En nuestro primer vídeo explicativo, el equipo técnico de CrossFit Singular Box Granada, analiza los aspectos de la técnica de remo con todo detalle para que podáis realizar un ejercicio perfecto. ¡Esperamos que os guste!
Separating out the specific parts and tools for each of the seven step assembly process steps was brilliant on the part of the manufacturer. For the price, I am impressed at how sturdy this ru-vid.comUgkxvObaTzoHoHQLL4lHbJQmExHqsrZQm-f7 unit is and it does go together easily. Well, I was puzzled at first at Step 5 and maybe the instructions should mention that rail #62 needs to be tilted upwards a little to get the rail to fit into the main part #44. I like it that the rower can be stored vertically in a really small amount of space, but be forewarned that this rower is top heavy and for safety you'll need at least two bungee cords to keep the unit upright, attaching them to something; in my case to a third garage door. I have had this unit only a short time, and I will post an update once I've had it for a year. As for working your legs, I have to admit that I'm mainly rowing for upper body strength and I use other forms of exercise for leg strength (like walking fast, biking, or using a trampoline. But if you pull as far forward as possible, then you can give preference to your legs for the first 4 feet or so of travel. I also admit to not taking the two electronic connectors apart at Step 7. I simply inserted the two batteries while the other parts remained connected. By the way, there is plenty of resistance here, even in the lowest resistance settings. Kudos to Sunny Health & Fitness !
Gracias por el comentario. El tutorial se diseño con la intención de ayudar a aquellos que no tienen ninguna base. Es por eso que todas las fases y posiciones están tan marcadas y pueden verse algo ''robóticas''. Quizá te refieras a ese aspecto o a matices que ayudan a principiantes como el no elevar los talones, pero que un remero sí que hace y es correcto, por ejemplo. Un saludo.
Muy buen vídeo, gracias. Pero podrías mencionar un ergometro que no sea concept o si recomiendas de alguna otra marca, ya que concept esta un poco caro, gracias
he estado siguiendo vuestros consejos de disociar los movimientos. empecé hace una semana y ahora me duele mucho la cintura atrás. ¿que puedo estar haciendo mal? gracias
Tenéis que saber que la técnica utilizada es pésima en tres aspectos fundamentales: Las piernas no deben quedar completamente extendidas en esa especie de golpe que efectúa la señorita, debe empezar el tirón de brazos antes de que las piernas queden extendidas. Lo otro provoca graves lesiones. La espalda, hay que procurar que, en el tirón, sobrepase lo menos posible la vertical, a partir de ahí se ejerce menos fuerza y daña la zona lumbar. Por último, hay que remar lo más paralelo posible a la horizontal, procurando no tirar hacia el pecho sino hacia el abdomen. Háganme caso, conseguirán más watios y evitarán lesiones. Un saludo
Hola, Jean. Uno de los errores más frecuentes que nos encontramos día a día es una flexión excesiva de la columna. Reman "chepados". Por ello en el vídeo se marca mucho la activación del core y espalda. Un saludo.