Canxi là khoáng chất cần thiết nhất cho xương, giúp duy trì mật độ và giúp xương chắc khỏe. Bổ sung đầy đủ canxi giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và các bệnh lý về cột sống.
🎬 Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm chứa nhiều Canxi trong video sau đây:
🔹 Theo BS.CKI Đào Thị Yến Thuỷ, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, BVĐK Tâm Anh TP.HCM cho biết: Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1.000mg, song nhiều người không bổ sung canxi đủ nhu cầu từ chế độ ăn uống, nên dẫn đến thiếu hụt chất quan trọng này, về lâu dài còn có nguy cơ mắc các bệnh lý như còi xương, loãng xương, suy dinh dưỡng, rối loạn giấc ngủ, hạ canxi máu,... Do đó, cần bổ sung đầy đủ canxi từ những thực phẩm tự nhiên dễ tìm gặp như:
+ Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua, sữa hạt, pho mát,…
+ Các loại rau xanh đậm: cải xoăn, cải ngọt, các loại đậu
+ Một số loại cá như cá mòi, cá hồi, cá cơm,…
Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung canxi sẽ không giúp xương chắc khỏe hoàn toàn, có nhiều trường hợp vẫn loãng xương dù bổ sung canxi nhiều. Canxi phải được cân bằng với các chất dinh dưỡng tổng hợp khác để xương chắc khỏe. Thế nên, ngoài canxi cần thiết bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng khác để bảo vệ sức khoẻ toàn diện nhất.
➡️ Nhớ đặt thông báo đón xem các số được phát sóng trên kênh RU-vid Chấn thương chỉnh hình Tâm Anh vào 20 giờ mỗi ngày nhé!
---------------------
🏥 HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
🔹 2B Phổ Quang, phường 2, quận Tân Bình, TP.HCM
☎️ Hotline: 0287 102 6789
🔹 108 Hoàng Như Tiếp, phường Bồ Đề, quận Long Biên, TP. Hà Nội
☎️ Hotline: 1800 6858
🌐 Website: tamanhhospital.vn
---------------------
► Đăng ký kênh Chấn thương Chỉnh hình Tâm Anh để xem nhiều video mới.
#ChanThuongChinhHinhTamAnh #ChanThuongChinhHinh #CTCH #CTCHTamAnh #BenhVienDaKhoaTamAnh #BenhVienTamAnh #TamAnh
---------------------
© Bản quyền thuộc về Bệnh Viện Đa Khoa Tâm Anh
© Copyright by Tam Anh Hospital ☞ Do not Reup
1 окт 2021
