Cómo hay que RESPIRAR al CORRER 💨🏃💨 

Qué pensáis, ¿respiráis bien al correr?

Gracias, desde Argentina

Muy interesante JuanP!! Abrazo desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

Excelente explicación.

Como siempre muy didáctico Juanp! Son temas que me apasionan, y aunque soy master (55) siempre estoy experimentando con mi cuerpo, particularmente en lo que respecta a respiración y cadencia, estoy conforme, pero siempre quiero ir a mas, a ir descubriendo mejoras... Vi algún video de un entrenador británico, donde proponía modificar el patrón respiratorio en función de bajar las pulsaciones... estuve probando con 8x6 (en inspiraciones de 4 dobles pasos x 2 dobles pasos, ya que si lo hiciera en pasos simples sería muy rápido e incómodo) y fue bastante bien, luego (de puro curioso...) probé a la inversa 6x8, tampoco fue mal, siempre refiriéndome a mis sensaciones, cuando entro en zona anaeróbica (cuestas) ya los patrones respiratorios son A LA QUE SE PUEDA, MIENTRAS INGRESE O2 MEJOR Jajaa... Es una temática inmensa, donde leí que se pueden entrenar las apneas, y trabajar los hipopresivos de diafragma para fortalecerlo... Muy interesante, abrazo desde la Patagonia!

JuanP. Algo parecido adopte en época de estudiante cuando tenía que caminar por lo menos dos kilómetros y era: 3 pasos inspirando 3 pasos retener y 3 pasos expirando. esto me a hacía más llevadero el desplazamiento y al final casi doblando los tiempos del ejercicio. Gracias por el video y lo tendré en cuenta para mi próxima salida. Cordial saludo🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂

Yo no soy corredor es mas no me agradaba,siempre he sido ciclista,pero ultimamente he rratado de compenetrarme con el tema de la respiración,pero paradojicamente el tratar de controlar mis inhalciones y rxhalaciones con ritmos o tiempos me resulta contraproducente,lo que increiblemente me funciona para alargar el tiempode entrenamiento y la velocidad solo intento que se exclusivo nasal pero que todo el tiempo sea relajada sin intervenir en su propio control dehar que fluya que sea parte de mi ser y es increíble

Bien ahi!!!! Es asi como dices, pocos profesores de deporte enseñan a respirar. Y hoy que las personas son mas sedentaria ya desde niño. Cuando de joven se proponen hacer algun deporte cuesta mas. Bien ahi

Exelente explicación y ahora entiendo porque me canso rápido la próxima vez lo pondré en práctica 😅👍👍👍

Gracias por tus videos...el contenido es de mucho valor

Gracias Juanpi feliz año!!! Maxi

Bien explicado Juanp, eres un fenómeno

Muy bueno 👏👏👏

JuanP.. buscando información de diferentes cosas para correr, he visto tú video y me ha encantado. Ya me he suscrito. Gracias por tus consejos..👏😃

Gracias por el video JuanP!! Muy interesante para ponerlo en práctica desde ya🤟

Muy buen video juanpe! Lo aplicaré sin duda. Seguid así señores😃. Saludos desde Vilanova y la Geltrú

Excelente 👌, muy pero muy bueno, agradecido por la enseñanza! Alejandro de Argentina.

Muy buen video. Muchas gracias

JuanP excelente video, muy clara la informacion. Había usado la tecnica para subir pendientes, pero nunca en el trote regular, empeceré a implementarla desde hoy.

Buenas tardes Juanpi acabo de ver este vídeo y me parece interesante porque yo reconozco que tengo un mal respirar al correr. Por favor si me puedes dar algún tip o recomendación para empezar a utilizar o para implementar para hacerla parte de la rutina.

Muy buena explicación, por fin alguien aclara que la respiración va en sintonia con la cadencia, uno lo descubrió después de años... Pero es cierto, al complementar ambas se obtienen mejores resultados. Abrazo desde 🏃‍♂️🇨🇱🤗🤞

Muy bueno JuanP. Yo uso 2 insp y 3 exp para ir cambiando el ritmo en las piernas. Me resulta muy efectivo. Saludos dadá Buenos Aires

Gracias desde Argentina me cuesta mucho respirar en días humedo y caluroso

Gracias Juanpe, he cambiado el sistema y me va mejor

Gracias que buen video

excelente video

Gracias!!! Recién comienzo a correr y ne viene super tu explicación. Duda: inspiras y espiras x la boca?

Hola. Muy buenos tus consejos profesionales. Yo, creo, que inspiro en 4 y espiro en 2 caundo voy bien, los primeros km. Luego bajo a 3 - 1, ya que voy más cansado. Mañana lo veré exactamente. Esa respiración me puede perjudjcar? Estoy preparando la maratón de Sevilla . Gracias y un saludo.

Hola..bien..yo x lo general corro sola..en ese caso como debería ser?...si me puedes dar algún consejo\tips.gracias.

Gracias Juanp!! Miy bueno!!! Como siempre....torpedo!!! Como se puede aumentar la cadencia, que ejercicios...etc. Gracias!!!

JuanP exelente un abrazo, disculpa si larespiración es de un golpe con tres sancadas es corecto ho es mejor como tú lo memcionas respiramos en tres tiempos. GRACIAS.

Muy bien representado, JuanP, actorazo hahahahaha. Queda muy claro. Gracias!

Si, voy a usar la respiración de la llama para poder correr como rengoku

A lo mejor lo que estoy diciendo no es correcto, pero si haces un rodaje por encima de 5 min el km es prácticamente imposible hacer más de 180 zancadas por min, otra cosa es corriendo rápido y es que tú corres muy rápido.

Hola JuanP, he probado tus consejos esta tarde con un 5k y sólo con el control de la respiración he pasado de 150 a 160 de cadencia 👏👏👍

En la carrera cada cuánto tiempo hay que beber un sorbito de agua o cada cuánto km

Gracias, lo voy a probar a ver si llego a 3 zancadas.

Me fatigo demasiado y se me seca la garganta, me frustro y dejo de correr por periodos de tiempo por eso.

Muy bueno Juanp 💪 ¿El metrónomo que traen los relojes serviría para algo de eso? Voy a probar tu técnica, tengo una cad de 172 aprox, o por lo menos eso dice mí reloj 935.

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Q tal juampe , la respiración es por la nariz o por la boca? Muchísimas gracias y como siempre fantástico video

Hola Juanpe, y que pasa en el trail cuando corres en montaña, donde el terreno varía, hay subidas, andamos y corremos???? Gracias

lo mismo para bici XD

Holaa Entiendo que siempre por la boca...veo que no utilizas la nariz...cierto? Gracias y saludos 😊

ESPIRAR. Expirar es MORIR

Se te ha olvidado la contestación gruñido? Llega un momento que ni monosílabos, y tengo que contestar con un ‘uummmm’

Con gente?...a mi con animales se me complica ..es broma .no me gusta hablar corriendo !