SZYJA - najważniejsza grupa mięśniowa. AKTYWACJA MIĘŚNI metodą Wodyna

Подписаться 21 тыс.

Просмотров 18 тыс.

50% 1

Pod koniec materiału zaprezentowałem 4 cwiczenia na szyje które obudzą prawie kazdy inny mięsień w ciele.. pod warunkiem mocnego wykonania. Siła bez ściemy !
Chcesz więcej odpowiedzi ? Chcesz wiedzieć więcej niż inni o zasadach programowania treningu?
"KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:
/ @coach_wodyn
↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬Testy GENETYCZNE 🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
Trening, regeneracja, zdrowie, suplementacja, odżywianie itd
wg kodu genetycznego z jakim się urodziłeś
⬇️⬇️⬇️⬇️
muhdo.com/?sld...
Zaznacz “DNA HEALTH” spośród opcji, drogie epigenetyczne testy mogą poczekać...
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
COUPON CODE: wpisz “WODYN”
Aby otrzymać ZNIŻKĘ
👍👍👍
MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami)
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
www.e-monsterp...
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
↗️Pomogłem stworzyć wnętrze butów
IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki,
zapobieganiu zbiegania się kolan,
oraz pomocy w otwarciu bioder
w czasie przysiadu.
-TRENING: wodyn.performance@gmail.com
🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️
-ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com
🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩
Lub zostaw wiadomość PM na Instagram:
💪WODYN:
www.instagram....
🦾 OLA:
...
🏋️‍♂️ STRONA NASZEJ SILOWNI
w MANCHESTER, UK:
www.tstgym.co.uk
maps.app.goo.g...
👉LINKI WSPOMNIANE W FILMIE:
👉PLAYLISTA SZYJA:
• SZYJA - najważniejsza ...

Опубликовано:

13 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 132

@dyniu1946 2 года назад

Andrzej to jest jednak gość, nie ma na niego chuja w tych tematach

8 месяцев назад

Ćwiczenia konkretne od 23 minuty :)

@_juliuss_ 2 года назад

Jak Wodyn kichnął to Ziemia dostała takiego przyspieszenia, że zrobiła obrót wokół Słońca i jesteśmy w 2023 roku teraz 💪

@Coach_WODYN 2 года назад

Grand Kanyon powstal gdy Chuck Norris opracowal technike martwego ciagu sumo.

@xanStarees997 7 месяцев назад

już w 2024

@SSJ4noname 2 года назад

No w końcu będziemy karkami z siłowni lol

@januszpawlacz9644 2 года назад

Ta uwaga, że komicy robią wdowi garb baardzo trafna , nigdy na to nie zwróciłem uwagi, ale jak było wspomniane o tym w filmie to od razu sobie to uświadomiłem.

@kamilgebarowski9268 2 года назад

To są naprawdę świetne materiały. Wychowywałem się na Twoich materiałach na forum sfd

@Coach_WODYN 2 года назад

Synu ! ;)

@zwierzaczek1232 5 месяцев назад

Ale się uśmiałem z tego żarciku

@TheNomios 8 месяцев назад

Po wysłuchaniu tego i popracowaniu zgodnie z informacjami po raz pierwszy od miesięcy czuję głowę i kręgosłup na swoim miejscu. Daaaaamn, dziękuję! 😎🫡

@ISKRAproToTYp 2 года назад

Silna szyja= Siła Na zdrowie

@szymp3k275 7 месяцев назад

Dziekuje wodyn za tip z broda na ławie odrazu 15 do góry 🥳 Top

@Coach_WODYN 7 месяцев назад

niezla reakcja. teraz bedzie powolniej ale za to bedzie szybciej roslo niz bez aktywacji szyjnej

@ruskarecenzja141 3 месяца назад

Po 2 latach stosowania widać już efekty. Szyja jak bambuko. Sprawdziłem na sobie i mogę polecić każdemu.🎉

@julekjulek9268 2 года назад

Komentarz dla zasięgu. Dziękuje za Pana pracę. Pozdrawiam

@valarmorghulis9927 3 месяца назад

Siła ! Trole do Norwegii !

@pawelwba6523 2 года назад

Dobre. Wprowadzenie + instruktaż (3 serie po 5 sek na każdy kierunek i nie więcej)

@maciejsadkowski5336 Год назад

poki co ogladam 1 film/ 4:20 i podoba mi sie te psychologiczne podejscie i poniekąd ten lejek albo cos w stylu efektu motyla. Załóżmy praca na wakacje ale no na rowerku czlowiek jeździ i to za małym i sie garbi. Cała postawa ciała sie psuje on sie tez zaczyna jakos tak dziwniej czuc. Znajomi widza jak wyglada, jego glos juz nie jest tak potezny. Zaczyna to dostrzegac że jego znajomi inaczej go traktuja i po jakims czasie i faktycznie ze zwyklego napiecia miesni zaczyna sie robic poniekad postawa ciala czlowieka ktory autentycznie jest niepewny i ten czlowiek tak sie czuje. ZAuwazyłem to ostatnio u siebie. Na chama sie wyciagac i inaczej sie mysli

@xynfinity Месяц назад

To jazda na rowerze szkodzi odcinkowi szyjnemu?

@MaciexXxGames Месяц назад

@@xynfinityzależy od kątu nachylenia tułowia i głowy, jeśli zadzierasz głowe do tyłu, bo masz taki rower, razy czas na nim spędzony dziennie/tygodniowo to będą dysproporcje

@grzegorz4945 Год назад

Dzięki za dzielenie się wiedzą!

@tomaszgalewski4318 Год назад

Najlepszy i najważniejszy film o ćwiczeniach na całym yt!!! Siła szyi!!!

@dawidpe5581 Год назад

Ostatnio mój ulubiony kanał na RU-vid 💪🏻

@og_darkfunk Год назад

Andrzeju, dziękuję Ci za wszystko co robisz

@piotrwgrabowski9686 2 года назад

Nazdrowie panie Andrzeju.

@paweromanski8482 2 года назад

Dla zasięgów.

@pchmielu88 8 месяцев назад

Jest MOC💪 dzięki Andrzeju!

@kacpermat2001 Год назад

Dobre z tymi bąbelkami też Mnie tym straszyli 😁 Pozdro Andriu

@bartekkostuj 2 года назад

Wspaniały materiał ❤️

@andrzej806 2 года назад

Dziękuję za film

@mateuszrak6861 2 года назад

łapa w górę za wielce oczekiwany odcinek .obejrzę wieczorem bo nie bd patrzył na wypadzie rodzinnym.SILA !

@michalgirya3397 2 года назад

Co do "klikania" przy zabiegu chiropraktycznym, to według biotribologii jest to dźwięk cieczy synowialnej przy dekompresji stawów. Np. w chiropraktyce japońskiej sei-tai również ten dźwięk daje nam informacje o stanie aparatu ruchu. Pozdrawiam Pana Andrzeja i wszystkich miłośników Jego wiedzy.

@Coach_WODYN 2 года назад

Ciecz to jeszcze zrozumiale. Ale gaz to jakas herezja. Sama roznica cisnien atmosferycznych bylaby niewytlumaczalna

@MTB75 2 года назад

Siła 💪

@andrzejolej3920 2 года назад

Dzięki za materiał 💪

@bartlomiejsosnowski4840 2 года назад

Dzięki za materiał! 💪

@stepn-idzzarabiac6006 2 года назад

trening szyi naprawił mi potworny ból w nodze,, chwale sobie, film jak zwykle mega merytoryczny

@soltys4533 2 года назад

😂

@purplesky6308 3 месяца назад

Jak kichnął to znaczy, że prawda.😁

@klouczers 2 года назад

Jan Andrzej II

@Coach_WODYN 2 года назад

„Jan Pawel II …. A Kubica ostatni”

@firewall7747 2 года назад

jestes mega gość! :)

@daisho3788 2 года назад

Nie dość, że to ćwiczenie wzmacnia szyję to dla mnie osobiście jest to takie relaksujące 😅 Ćwiczę szyję odkąd Andrzej wspomniał o tym i kilkanaście filmików temu. Czasami właśnie po śnie w niewygodnej pozycji gdy boli mnie ręka/łokieć porozciągam szyję w ten sposób i jak ręką odjął 😅

@powerfulguy7702 10 месяцев назад

Genialny materiał, pozdrawiam!

@MrCzetter 2 года назад

Na zdrowie :D

@jakubbaran6357 2 года назад

Dzięki!

@przemysawstrumian8014 2 года назад

Sztos jak zawsze🔥

@tomaszzalewski5363 2 года назад

super materiał

@Drelka Год назад

Pamietam, ze za malolata na treningach karate mielismy te cwiczenia na m. szyi w ramach rozgrzewki. Dzieki za dzielenie sie wiedza. Ide sobie wypykac gazy. Pozdro.

@piotrek3580 Год назад

Swietny material. My na treningach BJJ zawsze na rozgrzewce robimy wlasnie cwiczenia ktore pokazales + zapasnicze przeskoki na szyi i daje swietne rezultaty

@stayshredded Год назад

Dziękuję za materiał o szyi, mam okrągłe plecy także wiem o czym Pan mówi, 100% racji. Uszanowanie, Szczęśliwego Nowego Roku 2023 !

@edwardnoga4799 2 года назад

Panie Andrzeju jaką progresję można by tu zastosować? Na myśl przychodzą mi trzy rzeczy: 1) Wydłużyć czas napięcia 2) Zwiększyć napięcie (ciężko zastosować, ponieważ za każdym razem bo to będą nasze subiektywne odczucia) 3) Dodać ilość serii, ale volume nie do końca przekłada się na utrzymanie mechanical tension na tym samym poziomie. Ćwiczenie bardzo dobre bo szyja u zdecydowanej większości jest zaniedbana. Tylko mam zagwostke co to metody progresji.

@nieruchomyporuszyciel Год назад

popros partnera treningowego zeby napieral na Twoja glowe, a Ty blokuj szyja

@Dejwik 2 года назад

sila

@Strumyk100 25 дней назад

Andrzeju mam pytanie. Sam mam lekko wysuniętą głowę i odkąd wprowadziłem aktywację mięśni szyi Twoimi ćwiczeniami odczuwam częstszy ból głowy. Myślisz, że to może mieć związek czy raczej zbieg okoliczności?

@grzegorzh1404 2 года назад

na zdrowie

@radeek95 2 года назад

Super wiedza sub leci pozdro

@przemysawjewua8242 2 года назад

Rewelacyjna materiał wiedzą ogromna petarda 💪

@MachinesTakingOverTheWorld 6 месяцев назад

podstawy

@Coach_WODYN 6 месяцев назад

Podstawy od początku, tylko szkoda że tam mało osób ma „fundamenty” a próbuje budować „wykończeniówkę”

@adampopielarczyk197 2 года назад

Siła...

@maxmaximus5522 3 месяца назад

Ten film potwierdzą moją teorię, że trening w zgięciu i wyproscie prowadzi z czasem do kontuzji, a z treningu izometrycznego jest max rezultatów przy zerowym ryzyku

@Mac_U 2 года назад

Trening szyi a glownie karku naprawde poprawil mije lapy i ich czucie.

@KoszmarnyPaweTheNightmare 2 года назад

Leszek! Jesteś zajebisty! Czy będzie kanał typu "Kabareciarz Leszek Wodyn Roszkowski"? Poza tym dziękuje za Pana poświęcony czas dla nas widzów.

@Coach_WODYN 2 года назад

Raczej nie bo wszycy na powaznie mnie odbieraja i jak powiem dowcip o Chucku Norrisie to prawie ze wierza lol

@meehau-oh5dl Год назад

@@Coach_WODYNPrawdopodobnie dlatego że nie ma dowcipów o Chucku Norrisie, to są same fakty. On zagina fizykę, wchodząc do wody nie staje się mokry, to woda staje się Chuckowata. Pozdrawiam 💪

@Coach_WODYN Год назад

@@meehau-oh5dl nHAHAHA DZIEKI ! Najlepszy dowcip o Norrisie „ze sa to same fakty” HAHAH

@StrefaMrokuSanok 2 года назад

To może następny odcinek razem z Tucznikiem ?

@Coach_WODYN 2 года назад

Juz kiedys byl, przyjechal do mnie. Nagral. I skasowal lol

@klouczers 2 года назад

A robienie w dni nietreningowe? Jako "poranna gimnastyka"? Czy to będzie za dużo?

@FaustSiodmy 2 года назад

Dzień dobry Panie Andrzeju czy jest Pan w stanie przy okazji któregoś materiału powiedzieć jaka pozycja do snu jest najzdrowsza i najbardziej efektywna z poduszką bez itd. ja śpiąc na podłodze bez żadnej podpory typu poduszk np. wstaje wyspany jak nigdy a znajomi na odwrót kto śpi dobrze a kto źle. Pytam Pana bo szamanów sponsorowanych przez firmę materace spółka zoo nie chciałbym brać za kogoś kto wie cokolwiek na temat ciała. EDIT: Nadrobiłem podcast u Dawida i już nieco temat rozwinięty został ale jeśli coś do tego można dodać to jako anegdotkę do jakiegoś materiału chętnie usłyszę. Z góry dziękuje i pozdrawiam

@Coach_WODYN 2 года назад

Najlepiej dobrac pod samego siebie grubosc poduszek. Mozna tez wsadzic poduszke pomiedzy kolana. Materac sredni lub twardy. Zadne „memory foam”. Lozko twarde - bez „zeberek”

@SlavkoNarko 2 года назад

Prośba...może nagrasz materiał o proporcjach w objętości treningowej u propoporcjonalnie rozwiniętej osobie. Temat liźnięty u Dawida Czechowicza.

@Coach_WODYN 2 года назад

Proporcje w objetosci? Proporcje zawsze byly wyrazane w stosunku uzytych kilogramow przy tej samej intensywnosci. Czyli …. Masz na mysli ktora grupa miesni czy mazz wytrzyma ile serii i powtorzen ?

@SlavkoNarko 2 года назад

@@Coach_WODYN jasne, że każdy z nas jest indywidualną jednostką, ale takie ogólne podstawy. Proporcje objętości dla poszczególnych mięśni wyrażone w seriach tzw roboczych. Wiele osób zaniedbuje dwójki a przesadza z czworogłowym itp żeby to zdrowo i harmonijnie ułożyć

@grzegorzgawryjoek4829 2 года назад

Ćwiczenia jednorącz (kettlebell press, kettlebell snatch) a ból szyi. Możliwe?

@gajo1023 2 года назад

Super materiał, oby więcej 💪. Jest jakiś związek między bólem mięśnia gruszkowatego, a zapaleniem kaletki krętarza większego kości udowej, jeśli tak to jak można przeciw tym bólom zadziałać?

@Coach_WODYN 2 года назад

Zwiazkow moze byc wiele i bez badania nie powiem co ale … zbadac trzeba czy masz jedna noge dluzsza. Jak juz to zrobisz to dobrac wkladke pod piete - Pare milimetrow moze … tak zeby biodra byly rowno KIEDY STOISZ. Jesli badaja Ci dlugosc nog na lezaco to wyjdz z gabinetu i nie wracaj. Problem -JESLI ISTNIEJE- to tylko moze zaszkodzic na stojaco. Na lezaco to mozna miec 5 cm roznicy w nigach a i tak nie zaszkodzi bo sie lezy

@gajo1023 2 года назад

@@Coach_WODYN Dzięki wielkie za radę, siła 💪

@MOBEMID 2 года назад

Panie Andrzeju, tak się składa, a pytanie skierowane było do neurochirurga, że to strzelanie w stawach, nie tylko karku, również w palcach dłoni, to uwalnianie gazów, żadnego wodoru. Aaaa, ale pierdów też nie.

@Coach_WODYN 2 года назад

A moim zdaniem neurochirurg nie wie wszystkiego ale gdzies uslyszal o gazach to sie pochwalil ze cos gdzies slyszal Ciekawe czy jak tnie tkanki to tez tak mu „pop” robia jak te „bąbelki z powietrzem”

@squatsontheroad Год назад

Dzięki za ten materiał akurat jestem kierowcą ciężarówki i mam dokładnie taki problem z garbieniem jak mówiłeś w dodatku często po treningach coś strzela i odczuwam ból w szyi, te cwiczenia i aktywację wydają się być sensowne ,sprawdzę i zobaczę,i jeszcze skoro ktoś z garbem przy wyciskaniu może podnosić głowę żeby ułożyć kręgi to czy przy martwym i siadzie też lepiej jest pochylić głowę? Dzięki i pozdrawiam

@KaeMCe1 10 месяцев назад

Ciekawy i pouczający film. Jednak czy w przypadku gdy ktoś ma słabą szyję to wspomniane ćwiczenia izometryczne polegające na opieraniu się sile własnych rąk będą wystarczające? Wspomniał Pan, żeby wykonywać je przed treningiem, rozumiem, że chodzi tutaj o ew/ rozgrzanie i aktywację przed treningiem. Jak w takim razie rozbudować mięśnie szyi? Pozdrawiam!

@4everAprilia 2 года назад

Panie Andrzeju, czy trening izometryczny wpłynie na hipertrofie szyi? Czy może bezpiecznym i hipertroficznym rozwiązaniem będzie dodanie ruchy w całym zakresie, ale bez dodatkowego obciążenia?

@adikouolyk4208 2 года назад

@MachinesTakingOverTheWorld 5 месяцев назад

Co miał Mike Tyson, czego nie mieli inni zawodnicy? 51 cm obwodu szyi. Od kiedy robie ćwiczenia szyi, moje samopoczucie polepszyło się wielokrotnie. Mam problemy z oddychaniem, bo jest tak pospinana bez ćwiczeń w bezruchu. Od lat za*bane zatoki. Medytacja nabiera dzięki temu sensu. Oczywiście przy odetkanych zatokach czuć, jak inni śmierdzą w pracy, więc trzeba trochę dalej stać. Dobra regulacja szyi, i od razu cwiczenia wielostawowe wchodzą na 30% większym ciężarze.

@wstretnyalpak 2 года назад

stali widzowie wiedzą, że izometria, bo już było kilka razy wspominane :D

@koostini 3 месяца назад

Witam. Drętwieją mi palce w dłoniach jak leżę. Na zdjęciu RTG okazało się, że nie mam lordozy w odcinku szyjnym. Szyja jest prosta jak znak drogowy. Czekam na sprawdzenie przewodności nerwowej i rezonans. Wodynie, czy wyrazisz jakieś swoje spostrzeżenia z tym brakiem lordozy, jest się czego obawiać? Siła!!

@Coach_WODYN 3 месяца назад

czeka czekaj z ta diagnoza. ludzom dretwieja palce bo leżąc na plecach naciskaja na miesnie podgrzebieniowe i oble mniejsze zazwyczaj ... tylne barki a czasem tricepsy. wymasuj je do bólu . pod nimi są nerwy ktorym udziela sie zapalenie wyzej wspomnianych nerwow .

@koostini 3 месяца назад

@@Coach_WODYN dzięki za info, a sam w sobie problem braku lordozy w szyi, nie mam powodu do obaw?

@sw6603 2 года назад

Josh Bryant zaleca ćwiczenia szyi w pełnym zakresie ruchu. Będą jakieś dodatkowe benefity łącząc ćwiczenia izometryczne z dodatkową serią w pełnym zakresie ruchu?

@Coach_WODYN 2 года назад

moje doswiadczenie nie przekonuje mnie do popularyzacji calego zakresu, i wydaje mi sie ze Josh zrozumialby dlaczego ale cóż….

@speed8148 Год назад

Witam Jakie przerwy między tymi seriami? Pozdrawiam Siła💪

@nieruchomyporuszyciel Год назад

Okolo 3 dni

@Coach_WODYN Год назад

Seriami 5sekund napiecia izometrycznego ? Tyle co wdech wziąść :)

@emielregiss 3 месяца назад

"Kardio nie jest pomocne dla szyi, ani dla niczego innego" :D

@sandpolplay Год назад

Wodyn, stosuje aktywacje która zaleciles, mam jednak problem: otóż oprócz przodopochylenia głowy mam również problem z „czuciem” tj. moge napiąć tylko lewą stronę szyji. Jak to naprawić, i czy wgl warto coś z tym robić? Pozdro siła

@dk7745 2 года назад

Taki martwy ciąg z maksymalnym garbieniem się i odgarbianiem to w sumie jest Jefferson curl. W którymś z poprzednich odcinków wspominałeś o swoim podejściu na bodajże 90kg w tym ćwiczeniu.

@Coach_WODYN 2 года назад

Tak ale jaki ciezar tu uzywamy? Malutki.

@bartekbartek5615 4 месяца назад

💪

@Coach_WODYN 4 месяца назад

SIŁA!!!

@krystiankazura2318 2 года назад

Co sądzisz na temat celowej pozycji ze zgarbionym odcinkiem piersiowym w mc?

@adamnowak7422 2 года назад

Ile razy w tygodniu można ćwiczyć ta szyję? U mnie szyja ma splyconą lordozę i wypukline, bodajże na przejsciu c5 w kręgi piersiowe, cienka jak patyk, psuję całą sylwetkę. Nawet po spaniu na boku mam problemy bólowe. Plus oczywiście oporne na wzrost łapy, a wiem z Twojego filmu, że to powiązane.Chciał bym zakończyć ten etap w moim życiu i ją konkretnie rozbudować. Dzięki z góry za odpowiedź.

@Coach_WODYN 2 года назад

Tak jak powiedzialem - 3 x 5 sekund w 4 cwiczeniach PRZED KAZDYM TRENINGIEM. Ale mozesz po prostu raz dziennie to robic Spisz bokiem i boli szyja? To znak ze trzeba dolozyc jeszcze jedna poduszke bos za szeroki

@adamnowak7422 2 года назад

@@Coach_WODYN dzięki wodzu ❤️

@wronpixwpx7114 2 года назад

S I L A !!!

@verkross Год назад

22:50 , 27:20

@piotras8381 2 года назад

👍💪

@kaszankosceptyk5117 3 месяца назад

Wiedza jak zwykle kosmos

@Coach_WODYN 3 месяца назад

SIŁA!!!

@mlodykuba8865 2 года назад

Jak zwiększyć grubość szyi?

@nieruchomyporuszyciel 2 года назад

Trzeba nosic golf. :-)

@operatorspartan5927 3 месяца назад

Wiec jezeli chodzi o silowanie na reke szyja jak powinna byc ulozona?

@Coach_WODYN 3 месяца назад

Mowią że patrzeć na dłonie. Ale warto wyprobowac „patrzenie na cel”. Czyli tam gdzie chcesz zeby ręka przecienika się położyła.

@arturen8085 2 года назад

Witam czy dobrym pomysłem będzie dodanie krótkiej sesji kalistenicznego treningu na szyję za pomocą mostków tylnych i przednich dodatkowo z ruchami na boki po 5 serii raz w tygodniu? Wczoraj podczas treningu 10x10 martwych ciągów przy 4 serii w 8 powtórzeniu poczułem pierdolnięcie w karku i z tyłu głowy tępy ból i krew zaczęła mi tam pulsować jak pojebana i jeszcze dziś lekko czuję tam dyskomfort .Trening dokończyłem ale nie na 100%mozliwisci z powodu bólu zszedłem na 5repòw i zastanawiam się czy to był objaw słabej szyji czy szoku spowodowanego objętością (ostatnie lata to głównie treningi na 5)lub zejścia całkowicie z węgli .Zajebisty kanał .Pozdrawiam

@foplo7050 10 месяцев назад

I jak się to skończyło ? Jak aktualnie sprawa wygląda?

@tentypdamian2076 2 месяца назад

A co z mostkiem zapaśniczym i mostkiem przodem?

@Coach_WODYN 2 месяца назад

nie polecam , nawet Mike Tyson uszkodził sobie kręgi szyjne tymi kołyskami , szyja nie jest stworzona do takich kątów zgięcia kręgów wiec mozan ktoregos dnia zle wykonac cwiczenie i "trach"

@tentypdamian2076 2 месяца назад

@@Coach_WODYN czyli jedyną sensowną opcją na szyję są ćwiczenia izometryczne? Podobno Mike Tyson robił szalone objętości tych mostków i to było powodem kontuzji. Zapaśnicy też muszą w jakiś sposób wzmacniać kark.

@foplo7050 10 месяцев назад

Czy to może byc słaba szyja ?jesli podczas chodzenia czuje , codziennych czynności obowiązków strzelanie kosci w szyji ale bólu brak ?

@Coach_WODYN 10 месяцев назад

Nie to nie ma nic wspolnego. Nic zlego tez nie ma w strzelaniu, ja tez tak mam

@foplo7050 10 месяцев назад

@@Coach_WODYN dość młody jestem 23 lata ale już wiem że to normalne od pana

@foplo7050 10 месяцев назад

@@Coach_WODYN w moim wieku to też norma?