Тестостерон даражасини сезиларли даражада оширадиган махсус парҳез мавжуд бўлмаса-да, соғлом ва мувозанатли овқатланиш умумий саломатлик ва гормонлар мувозанатини қўллаб-қувватлайди. Тестостерон даражасини соғлом сақлаш учун тўғри овқатланиш бўйича баъзи маслаҳатлар: 1. Рационингизга кўп миқдорда протеин қўшинг. Оқсилнинг яхши манбаларига ёғсиз гўшт, парранда гўшти, балиқ, ловия, ясмиқ ва сут маҳсулотлари киради. 2. Кўп миқдорда мураккаб углеводларни истеъмол қилинг, масалан, тўлиқ доналар, мева ва сабзавотлар ва дуккаклилар. Булар машқларингизни қувватлантириш ва соғлом гормонлар даражасини қўллаб-қувватлаш учун энергия беради. 3. Рационингизга авокадо, ёнғоқ, уруғлар ва омега-3 га бой балиқ каби соғлом ёғларни қўшинг. Улар гормон ишлаб чиқариш ва умумий саломатликни қўллаб-қувватлашга ёрдам беради. 4. Оғирлик ортишига ва организмдаги яллиғланишни кучайтириши мумкин бўлган юқори даражада қайта ишланган ва шакарли овқатлардан сақланинг. 5. Этарли миқдорда Д витамини олишингизга ишонч ҳосил қилинг, чунки бу витамин тестостерон ишлаб чиқариш учун муҳимдир. Сиз Д витаминини қуёш нури таъсирида ёки қўшимчалар ёки ёғли балиқ ва бойитилган сут маҳсулотлари каби озиқ-овқатлар орқали олишингиз мумкин. Ёдда тутингки, тестостерон даражасини соғлом сақлаш умумий саломатликнинг бир жиҳати холос. Соғлом вазнни сақлаш, мунтазам равишда машқ қилиш ва соғлом гормонлар даражасини қўллаб-қувватлаш учун этарлича ухлаш муҳимдир. Агар тестостерон даражангиз ёки умумий соғлиғингиз ҳақида қайғураётган бўлсангиз, шифокор билан маслаҳатлашганингиз маъқул.
Assalomu alaykum varekosele oparetsiya bulganman bunga ancha bulli va og‘ir mehnat qilaman o‘sha ko‘pro og‘ir yuk ko‘targanimda jinsiy olatning tarangligi susayib ketti menda nima qilsam buladi davosi yumi
