"Không phải thời gian là thứ chữa lành mọi vết thương, mà giấc ngủ mới chính là thứ chữa lành mọi vết thương" câu này hay quá bác sĩ, giờ em mới hiểu tại sao. Cám ơn bác sĩ nhiều
@@nguyenkhanhan369 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-txQimTqvK60.htmlsi=E8w0jpEC0LJ3qsuA hãy đón xem tiếp vào tuần sau nhé. Trong thời gian chờ đợi hãy xem đỡ chương trình brain tips nhé ❤️🧠
Cám ơn bác sĩ video bài giảng rất hay và hữu ích nhưng bác sĩ có thể nói rõ hơn về giấc ngủ vào buổi trưa được không, buổi trưa cần nghỉ ngơi bao nhiêu phút nếu ngủ ít quá sẽ như thế nào và ngủ nhiều quá sẽ như thế nào, cách tính chu kỳ ngủ của chúng ta như thế nào giấc ngủ trưa có được tính vào giấc ngủ đó hay không, các app kiểm tra giấc ngủ trên điện thoại có hiệu quả hay không và có thiết bị nào giúp kiểm tra giấc ngủ hay không . Em muốn hỏi kỹ hơn vì em đã gặp vấn đề của giấc ngủ từ 8 nay nay video của bác sĩ làm hiểu rõ về giấc ngủ nhưng còn một số thắc mắc mong bác sĩ giúp.❤❤❤
chào em, cám ơn em đã theo dõi video ❤ Giấc ngủ trưa (napping) rất đa dạng, có người thì sẽ ở giai đoạn thiu thiu ngủ, có người sẽ ở giấc ngủ REM, còn có người chỉ gọi là chợp mắt chứ không hẳn là ngủ. Cái mục đích chính của việc napping là giúp bộ não cải thiện độ tập trung và làm việc hiệu quả hơn sau 1 buổi sáng căng thẳng. Nếu chỉ cần đạt mục đích này thì chúng ta có thể ngủ khoảng 5-10p trong giai đoạn thiu thiu ngủ là được. Nhưng có người may mắn hơn nằm xuống là họ mơ này nọ được 10-15 p (đây là giấc ngủ REM) thì sẽ hồi phục được năng lượng nhiều và cải thiện trí nhớ. Còn có người do tối ngủ không đủ giấc thì buổi trưa cần được ngủ lại cho đủ số giờ ngủ. Vì vậy để trả lời câu hỏi của bạn: - ngủ trưa quá ít thì sao? Thì nếu bạn chỉ cần hồi phục 1 ít năng lượng não thì không sao cả. Nhưng nếu ban đêm ngủ không đủ mà buổi trưa lại ngủ ít thì sẽ gây thiếu hụt giấc ngủ. - ngủ trưa quá nhiều thì sao? Nếu ban đêm chúng ta thiếu ngủ thì buổi trưa sẽ ngủ bù lại. Nhưng nếu ban đêm ngủ đủ mà buổi trưa ngủ nhiều thì nó có làm ảnh hưởng lên giấc ngủ buổi tối, gây khó ngủ - Các app có hiệu quả không? Do bác sĩ không có xài app nên không rành là nó có hiệu quả hay không nữa. Nhưng đa số app chỉ là theo dõi, nó có thể không góp phần cải thiện giấc ngủ của chúng ta. Nếu bạn có thắc mắc gì thêm hãy thoải mái để lại bình luận nhé
@@bacsinguyenthanhan em cám ơn bác sĩ đã dành thời gian cho câu hỏi. Bác sĩ cho em hỏi thêm là có thiết bị nào để mình được chất lượng giấc ngủ của mình không ạ. Thêm nữa là các video của bác sĩ rất khoa học và hữu ích cho cuộc sống . Em còn thắc mắc về chế độ ăn uống như bổ sung các chất nào và cần bao nhiêu chúc bác sĩ luôn vui vẻ và thời gian sắp tới bác sĩ sẽ ra thêm nhiều nhiều video hữu ích nữa nhé . Chân thành cám ơn bác sĩ ❤❤
@@minhlequang3500 các thiết bị do giấc ngủ chủ yếu dựa trên cảm biến nhịp tim và nhiệt độ da. Nên thiết bị nào có 2 cảm biến này là theo dõi được giấc ngủ hết nhé. Như apple watch chẳng hạn
1 chu kỳ ngủ của tất cả mọi người đều là 1,5 tiếng ạ? Em chỉ thường ngủ từ >6.5 tiếng đều đặn không đủ 8 tiếng, buổi trưa chợp mặt 10-15p thì bị thiếu ngủ hay ảnh hưởng gì không bác sĩ?
@@nguyenquoc25 đa số mọi người là 1,5 giờ/1 chu kì nhé em. Và thời gian ngủ đủ của người lớn là khoảng 7-9 giờ. Không nhất thiết fai ngủ đủ số giờ, ngủ sao mà chúng ta thấy tỉnh táo, sảng khoái khi thức dậy và vẫn đủ năng lượng để hoạt động cả ngày là được em nhé
