This is what good cyclists are good at 

아이고 ㅠㅠ 재미가 없는 영상을 봐주셔서ㅎㅎ 항상 감사합니다 ㅎㅎ

앗….벌써 그진리를 아시다니…고수시죠?ㅎㅎ 마일리지가 답이라는데ㅠ저도마음만가득하지 실천이 안되네요ㅎ

인정! 차나 자전거나 무사고가 최고죠👍

ㅠㅠ 아직 한참입니다 ㅠㅠ 이렇게 칭찬해주시고 ㅠㅠ 정말 감사합니다!! ㅎㅎ

제가 혹시 제가 초보라서 잘 몰라서 그런데요 이 영상을 보고 궁금한게 생겼어요 영상 2 : 30 처럼 지금까지 제가 딱 이렇게 생각했거든요 제가 평지에서도 빠르게 달리기 위해서 기어을 무겁게하고 꾹꾹 누르듯이 달렸는데요 이제 이러고 이제 금방 지쳐서 기어도 가볍게하고 힘들때마다 페달링 멈추면서 달렸는데요 이 영상을 보고 케이던스 주행법이라고 있다는거에 처음 알게되었는데요 여기서 궁금한점들이요 1. 영상에서는 업힐의 경우였지만 평지에서도 무거운 기어보다 가벼운 기어로 빠르게 페달링하는게 더 좋나요? 2. 케이던스 주행하는 방법이 잘 이해가 안되는데요 기어를 가볍게하고 패달링을 빠르게하는게 케이던스 주행법인가요? 심폐사용을 위한이라고 말씀하셨는데요 구체적으로 심폐사용하는게 어떻게 방식이고 어떤식으로 심폐를 사용해서 하는지 감이 안오는데요 궁금합니다 3. 고정로라, 평로라 등 그냥 페달돌리는거라서 운동효과는 같고 그냥 방식만 다른줄 알았거든요 근데 케이던스는 평로라라고 하셨는데 왜 그런지 알수있을까요? 그리고 고정로라는 또 어떤점이 좋나요? 4. 제일 여쭈어보고싶어던게요 이거였늨데요 라이딩하면서 제가 느낀게요 자전거타시는 형님, 누님들은 오늘 영상에서 배운대로 평지에서도 그렇게 높은 기어로 안하시고 영상에 나온 케이던스 주행으로 주행하시는 같은데요 자전거타시는 형님 누님들을 보면서 궁금했던 점이 제가 빠르게 달릴려고 마음먹고 잠깐 기어 무겁게하고 페달링도 빠르게하면서 온 힘을 다하면서 빠르게 달리는 저보다 더 빠른속도로 지치지않고 페달링 멈추지도않고 일정하게 추월하면서 가는 모습을 보고 정말 의문점이 많았거든요 제가 군대에서 72kg였는데 90kg까지 계속 살쪄서 비만이 됐는데도 그래도 체력은 특급이였거든요 체력이 그렇게 안좋은 편도 아닌거든요 여기서 정말 궁금한한게요 가벼운 기어로 패달링을 빠르게하더라도 빠른 속도는 안 나지않나요? 어떻게 가벼운 기어를 쓰면서 그렇게 빠른속도를 낼수있는건가요?

앗 ㅠㅠ 정말 감사합니다. 부족한 영상 이렇게 관심가져주시다니 ㅠㅠ 답변이 늦어죄송하네요

@@duc1487 와!! 이렇게 관심가져 주셔서 감사합니다. 저도 그렇게 잘타는 라이더가 아니지만 가지고 있는 지식과 경험에서 답변 드려볼게요. 1.평지에서는 어느정도 큰근육을 바탕으로 케이던스위주보다는 근력반/ 케이던스반으로 주행합니다. 보통 평지의 경우 심박을 기준으로 존 4로 지속주를 많이하는데요. 이는 심박이 90%정도를 기준으로 낮아지면 케이던스주행으로 높아지면 근력위주의 주행을 반복하면서 주행하면 효율적으로 알고 있어요. 2.케이던스 주행이 쉽게 이해가 안가신다면 느린케이던스에서 무거운 기어로 주행해보세요. 심박이 오르기보다는 다리에 근육이 땡땡해져서 힘든걸 느끼실 거에요. 이게바로 근력위주의 주행이라고 설명합니다. 반대로 케이던스 주행은 근력은 남는데 심박이 오르는걸 말하죠. 이에대한 설명은 조금은 디테일하게 파고들어야하는 부분이라. 업힐을 오른다고 가정할때 다리가 잠기는 경우는 기어를 한단계 가볍게하고 심박을 조금더 올려서 주행하시고 다리에 힘들 길러주는 훈련을 보충해주시면 보다 좋은 퍼포먼스를 내실 수 있을거에요. 3.케이던스에서 가장 중요한점은 가벼운 기어를 360도 효율적으로 굴려주는게 기본이되어야합니다. 그런점에서 고정로라는 누르는힘이과하게 들어가지만 평로라의 경우 균형을 잡고 올바른 페달링을 위해서 보다 효율적이기 때문에 평로라 훈련은 효율적인 케이던스를 내는데 필수라고 할 수 있죠. 4.자전거를 빠르게 타는 방법은 단순합니다. 기어를 무겁게 그리고 빠르게 굴리는것이죠. 그러기 위해서는 무거운 기어를 쉽게 굴릴 수 잇는 근력이 있어야하는데 이는 무거운 기어를 느리게 굴리면서 올릴 수 있고 말씀주신것과 같이 일정부분 인터벌에서 오래도록 잘달리기 위해서는 근력도 근력이지만 뛰어난 심박이 바탕이되어야합니다. 그리고 페달을 굴릴때 누르는 힘만 있기보다는 밀고누르고 당기고를 반복할 수 있는 빠른 회전력인 케이던스가 있으면 보다 효율적으로 속도를 낼 수 있죠. 이렇게 짧은 댓글로 모두를 보충설명드릴 수는 없지만 필요하시다면 참고 사이트를 추천드리고 싶네요. 저역시도 처음 열정으로 지금까지 자전거를 즐기고 있지만 가장 중요한건 배우려는 자세와 열정인것 같은데 정말 열정이 대단하신것 같네요. 항상 응원합니다 ^^

@@naknim2 급하게 적다보니 질문들도 약간 정리가 안되어있고 중복되는 부분도 있지만 이렇게 다 읽어봐주시고 이렇게 친절하고 응원해주는 말씀해주시니 너무 감동입니다 ㅠㅠ 너무 감사드려요 ㅎㅎ

안녕하세요 ~저도우연이 오늘이영상을 보게되었는데요~제가궁금해했던것을~질문해주셨고요~또한 답글도 잘올려주셔서 몇번이나 돌려서 시청했습니다~감사합니다~💕🥰👍

예썰👍 준비중입니닷ㅎ 의견감사합니다ㅎ

이건 백번 옳습니다

와..빠른 따봉 감사합니다ㅎㅎ

와…입문하셨는데..70km 대단하시네요..저는 입문했을때..30km왕복하고 엉덩이아파서 몇일ㅠㅠ 누웠는데ㅠㅠ 그리고 벌써 자신의 기준을 잡고 가시다니..확실하게 빨리 실력이 오르실것같네요ㅠㅠ 정말이지ㅠㅠ 힘들게하는것도 좋지만ㅠㅠ 그렇게하면 몇일 다리가아파서 자주 못타는데ㅠㅠ 꾸준하게 하실 수 있는 기준이 있으신게 정말 부럽네요..앞으로도 안전하게 화이팅입니다👍

매일 일정한 시간 라이딩을 하면 됩니다 집주변이 라이딩하기 좋다면 매일 나가세요 그게 안된다면 로라를 이용해 집안에서 하시고요 그것도 힘들다면 매일 하체운동을 하세요 대표적으로 스쿼트,런지가 있습니다 하체운동 꾸준히 하면서 일주일에 두번정도 라이딩 해주면 원하는 목표 거리 금방 도달합니다 저는 최근 150km 돌파했네요 200km 도전합니다

역시 ㅠㅠ 모든 운동은 구력이겠죠? ㅎㅎ 좋은 답변 감사합니다 ㅎㅎ

ㅠ부족한영상이지만 시청해주셔서 감사합니다ㅎ 자전거타기좋은 울산 안라하셔요👍

저도 울산 전 로드 아니고 산악자전거 탑니다

@@user-ri5sx7em5z 와…태호님…설마 산에다니시나요?ㅠ작년에 울산에 장현동이랑 무룡산 산악구간한번탔다가ㅠ바로엠티비접었어요ㅠ 완전무섭더라구요ㅠ

앗! 태화강을 알아보시다니ㅎ 눈썰미가 좋으시네요ㅎ 태화강에서 가장 느린자덕 낙님이랍니다ㅋ

와…몽상가님….완전 고수냄새폴폴 나시는데요?…..65이상 하이림이면…비행기아녜요?ㅠ 속도가엄청날것같은데…대단하세요…그리고 지식도엄청나신것같은데ㅠ멋지십니다👍

@@naknim2 그래도 도로사이클의 상징이 업힐 아니잖습니까! ㅋㅋㅋ 우리나라 명소라이딩에 걸맞게 업힐을 타야죠. 의외로 업힐 못타는 편입니다.ㅡㅡㅋ

ㅋㅋ 저는 업힐.. 진짜 ㅠㅠ 오르기는 오르는데ㅠㅠ 그다음이 전혀 안되네요 ㅠㅠ

ㅋㅋㅋㅋ와…찐자덕이다..ㅋㅋㅋㅋ히메메 인정이여ㅋㅋㅋㅋ

@@naknim2 고정갑시다!ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋ자덕님 덕에 추억소환했습니다ㅋㅋ 주말에 추억소환으로 시즌원부터 정주행해봐야겠어요ㅋㅋ

@@naknim2 정식게임도 나왔다고하는데 한번해봐야겠어요ㅋㅋㅋ

@@FrogRider93 ㅋㅋ개굴님덕에ㅋㅋㅋ 오늘 많이 웃네요ㅋㅋ 감사해요ㅋㅋ 글고 게임이요??ㅋㅋ 바로 검색합니다ㅋㅋㅋㅋ근데 진짜즈위프트처럼ㅠㅠ 자전거 타야하고 그런건아니겠죠??ㅋㅋㅋㅋㅋ

와!다비드님 힘이 좋으신가보내요ㅠ그저.부럽습니다ㅠ

ㅎㅎ맞아여👍ㅋ 고각에서는 버티고버티기죠ㅎㅎ 그럴땐ㅠ엠티비가그저 그립죠ㅠ

그럼에도 불구하고 케이던스 유지가 효과적입니다

좋은 의견 감사합니다. ㅎ 그런데 ㅠㅠ 저는 케이던스 높게해서 유지가 힘들더라구요 ㅠㅠ 아무래도 ㅠㅠ 실력이 많이 부족한것 같아요.. 평로라가 도움이 될까싶네요 ㅠㅠ

빠른케이던스보단 10도 미만의 경사도에선 케이던스를 평지처럼 유지할수있는 기어비를 찾을줄알아야합니다.

@@NACHOcouple 와…나초님….명쾌한답변감사합니다..앞으로ㅠ꿀팁 많이 부탁드려요👍

저도 그랬는데 평로라를 타고나서 많이 좋아졌어요👍

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터짐요ㅋ인정 밀바오랜만이네요ㅋ

부인할 수 없는 사실!!👍 아.. 이것도 넣을걸 그랬어요ㅋㅋㅋ 팩트감사합니다ㅋㅋ

그게먼데요ㅛ

​@@sangwoo2256 많이 타는게 답이라는겁니다

ㅠㅠ 초보인 저로써ㅠㅠ 방법을 좀 더 공부해보도록 하겠습니다🥹조언 감사합니다ㅎㅎ

심폐지구력도 훨씬영향이 클겁니다

나초님 좋은 의견 감사합니다 ^^

와!판다님ㅎ 꼼꼼하게 봐주셔서 감사하네요ㅎ 덕분에 부족함 채워가네요🤲

@@naknim2 저도 감사합니다😆 여쭙고 싶은데 여태 비앙키 mtb탈땐 서서 댄싱타기가 수월했는데 지금 브롬톤 타구 있구요 미벨로 오늘 시도해보니 서니깐 중심이 잘 안 잡히고 댄싱이 안 돼요ㅠㅠ

​@@user-uk4gl5bl8x바퀴가 작고 핸들이 좁아서

맞아여^^

와..TCR님..박사??…신가요..댄싱없이..ㅠㅠ생각만해도..다리가 아리네요ㅠㅠ

혈동말고 12고개 아우터로 올라가봤습니다 업힐 좋아하면 한번 해보세요 28t면 충분합니다

@@tcrslchar7087 ㅠㅠㅠ저는 다음날..무릎이 욱신거릴 것 같은데ㅠㅠ 다리근력이 엄청 좋으신가봐요..ㅠㅠ

앗! 창영님ㅎ.다음번에는 좀 더 공부해서 쉽게 풀어볼게요^^조언감사합니다

진짜.우성님 공감합니다ㅎ 안전우선! 조언 감사합니다ㅎ

즈위프트요?ㅎ 아니면 스마트로라 말씀이신가여?ㅎ

평로라

와…진짜 이게 정답이네요..안그래도 고수분들이 호흡과 리듬을 말씀하시던데ㅠㅠ덕분에 좋은 추가설명이되었습니다ㅠㅠ정말감사합니다👍앞으로도 좋은 가르침ㅠㅠ부탁드려요👍

앗... 딲걸림 ㅋㅋ

MTB도 너무 좋죠ㅎ 일단 승차감이 좋고 한번씩 임도가고싶어지면 갈 수 있어서 좋을것같아요ㅎ

@@naknim2 답글 주셔서 감사합니다.

방문해주셔서 감사합니다 ^^ 자전거취미! 꼭! 성공하시길 바래요 ㅎㅎ

한때..자전거에 미쳐ㅠㅠㅠ 돈으로 실력이안되니…돈으로라도..ㅠㅠ지금은 철지난 자전거보면..한숨이 나네요ㅠㅠ

😱

10년 넘게 클릿 쓰고 있는디

@@user-ri5sx7em5z ㅋㅋ태호님 ㅋㅋ빵터짐요ㅋㅋ 저도클릿쓰고있어여😅