Cómo Correr Bien y No Talonar❓ Con Ejercicios Específicos❗
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Corregir y mejorar la Técnica de Carrera no es solo para correr bien o ganar velocidad, sino también para evitar lesiones, fascitis, tendinitis, etc..
En este vídeo analizamos a un Runner que aterriza con el talón, es tal vez el error más común entre los corredores, y el que más lesiones provoca❗
Pero HAY DOS PUNTOS POSITIVOS en la pisada que vemos en este vídeo y son:
1️⃣ El apoyo se produce cuando el pie ya está yendo hacia atrás ("zarpazo") lo que reduce muchísimo el impacto y facilita el avance.
2️⃣ Y también que el apoyo se hace con una pequeña flexión de rodilla y debajo de ésta (cerca del centro de gravedad del cuerpo), esto es lo que "salva" a este triatleta de lesiones de rodilla, ya que caer de talón y con rodilla extendida produce lesión segura!
👉 EJERCICIOS ESPECÍFICOS:
1️⃣ Carreras cortas y suaves DESCALZO y sobre superficie blanda (hierba) "sintiendo" el contacto con medio-pié (metatarsos)
2️⃣ Skiping: ejercicio de reactividad de tobillo, flexión de rodilla y pisada de medio-pié (dejo enlace a continuación)
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yILyFz1_5qw.html
👉 Respecto a la Oscilación Vertical:
PRONTO SUBIRÉ UN VÍDEO EN EL QUE SALGO CORRIENDO YO, HABLANDO DE ELLO Y MOSTRANDO EJERCICIOS PARA CORREGIRLO (pero que el atleta en cuestión no lo hace nada mal).
Seguimos Progresando Gentessss 👍💪😎
19 янв 2019
