TECNICA ALLENAMENTO “MYO - REPS” (ripetizioni Miofibrillari)
Sono una tecnica ad alta intensità, una variante del “rest-pause”: l’idea di base è quella di massimizzare la stimolazione delle fibre muscolari a contrazione rapida (fibre bianche).
Come si eseguono in pratica?
4 serie di un esercizio (in sicurezza) di cui la 1a SERIE di va a quasi CEDIMENTO con circa 12-15 reps, poi si eseguono altère 3 serie da 5 reps con circa (solo) 6s di recupero fra le serie: 15+5+5+5.
Questa strategia sfrutta la fatica accumulata nella prima serie da 15-20 ripetizioni per mantenere alto lo stimolo nelle mini-serie successive.
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20 июн 2023
