerne également la chondropathie patellaire et condylienne s'il vous plait ? si oui, auriez-vous des exercices sans utiliser la flexion du genou (squat,fente..) car ma douleur a lieu à la flexion du genou, minime soit-elle, ce qui fait que je ne sais pas quels exercices de renforcement faire car je suis très limitée. Merci infiniment pour votre aide.

Bonjour, j’ai aussi des douleurs aux rotules(des 2 genoux) et derrière le genou gauche depuis 3ans. Après de nombreux examens et des diagnostics plutôt vagues : syndrome femoro-patellaire, syndrome rotulien, chondropathie, arthrose,… j’ai déjà fait plus d’une cinquantaine de séances de kiné ainsi que des exercices à la maison basés sur les exercices que vous décrivez. Malgré mon assiduité, les douleurs n’ont fait qu’augmenter et sont maintenant présentes en continu (du matin au soir, avec ou sans activité). Pensez-vous que je puisse trouver malgré tout une solution en persistant dans les exercices, car maintenant faire des squats, par exemple, devient douloureux assez rapidement ?

Bonjour , je souffre d une gonarthrose plateau femoropatellaire et ménisque medial dégénératif fissuré avec 2 languettes méniscales 1 au niveau de l échancrure et la 2eme plateau tibial , je fais du kine , revois chir fin du mois . J arrive a marcher sans béquilles, conduire, monter les escaliers , mais toujours une douleur plus legere , blessé depuis 1 mois ,genou tres peu gonflé , que me conseillez vous ( arthroscopie , infiltration , acide hyaluronique ) je suis assez sportif au PDC ( burpees , navy seals ) je ne fis pas ces exercices ,je pourrai les refaire ? Merci des infos

Salut à toi J’ai une fissure du tendon rotulien sur 6 millimètres j’ai fait 2 prp je peut courir faire du squat charger Mais si je veut revenir en boxe anglaise avec les appuies j’ai mal que faire ?

Bonjour dites moi svp si le genoux gonfle après un squat est ce que c’est la rotule ?

J'ai des crampes aux côtés des fesses quand je fais l'exercice 5 avec l'élastique. est-ce normal ?