Tapering: qué es, cómo hacerlo y cuándo 

Gracias JuanP por compartir toda esta información. A mi personalmente tus tapers me han funcionado de lujo.

Gracias JuanP mejor explicado imposible 👌💪

Gracias, buenísima la explicación

Buenísimo, gracias JuanP!!

Grande! Muy bien explicado

Grande JPV!!! Gracias por la info.

Muy Bueno. Hernan de Argentina

👍

¿Puedes hacer un vídeo sobre supercompensacion de glucógeno?

Buen video JuanP. También se recomienda la semana anterior a la competición realizar ( lunes martes y miércoles) una descarga de carbohidratos consumir lo mínimo de carbohidratos para (jueves viernes y sábado) realizar una buena carga de hidratos. De esta forma se conseguir tener una mayor calidad de carbohidratos para la competición del domingo en este caso. Como gestionarías si en un periodo de 5/6 semanas tienes dos competiciones ?

Interesantiiiiiiisimo, muuuuy bueno la verdad

Cómo diría tu socio...Pizarrica JuanPe Pizarrica 😂.Gran video!!

Buenas Juanpe, creo que hubiera quedado el vídeo perfecto si hubieras añadido algún comentario sobre el día de activación previa a la carrera. Como siempre gracias por tus videos.

Buena info, JuanP. Una cosilla, si estamos hablando por ejemplo de un circuito provincial de mtb , donde a veces coinciden hasta tres pruebas en un mismo mes, cómo se haría el tapering. Gracias

Mi entrenador mete la semana 4 y 3 para ironman las cargas mas fuertes y da un tappering de 2 semanas. 3 Alumnos sub 11 horas, 1 sub 10 horas, un señor de 52 años primer maraton en su vida y 13:30 horas. Semanas de 900 a 1100 tss . Si alguien tiene alguna experiencia particular favor de compartir.

voy a rodar jejeje

Gracias por los videos, que literatura científica recomiendas para aprender mas sobre estos temas (entrenamiento para larga distancia). Saludos desde el sur de la galaxia.

muy interesante, gracias. En qué semanas de la preparación harías regimen hipocalorico para llegar "fino" a una competicion con el objetivo de perder de 2 a 3 kg? Es aconsejable durante el tapering?

He empezado el tapering y llevo una semana durmiendo 3 horas. Tengo la maratón en una semana y no puedo dormir.

Información buenísima. Ahora una pregunta, qué opinas de la dieta cetogenica y la práctica del triatlón?? Saludos

Cuántas horas hay que dormir? Y si los últimos tres días duermes una máximo de 50 minutos seguidos y en total de cada 24 horas duermes 3h40 con 7 despertares nocturnos en cada uno de esos últimos tres días pasa algo?

Ah bueno es para no llegar pasados de rosca a la competición. Es decir, para solteros/as con mucho tiempo libre