📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre syndrome de l'essuie glace (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/syndrome-de-lessuie-glace/
00:00 - Introduction
00:39 - Symptômes du syndrome de l'essuie-glace
01:42 - Causes du syndrome de l'essuie-glace
03:00 - Phase 1 du traitement : repos, glace et massage
04:19 - Auto-massage de la bandelette ilio-tibiale
07:26 - Étirement de la bandelette ilio-tibiale
09:24 - Étirement du psoas
10:23 - Étirement du tenseur du fascia-lata et du moyen fessier
11:44 - Étirements des fessiers
► LIRE L'ARTICLE:
Prenez le temps de lire mon article sur le syndrome de l'essuie glace qui vous apporte des informations complémentaires indispensables :
www.toutpourmasante.fr/syndrome-de-lessuie-glace/
► PRODUITS CONSEILLÉS:
- Huile de massage : amzn.to/2PDisAB
- Tapis de sol : amzn.to/39oviMi
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo je vous présente la phase 1 du traitement du syndrome de l'essuie glace ou de la bandelette ilio-tibiale. Cette douleur latérale du genou est très handicapante pour la course à pied et le vélo et difficile à traiter, alors suivez les consignes.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
toutpourmasante.fr/syndrome-de-lessuie-glace/#ressources-scientifiques
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
toutpourmasante.fr/a-propos/
ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:
ru-vid.com/show-UCSLpcEc3Q9njl2BMVjHdBHA
Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!!
► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici:
amzn.to/2GVFtby
La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir.
► VISITER LE SITE:
www.toutpourmasante.fr
Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé
Cette première phase pour traiter le syndrome de l'essuie glace a pour objectif de diminuer la douleur et l'inflammation en utilisant la glace, le massage et les étirements.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
15 июн 2018