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Cuando vienen esos pensamientos para un poco y mírate mira tú cuerpo observate estás ahí y tus pensamientos siempre en el futuro entonces los pensamientos no son reales
Wow, estoy de alguna manera hallando la solución a mi problema, centrarme en la raíz de todo me a ayudado muchísimo, no se que hubiese hecho, sino te hubiese encontrado, estoy muy agradecido con tus videos, ya llevo 2 meses con este problema, y estoy muy seguro de que el sueño de antes volverá tengo que aprender a des identificarme de mis pensamientos, para borrar este trauma a no dormir, espero estar en el camino correcto a la solución...
Me alegro mucho de que te sirvan los vídeos. También te animo a ponerlo en práctica. Entender la teoría es importante, pero lo principal es saber ponerlo en práctica. Un abrazo!
Sabes que una vez pensé que ya no me gustaba actuar o que ya no me gusta una película o una canción de mi infancia y eso tan pequeño me hizo mucho daño porque son cosas importantes para mí ... Todo es mental esto es una señal 💓
Muy buen vídeo Jorge. He descubierto hace poco tu canal ya que estoy atravesando una mala racha y estoy modificando mi estilo de vida para sobrellevar mejor la ansiedad y la depresión. Entre otras cosas estoy comenzando a meditar, y al buscar información me he encontrado con tu canal. He visto varios vídeos y te tengo que dar mi más sincera enhorabuena. En vídeos muy amenos explicas de forma clara diversos problemas cotidianos (ansiedad, depresión, etc.) para entenderlos mejor y dar pautas para solucionarlos. MIL GRACIAS por lo que haces, me suscribo y por supuesto me veré todos tus vídeos!
Esto es muy real la meditacion es como la terapia de exposición y prevención de respuesta observar el miedo y el pensamiento las sensaciones hasta que se rompa
Me encantaria un grupo de WhatsApp o algo en donde hayan personas afines que nos encante tu contenido Jorge, la unión entre personas con el mismo mindset hacen potenciar una realidad, la cual es creada por los mindsets, por las creencias, es decir, por la mente.
Hola Jorge, hace un tiempo comencé a comenzar a meditar, aproximadamente hace una semana. Me está ayudando muchísimo, cada día me siento mejor, pero a veces pasan por mi cabeza muchísimos pensamientos horrorosos y a veces eso me asusta. Tenía el mismo problema que tú del insomnio y ahora duermo mucho mejor, pero ese tipo de pensamientos a veces me asustan mucho, aunque supongo que eso es normal. Uso ese tipo de situaciones como un recordatorio de que tengo que continuar meditando, que aún me queda mucho por aprender de ello
Eso es totalmente natural porque nosotros los humanos somos cambio. Cuando te vengan esos pensamientos NO LOS EVADAS, sientate y sientelos. Observa esas emociones y esos pensamientos y así irás ganando inteligencia emocional. Es muy importante saber que las recaídas son naturales y que al final, nuestra mente actúa en piloto automático NO somos nosotros quienes eligen esos pensamientos o emociones, observa a tu mente como un niño juguetón que quiere jugar y aveces quiere jugar de una manera muy exacerbada pero no deja de ser un juguete, una herramienta tuya, tu eres algo más, tu esencia en el aquí y ahora es paz hermano/a
@@jualikaizen1807 muchísimas gracias por el consejo amig@, está muy bien que uno quiera compartir este tipo de cosas y pueda recibir buenas respuestas. La verdad ese aún es uno de mis errores, la mayoría de pensamientos simplemente los dejo pasar y algo que me preocupaba mucho hace unos días ya prácticamente no me preocupa, pero aún hay cosas que me abruman y me pongo a darles vueltas. Con el paso del tiempo y de mi práctica seguiré aprendiendo
Hola Andreu, muchas gracias por compartir. Poco más que añadir a lo que ha comentado @Juali kaizen. Lo único, cuando se trata de pensamientos con mucha carga emocional, dejarlos pasar puede ser muy complicado y al no lograrlo puede que nos sintamos abrumados. Te invito a que si te ocurre esto, lleves tu atención al cuerpo, ver dónde sientes ese pensamiento. Aceptar tus sensaciones físicas en ese momento puede ser más útil que dejar los pensamientos pasar, ya que los pensamientos con mucha carga emocional no pasarán así como así. Un abrazo!
Excelente vídeo Jorge. Uno de los temas que más me han hecho aprender, el desidentificarme de mis pensamientos. También darte la enhorabuena por tu libro, lo terminé de leer hace poco y se lo recomiendo a cualquier persona, independientemente de si ha pasado o no por etapas de insomnio. Es una herramienta para la vida. Un fuerte abrazo, Angélica
Jorge eres un luchador, gracias por compartir tus experiencias, con las demas personas que alguna vez tuvimos lo mismo que tu ... Gracias saludos ... desde Ecuador ...
Gracias Jorge, esas palabras son de una persona que ha vivido, ha sentido y ha experimentado esa pesadilla q llevamos dentro de nuestra mente y lastimosamente yo mismo es el que ha hecho esa pesadilla del miedo a no dormir, pero con tus consejos voy a ignorar esos pensamientos irracionales y enfocarlos en lo que verdaderamente produzca positivismo y felicidad.
Hola Óscar. Me alegro de que mis videos te ayuden. Es una buena estrategia, el no darle tanta importancia a esos pensamientos. No obstante, hay momentos en los que no basta con dejar de darles importancia. ¿Víste mi último vídeo donde hablo sobre esto? Te lo dejo por aquí: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--1vDODnC8ls.html&ab_channel=MindJorge
@@mindjorge9444 Gracias Jorge muy buen video, reflejas e inspiras mucha tranquilidad, gracias por ayudarnos y entendernos, saludos desde Colombia , Dios te bendiga!
Algo que me costó tiempo saber, es que como relacionamos la mente con el cuerpo como si fueran uno mismo, y en el tema de insomnio pues no logramos dormir, por que olvidamos distinguir cuando el cuerpo está cansado y cuando no, y si nos olvida que el sueño es parte del cuerpo y no del pensamiento, también que nuestro cuerpo es la realidad y no nuestros pensamientos, pero cuando le damos importancia al pensamiento, somos capaces de hasta no dormir más de 24 horas, pero el cuerpo es el que reacciona así que por más noches que llevemos sin dormir, el cuerpo lo tendrá que hacer tarde o temprano. Eso sí, el día que duerma el cuerpo, dormirá mucho que hará que hará que todo nuestro horario de sueño se descontrole y ala siguiente noche no dormamos, por eso es bueno conectarse con el presente y estar más en la realidad para conocer más de nuestro cuerpo que es el más importante que el pensamiento.
Necesito ayuda estoy en una depresión y ansiedad terrible después de seguir una coach que dice que los pensamientos crean la realidad y después de eso jamás he sido feliz porque ahora trato de controlar cada pensamiento que entra a mi mente y es terrible 😭
@@Bebalareinadeyoutube Amiga, de dónde eres? Cuidado con los chantas! Lo ideal es acercarte a un profesional Quizás ahora tienes un TOC, q lo tienes q tratar Tienes facebook?
He sido consciente recientemente de la cantidad de películas de terror que me he ido contando y me he ido creyendo durante mi vida desde que me levanto hasta que me acuesto. ¿Qué puedo salir bueno de todo eso?. Nada, pero qué difícil es reprogramar esa CPU. Gran video, Jorge. Gracias
Hola Agustín, gracias por tu comentario :) Claro que es difícil, llevamos muchos años bajo la premisa de que somos nuestros pensamientos. Además lo que yo cuento en un vídeo de 14 minutos lo he aprendido y puesto en práctica durante mucho tiempo, no me gustaría crear la sensación de que por ver mis vídeos esa reprogramación ocurre. Se necesita mucha práctica de meditación y llevar mindfulness a tu día a día. Y también coger inspiración de libros, vídeos y cursos que sirvan como apoyo teórico. Espero que poco a poco te animes. Un abrazo amigo.
Un placer poder ser de ayuda, Manuel. Creo que al final lo importante es practicar la meditación, aparte de usar estos vídeos y/o libros como apoyo. Si tienes cualquier duda acerca de la meditación puedes escribirme a: mind.jorge.j@gmail.com
Yo también, al principio no dormía nada pero con los vídeos de mind Jorge y primero Dios que me ayudado, ahora logro dormir unas horas, antes no dormía nada
Hola mundo Gorge espero que estés bien yo e sufrido bastante con el miedo a no dormir y ya lo estoy súperando eso creo por qué al momento de ir ala cama no me dan los nervios como. Antes que está pasando
Ya esperaba tus videos, te agradezco infinita mente por tanta información que a mi en lo personal me a cambiado la vida, gracias, gracias, gracias.... a tiempo te encontré en mi camino ahora duermo mucho mejor, sigo teniendo despertares nocturnos pero cada día son menos... 🙏🏻✨
Bueno, hago esta pregunta en una noche con insomnio pero ya no haciendo una catástrofe de el sino tomándolo de manera positiva, ya van 4 meses desde que todo inició y Jorge quisiera preguntar... ¿también te ibas a la cama con tensión en el pecho y una extraña sensación de nerviosismo? Creo estar avanzando, quizás pueda que no duerma pero no hago un escándalo ni tampoco tengo un temor terrible como en el inicio a no dormir. Y la última pregunta es la siguiente: ¿los días en los que tenías que madrugar (cuando afrontabas el abordaje del insomnio) te generaban más ansiedad y dificultaban más conciliar el sueño que en los que no debías madrugar? Gracias Jorge. Saludos!!
Hola Laureano. Quiero aclarar que cuando hablo de los pensamientos y aprender a no identificarnos con ellos no busco transmitir el mensaje de no aceptar cómo estamos en cada momento. Si estás mal, si estás nervioso, estás así, abrazas tu estado. Esto se aleja de obligarse a no estar mal o a ser positivo. Digo esto porque suele ser una confusión bastante común. Una cosa es tu experiencia primaria (esa tensión en el pecho, por ejemplo) y otra la secundaria (desear que no estuviera, preguntarse qué es lo que pasa, etc) Lo que te propongo es aprender a estar con la experiencia primaria y aprender la diferencia. Estar con la experiencia primaria es más llevadero y no añades más tensión a tu experiencia. Por eso puede ser útil cuando te sientas así, que lleves tu atención al cuerpo y a esa zona que estás sintiendo la tensión. Inspirando y espirando hacia la tensión, observa lo que ocurre sin expectativas, aceptando tu estado. Esto es algo más complejo de lo que parece y se da de una manera práctica en los cursos de mindfulness. He tenido días de todo tipo y sí, a veces cuando tengo que madrugar aparece esa ansiedad y pensamientos, pero me doy cuenta y conecto con el cuerpo y practico lo que te he relatado, me relajo y me duermo. El proceso apenas dura porque practico estas herramientas que te comento. Un abrazo y mis mejores deseos 🙏
Gracias por tu interesante pregunta. Voy a intentar ser breve: Los pensamientos es un conjunto de asociaciones de ideas, juicios, reflexiones, etc. Estas ideas están formadas por: La cultura (familia, constructo social, contexto, etc.) y por tu interpretación de esta cultura (una gotita de esencia). Luego a medida que crecemos vamos teniendo nuevos pensamientos en base a nuestra experiencia (hechos que han sido interpretados) y la cultura que nos ha rodeado. Los pensamientos acaban siendo algo general (inconsciente colectivo) con una pizca de esencia individual. Esto en términos generales. Luego estaría lo consciente que uno sea de esto. Cuando uno empieza a ver la vida con atención plena, muchos pensamientos del inconsciente colectivo dejan de tener tanta influencia. Es un tema complejo y extenso, da para hacer un vídeo, pero sintetizando esta sería mi opinión. Un abrazo!
Cuando me pregunto sobre mis pensamientos...no es también mis pensamientos entrando por la puerta de atrás ???? Digamos para que se entienda. Yo no soy mis pensamientos,pero cuando afirmo está consigna,no soy yo pensando de "Orta " manera ? Quizás consiente de mis pensamientos? Y enseguida me tengo que hacer consiente de que tampoco soy yo el que dice no soy mis pensamientos, simplemente tampoco soy yo el que cuestiona . Siempre siempre cualquier decisión sigue saliendo de nuestro cerebro. Que onda ???????
Quien decidió hacer este video ??? Tú??? Estás seguro ? Eres tus pensamientos o no ? O sol cuando eres amable ,cordial ,sin ansiedad ? No está claro , fuiste tú ????
Necesito ayuda estoy en una depresión y ansiedad terrible después de seguir una coach que dice que los pensamientos crean la realidad y después de eso jamás he sido feliz porque ahora trato de controlar cada pensamiento que entra a mi mente y es terrible 😭
Hola Olquis, quizás necesites aprender a meditar y ver cómo esos pensamientos simplemente aparecen y desaparecen de tu mente. No puedes controlar los pensamientos y no hay nada de malo en esto. Si necesitas aclarar alguna duda con respecto a la meditación escríbeme a: mind.jorge.j@gmail.com
No depende de ti ver esos pensamientos pasados, aparecen en tu mente sin que tú lo decides. Puedes, eso sí, cambiar tu forma de verlos. Recuerda el título del vídeo. Un abrazo
Hola Samantha. Quizás en tu caso necesites ayuda profesional. Siempre digo que no es excluyente el querer aprender técnicas de autoayuda con la ayuda externa, en realidad es muy complementario y a veces necesitamos una atención personalizada. Un abrazo y espero que estés bien.
Hola Samantha..mira que yo empecé desde enero con ese mal de no dormir...me basto 5 días en los que no pude dormir nada ni un segundo para caer en una profunda depresión...y ya con la depresión las cosas epeoraron aunque no creas pasaba x meses sin dormir nada pasaba solo llorando me cuerpo lo sentía como gelatina todo el cuerpo me temblaba...fui a la clínica me dieron trazondona para dormir pero no me sirvió para nada empezaron las taquicardias yo ya no keria vivir la ansiedad x las mañanas hera terrible...un amigo me regaló unas pastillas que se llaman bromazepam...de vs en cuando me funcinaba para dormir aunque sea 2 horas...pero un dia dije si me muero me muero pero ya no voy a tomar pastillas...llevo como 7 meses sin tomar nada de nada y gracias a Dios me cuerpo a reaccionado un poco ahora duermo muy poco 3 horas a veces 4 horas a veces recaigo y no duermo nada pero no me desespero y pasan los días y vuelvo a dormir..el unico que nos ayuda es Dios y ya veras que todo va estar bien...y gracias a este canal también me ayudado bastante 👍👍
@@mindjorge9444 un abrazo hermano creo que de una o otra forma has ayudado a que le gente ve que si hay una luz al final dl túnel uno de ellos soy yo..bendiciónes
