E impressionante como sempre tem alguém querendo pagar de bonitão nos comentários dizendo que corre no centro do sol de 500 milhões de graus ou que faz 2400 em 2 minutos
No meu taf, pppe, nos primeiros 100m bateu uma ansiedade gigante, e uma emoção absurda por estar ali, o coração acelerou dms. Na hora consegui retomar o controle mental e me mantive firme, consegui finalizar em 11:30, e a corrida aconteceu ao meio dia em ponto, estava nublado, mas me preparei treinando sempre as 13:00. Estava preparado p sol forte. Dica p quem está treinando, treine no poior cenário,pq caso vc pegue um cenário mais favorável, vai estar em vantagem.
@@omni-man7027 O brother ai já deu a dica, eu penso igual. Corra nas piores condições de propósito, contando um tempo menor do que a prova exige. por exemplo, se a prova pede 12 minutos sempre tente fazer em 11 por exemplo em sol forte, se possível adicione possíveis problemas, como cenários de chuva ou outros que podem aparecer. Se fizer isso e trabalhar o seu mental vc passa certeza.
@@omni-man7027 - treine corridas longas com um pace razoável - treine corridas curtas com pace forte - treine corridas intercaladas para ajudar na resistência. Ex: 5min pace forte, 5min pace razoável a baixo e vai intercalando, 30 a 40 minutos já são suficientes - treine tiros de 200 metros. Ex: corre 200 metros na maior velocidade que conseguir, descansa de 1 a 2 minutos e repete novamente, 5x séries inicias, depois vc vai aumentando as séries (e se conseguir vai abaixando o tempo de descanso) Dessa forma foi vai adaptar o seu corpo a uma resistência a realizar uma corrida de 2400 pra 12 minutos com tranquilidade
Só de ver essa pista de atletismo já dá um nervosismo kkk, reprovei no TAF da pmce 2021 e novamente passei na prova escrita da pmce 2022 e tô me preparando pro taf mas dessa já tô conseguindo bater todas as metas, inclusive do meu pesadelo q é a corrida de 12 minutos, dessa vez eu passo
Pelo tempo e pela distância q o desmaiado alcançou fica claro q ele não correu sem treinar. Eu corro em dias alternados 10 km c/ ritmo médio (min/km) entre 5:30 e 6:00 há mais ou menos dois anos. Há dias q tenho q parar pra caminhar antes msm dos 8 km, seja por sentir a barriga cheia, boca seca, frequência cardíaca alta, tontura ou exaustão muscular. Pra um TAF tem q treinar com margem de erro, gripado e no pior cenário climático possível - e claro, só consegue com meses de antecedência.
Eu fiz em 10:28, porém tava já nas últimas 😀 acho que por ser de outro estado o clima de THE fez diferença e ainda bem que foi a noite se fosse de 11:00 da manhã como foi o da GCM de são Gonçalo do Amarante RN eu talvez estivesse ficado de fora... Passei nos 3 concurso.... Deus é maravilhoso sempre
Engraçado a galera falando que é facil sendo que nunca fez um taf, nunca sentiu a pressão e o desgaste mental que é essa etapa pra quem não está conseguindo atingir o indice. Provavelmente o candidato nao estava totalmente preparado, pq realmente estava de noite e o clima é mais ameno, mas cada um sabe de si. Talvez estivesse muito nervoso, não tivesse comido ou dormido bem. N fatores
Só pra reforçar, pra quem não sabe, mas em Teresina/PI há noites em que a temperatura é de 38 graus até aproximadamente às 20h. O ar é quente e isso prejudica muito.
@@caioazevedo5815 defendo mesmo. Pq conheço a realidade do clima de Teresina. Já vi jovem de uns 19 desmaiar no calor das 18 horas numa parada de ônibus. Preparar para uma corrida é uma coisa, agora preparar para um calor desses, sendo que tem candidato até de SP e Brasília, onde a temperatura não chega nem perto do que vivemos em Teresina.
Olha meus amigos eu tenho 63 anos começando ajudar minha filha se preparar para taf pois este ano vai começar estudos para concurso policial ela tem 22 anos tá se arrastando nas corridas mais vou ajudar ela se preparar paras as provas quando passar nos. Concurso já está preparada um abraço não é fácil tem que treinar se não fica no caminho
Força aos que estão para fazer o TAF e fica um relato.. o nervosismo é normal, estou há mais de 10 anos nas FFAA e sinto nervoso toda vez que tenho que fazer TAF (2x ano).
Vejo esses vídeos , só quem chegou lá sabe o que a pessoa sente na hora . Tenta forçar o máximo , mas o corpo não responde . Cada um com suas dificuldades .
Eu consegui passar no do exercito por Deus mesmo, eu nao tinha me preparado e pra piorar, no dia eu esqueci de comer. Com 1 min de prova nao estava sentindo minhas pernas mais, mas terminei no ultimo segundo e ja fui direto pra dentro da ambulância kkkkkk
Meu TAF foi no dia 22/07. Antes disso nunca tinha batido os 2400 em 12min. Estava extremamente nervoso e apreensivo, corri às 11h da manhã num sol escaldante, mas graças a Deus deu tudo certo. Enquanto corria Deus não saia da minha mente, pedia pra ele me dar força e fôlego pra poder continuar e não parar. APTO! 2500 em 11min30seg.
Sabe o porquê desmaia? Porque não respira e força ao extremo na corrida... Mantenha seu ritmo , reduza e fanhe folego e oxigenação no cérebro, depois aumente a cadência... Tudo é prática, se dor afobado vai desmaiar , mantenha estratégias
Sugestão: tentar fazer cada volta em 2 minutos, o que daria 6 voltas. Se houver a necessidade, na última volta faz um pouco abaixo de 2 minutos, para completar as 6 voltas (2400 m) em 12 minutos.
eu tive que corre no sol de meio, sem sombra o boca seca parecia q tinha comido areia, se não fosse o treinamento pesado, a gente corria cerca de 9 km nos ultimos treinos, não sei se teria conseguido. O calor derrubou muita gente
Real de mais essa parada da boca seca. Eu tava com gosto de sangue na boca, foi puxado. E olha q tô acostumado a correr, porem meu taf foi as 15:00. Consegui completar os 2,4km em 10:32
kkkkk prof com todo respeito , isso é teste de vida na pratica .....ficaadica pms sempre são submetidos a coisa extremas , no entanto quanto mas difícil for melhor seu rendimento pra vida dele.
O candidato que caiu (desmaiou), antes de cair já demonstra que não está bem, inclusive coloca a mão direita sobre o peito e depois a esquerda, sinalizando fortes dores (possivelmente no miocárdio, músculo cardíaco), o que pode sinalizar um princípio de infarto.
Eu digo que depende da pessoa pra isso, minha única dificuldade no TAF seria a corrida, porém comecei a treinar tem um mês por aí, antes não conseguia 1.500 correndo, agora consigo os 2.400 em 11:35 minutos.
Depois que machuquei o joelho jogando bola eu gastava 15 minutos em 2.400, mais quase morria tbm, 1 mês depois graças a deus e meu esforço eu tô fazendo os 2.400 em 11.56 , tenho 100 kilos , eu estava correndo todo dia os 2.400, vi que eu tava correndo errado, aí comecei a correr sem marca o tempo e corrente mais tranquilo pra pegar ritmo, tava correndo 5 km num dia, 3 no outro, aí vi resultado depois disso
Me tirem uma Dúvida no Taf da ESA são 2450 M, Então eu teria que fazer 6 Voltas e mas 50 Metros? E se Eu chegasse a 50 Metros eu já podia parar ou fica andando até apitar?
Hj eu faço em 11:20 e se eu forçar eu consigo baixar mais. Não é essa história de que em 3 meses,4 e 5 meses vc consegue. Pra estar apto mesmo vem com mais ou menos 1 ano,até vc acertar a passada,controlar a respiração e conseguir modular a hora de segurar um pouco descansar e voltar ao ritmo de novo. Essa história de que em 3 meses vc faz é mentira. Isso acaba com a vida de um candidato que fica vendo vídeo no yt dos caras dizendo que dá tempo,mas não dá tempo não,é caderno estudando e preparando pro TAF.
@@williamsantos2779 eu comecei a treinar depois de 2 infecções de COVID e eu estava bem debilitado, tinha uns 20 anos que eu não treinava nada,meu supino era 5 quilos. Eu tava estudando pra concurso e tinha tempo pro TAF então eu fui aumentando gradativamente pra não forçar demais e me lesionar. Hj tiro de letra. Acabei de correr e fiz 27m 5km. Tô querendo baixar o pace pra 4:40,mas já consigo levar na casa dos 5.
Em 1 mês eu consegui baixar de 15 minutos pra 11.56 , isso vai do esforço da pessoa , eu tava correndo todo dia, msm que eu estava muito cansado , corria 2.400 por dia , vi que estava correndo errado, aí comecei a correr todo dia pra pegar ritmo 5 km ou 3 , depois disso vi resultados graças a deus e meu esforço, hj faço a baixo de 12 minutos graças a deus
@@Antonio-pw3zb eu com 100 kilos hj consigo, vc tbm consegue, jogava bola 3 vez na semana , msm assim não me ajudava muito, 6 anos sem correr assim, só no futebol msm, voltei dia 27 de dezembro, depois que machuquei o joelho, hj nao jogo bola pra mim não machucar o Joelho, mais graças a deus hj consigo, vc tbm consegue, fé
Está ai, algo que me preocupa se assim eu for aprovado na teórica. meu cardio é muito fraco, resistência tá osso, ainda mais que tenho 105kg de musculo, treino bastante, porém corrida pra mim está osso, terei que apertar na dieta e descer meu peso e começar a correr 3 vezes na semana pra conseguir manter no TAF se assim DEUS PERMITIR!!
Nao é facil mas tem que se preparar bem, não é com 3 meses não Depois de 1 ano correr a 12k/h pace de 5 ai acaba ficando facil é o correr sem cansar mas pra isso tem que procurar ajuda de um profissional treinador e de academia pra fortalecimento para não machucar , mas de novo tem que treinar e treinar e viver treinando.
No RU-vid tem muito canal bom , treinei sem profissional, minha prova era sem relógio então foi pela minha noção de ritmo, treinei com vídeos do RU-vid e minha namorada marcando meu tempo, na PCERJ fiz o que precisava sem me matar só controlando pace , não tem ranking então fiz tranquilo em 11 min
minha melhor avaliação foi na natação que eu fiz os 50 metros em 37 segundos, mas tinha um homem grande e meio pesado que conseguiu em incríveis 30 segundos. perguntaram a ele se ele era nadador e ele disse que era profissional na natação há 2 anos atrás
@@bepisertao135 eu tive cerca de 3 mêses de treinamento pra atingir esse nível, pq eu tinha que fazer um TAF. foram os 3 meses mais puxados da minha vida, era corrida, barra, abdominal, flexão e natação
@@pachecosilva8268 eu não sei, mas acredito que o advogado possa ter alegado que seu cliente não passou por menos de 5 metros e merecia outra chance e o juiz concedeu, algo assim do tipo.
Esse teste de corrida ainda tá errada , teria que ser no sol , o cara desmaia sem sol imagina com ... Quero saber se um policial vai deparar com uma corrida na sombra kkkkkk, o certo teria q ser do mas dificil pra o fácil.
Eu tenho 36 anos e sou fumante... por brincadeira pensei vou fazer o TAF, se conseguir é pq tô bem fisicamente... corri no meu ritmo sem pressão e fiz em 18 minutos, coloquei uma meta de baixar 1 minuto por semana, travei nos 15 minutos.... agora tô dando tiro e largando o cigarro... quero conseguir fazer em 12 daqui no máximo 3 meses... Parabéns aos jovens aí
ainda hoje lembro, meu numero era final 9184 e a banca era a Cebraspe. aquele taf foi sucesso total. uma menina torceu o tornozelo e também teve um cara que deu cãimbra, mas incrivelmente ele conseguiu terminar a tempo
Nesse tempo o cara tava virando 400m em 1min e 46 seg, molezinha hahah eu rodei 5km a 1min e 31seg de volta numa pista oficial dessas e ainda consegui perder pra um cara mais fino que eu.
To nessa kkk comecei a treinar tem menos que isso ... negligencia minha. Mesmo sendo fisicamente ativo, passei mal nos primeiros dias. hoje faço os 2400 em 10:40 mais ou menos. preciso diminuir um pouco mais o tempo
@@abm-ow1sp Depende, se o Taf for classificatório, quanto mais voltas melhor. Pelo o que entendi o candidato que passa antes dele tava na sétima volta. Mas se for eliminatório só as 6 já daria mesmo.
