Tények-tévhitek a D-vitaminról dr. Novák Hunorral az Egészségrovatban. 

Semennyi, már rég megdőlt az a mitosz

Nem lehet, hogy az mikrogram? Amit én szedek, arra 50 μg van írva, mellé zárójelben pedig 2000 NE.

Receptre írva nem bolti áron kapod.

Tudja hogy a nagyüzemi tejtermékben mennyi D vitamin van? Max annyi amennyivel dúsítják... kivéve ha NEM nagyüzemi tartásból származó a tej, de akkor sincs benne elegendő, pártíz liter tejet meg kellene inni minden nap hogy megfelelő vérszintet érjünk el...(viszont azokat az állatokat érte a napfény, ergo van valami D vitamin tartalma a tejüknek.)

Olyan szolárium lámpák, amelyek UV-A fényt adnak, tényleg nem segítik a D-vitamin kialakulását. Az UV-B fény erre a megfelelő. Létezik ilyen llámpa is. És mégegy: nem tévhit, hogy kellenek kiegészítők. A magnéziumot szokták először említeni, mivel - pláne nagy adagban fogysztva a D-vitamint, lecsökken a szinje. A másik, ami sokszor előkerül: a K2 vitamin. Ennek az a szerepe, hogy a kalciumot a megfelelő helyekre irányítja, elsősorban a csontokba. Tényleg normál esetben az történik, hogy a napfény segítségével keletkező D-vitamin mellé a mikrobiiom (a belekben lévő baktérium-együttes) előállítja a még hozzá arányosan szükséges K1 és K2 vitamint. Emiatt van, aki azt mondja, a K2 vitamint nem is kell pótolni. De megeshet, hogyha a mikrobiom nincs rendben, akkor ez nem történik meg és mégis kell valami pótlás. Én látatlanban senkinek nem javasolnám a D-vitamin pótlását nagy adagokban. Nagyon sokfélék vagyunk és a problémáink nagyon eltérőek lehetnek. Szerintem fontoljuk meg a Semmelveis Orvostud. Egyetem 2021-ben kiadott ajánlását, amiről újságcikk: index.hu/techtud/2021/12/07/d-vitamin-potlas-dozis-adagolas/ Itt 1500-2000 IU szerepel a téli hónapokra. Amúgy a napfényből nyert D-vitamin egyértelműen jobb.