Tester et CORRIGER la mobilité de l'épaule pour des gestes sans douleur [MUSCULATION CROSSFIT] 

Un bon fonctionnement articulaire = adieu les douleurs ! Gagner en mobilité avec des exercices de renforcement et d'étirement pour soulager les tendinites de l'épaule, l'inflamation de la coife des rotateurs, etc.
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Le but de cette vidéo est de vous montrer un petit exercice test qui va vous permettre de tester la mobilité de votre #épaule. Et ceci dans le but de savoir si vous avez une bonne flexion de l’épaule qui vous permet de faire les exercices de #musculation ou vous allez pousser ou tirer avec les bras au dessus de la ligne des épaules comme par exemple les développés debout, les tractions, du snatch, du overhead squat peu importe, n’importe quel exercice où vous avez besoin de porter les bras au dessus de la tête et aussi bien-sûr dans la vie de tous les jours pour vous permettre de bien effectuer les taches quotidiennes sans compromettre le bon fonctionnement du complexe articulaire de l’épaule et risquer de développer un conflit sous acromial et d'autres #blessure #tendinite qu’on observe très souvent lorsque cette mobilité de l’épaule est restreinte.
Alors comment corriger cette douleur à l'épaule ? donc bien sur la première chose à faire c’est de rétablir ce manque de mobilité et c’est ce qu’on va voir ensemble aujourd’hui dans cette vidéo. Mais probablement ceci ne sera pas suffisant il va falloir aussi travailler sur la stabilité de l’épaule ainsi que la posture.
Dans cette vidéo je vais vous montrer 6 exercices qui vont vous permettre de retrouver une bonne mobilité de l’épaule en agissant sur les pectoraux qui sont des muscles qui limitent la flexion, les grands dorsaux qui comme les pectoraux limitent aussi la flexion s’ils ne sont pas assez souples et le rachis thoracique qui manque souvent d’extension à cause des mauvaises postures du quotidien agravées par la position assise avec la tête et les épaules en avant, le dos cyphosé ce qui entrave aussi la flexion de l’épaule.

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