Résumé du livre "La matiné miracle/The miracle morning" de Hal Elrod
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Plus de détails sur les life savers :
-Comment méditer ?
Préparez votre état d’esprit : la méditation, c’est l’instant durant lequel vous oubliez
vos problèmes et êtes pleinement présent dans l’instant. C’est le moment où vous
rentrez en contact avec qui vous êtes vraiment.
Trouvez un endroit confortable ou vous asseoir
Tenez-vous bien droit, jambes croisées, fermez les yeux
Concentrez-vous sur votre respiration et soyez sûr de respirer avec votre ventre
Inspirez pendant 3 secondes, retenez votre souffle 3 secondes, expirez pendant 3
secondes.
Imaginez inspirer une énergie positive, aimante, apaisante et expirer vos soucis et
votre stress. Appréciez le calme, savourez le moment.
Il est possible de répéter une phrase à chaque respiration : « j’inspire de la paix /
j’expire de l’amour » changez les mots en fonction de ce que vous souhaitez
La méditation est un cadeau que vous vous faites chaque jour.
Comment créer ses affirmations ?
Étape 1 : Ce que vous voulez
Votre affirmation doit clairement dire comment vous souhaitez que votre vie soit,
dans chacun des domaines.
Étape 2 : Pourquoi vous le voulez
Inclure pourquoi, au plus profond de vous, toutes ces choses sont importantes pour
vous. Être extrêmement clair sur le pourquoi vous donnera un but implacable.
Étape 3 : Qui vous vous engagez à être pour le créer
Être qui vous devez être et faire ce qu’il faut que vous fassiez sont les pré-requis
pour obtenir ce que vous souhaitez. Soyez conscient de la personne que vous vous
engagez à devenir pour amener votre vie au niveau suivant.
Étape 4 : Ce que vous vous engagez à faire pour l’atteindre
Quelles actions ferez-vous de façon régulière pour atteindre votre objectif ? Plus les
actions sont spécifiques, mieux c’est. Soyez sûr d’inclure la fréquence, la quantité et
des plages horaires précises.
Tout ce que vous lisez influence vos pensées.
Comment visualiser ?
Étape 1 : Vous préparer
Certaines personnes aiment mettre de la musique de fond, à faible volume
Asseyez-vous en vous tenant droit, dans une position confortable
Respirez profondément
Fermez les yeux, libérez votre esprit.
Étape 2 : Visualisez ce que vous souhaitez vraiment
Oubliez la logique, les limites, ce qui est pratique -si vous pouviez avoir TOUT ce
que vous voulez, faire TOUT ce que vous voulez, que feriez-vous ?
Visualisez vos principaux objectifs, vos désirs les plus profonds, les plus
enthousiasmants, les rêves qui changeraient complètement votre vie.
Voyez, ressentez, entendez, touchez, goutez, sentez tous les détails de votre vision.
Lecture
Quelle quantité devriez vous lire ?
Un minimum de 10 pages par jour. Ces 10 pages, loin de vous briser, vont vous
construire. Cela représente 10-15 minutes
10p / jour = 3650p / an = 18 livres de développement personnel
Pourquoi et comment écrire :
-Gratitude 2.0
Quand vous relisez votre journal, la
personne que vous êtes actuellement se retrouve reconnaissante pour toutes les
personnes, expériences, leçons, accomplissements que vous avez rencontrés.
-Croissance accélérée
À la relecture, prenez une feuille de papier, et faites deux colonnes : Leçons
apprises & Nouveaux engagements -vous pouvez ainsi recapturer des leçons utiles.
Autres bénéfices de l’écriture / tenir un journal :
Gagner en clarté d’esprit
Capturer des idées
Revoir des leçons
Reconnaitre ses progrès
Résumé du livre "La matiné miracle/The miracle morning" de Hal Elrod
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5 окт 2024
