Plantaari fasciousus jos kipu on kova kun kipeällä jalalla yrittää astua. 1. Hae kepit fysioterapeutilta ja säädätä ne itsellesi oikein. Jalka saa levätä kun kepit on alla. 2. Käy jalkaterapeutilla jolta saat venytyslastan. 3. Käy lääkärissä että saat rauhoittavan kipulääkityksen. 4. Aloita venytyslastan käyttö pikku hiljaa päätyen koko yön käyttöön. 5. Pyöritä pyöreää lasipulloa rullaten iltaisin tai työpäivisin. Se venyttää fasciaa ilman repeytymistä. Näillä ohjeilla pääsin oikean jalkapohjan fascia kivusta eroon. Vaati työtä ja sinnikkyyttä mutta ei jäänyt jäytäväksi ja parani täysin. Kiinnitä huomiota myös kenkien lestiin ja oikeaan kokoon!
Juuri lääkäristä tulleena. Kova alaselkäkipu on alkanut taittua liikkumalla ja välttämällä istumista. Tänään pystyin jo kävelemään vastamäkeen ja kotiin alle km. Jos olisin jäänyt makaamaan, toipuminen ei olisi lähtenyt näin hyvin liikkeelle. Liikun kivun rajoittamissa rajoissa, pikkuisen sitä härnäten.
