*Assalamualaikum Semua..Mari Berselawat Bersama..😊* *(ALLAHHUMMA SOLLI ALA SAIYIDINA MUHAMMAD,WAALA ALIHI SAIYIDINA MUHAMMAD)🤲* *Maksudnya(YA ALLAH,LIMPAHKANLAH SELAWAT KEPADA SAIYIDINA MUHAMMAD & SELURUH KELUARGA SAIYIDINA MUHAMMAD)🤲*
Makan sandwich buat sendiri pagi, tgh hari nak nasi, satu pinggan kecik je. Jgn letak kuah. Makan ngan sayur ngan daging. Malam makan buah. Pastu exercise banyak. Aku turun 22kg dalam 4 bulan
Sekali dah gemuk memang susah betul nak kurus. Aku banyak kali gagal. Melainkan kau tekad nak kurus. Memang confirm kurus. Jadi, ko tanamkanlah iltizam nak kurusssss tuuuu.
Dia ni underated. Aku suka kaji dan merasai sendiri pengalaman tu. lambat laun korg akan sedar ape yg brader ni kata mmg wajib untuk setiap fitness atau bodybuilder
Ya, sebab white rice ni glycemic index dia tinggi, nutrien & fiber krg brbnding brown rice sebab white rice ni diproses, menyebabkn byk nutrient yg turut tersingkir spjg proses. In addition, makin tinggi fiber, makin lmbt suatu mknan dicerna. Means, kita akn rasa kenyang dlm jngka masa yg lebih lama.
Hahaha, interminttent fasting and Keto kalau x dalam kalori defisit tetap juga naik berat. Xda beza pun. Why keto? kenapa xamik carbs? IF is good to lose weight. tapi untuk increase muscle mass susah. Sebab protein synthesis berlaku atleast every 4 hours.
@@rowen680 carbs can turn to glucose dalam darah kita...bila sel kita dah tak mau glucose...insulin takde pilihan lain selain tukarkan glukos kepada lemak...badan kita bkn kalkulator nak kira calori in calori out...dia lebih dari tu...semuanya melibatkan hormon
@@mr.yesiam yup, tp kalau makan carbs but still in CD tetap akan lose weight. Law of thermodynamic cannot be destroy. Carbs main source of energy. Mmg dr kecik kita ni makan nasi. Choose diet which you can sustain for long term
@@rowen680 well...the term of "choose a diet" is a personal issue...for me,it's to boring for me to do CD,boleh makan nasi,tapi kena elak lemak,garam,minyak,kuah...terpaksa telan nasi kering²,kalau nak jugak bubuh kuah,boleh bubuh secolet dua je..lepas tu nak kena makan 6 kali sehari(nak kekalkan metabolisma katanya...),untuk sesorang yang agak sibok,nak stand by makanan untuk 6 kali sehari agak menjengkelkan. But,for me lah...kalau orang lain selesa dengan deficit calori/eat clean boleh teruskan....no problem
@@mr.yesiam boleh je makan dengan kuah, minyak. As long as in CD. Tp cara tu x effective sbb kuah, minyak high dense high cals food. Saya suggest kat bro subsribe diet.food.recipe kat ig. Makanan yg mngikut citarasa org malaysia.
aku jenis kurus kering, susah nak naik berat badan, sebelum PKP berat tak lepas2 50 kg, samaada 47,48 atau 49, haritu timbang tiba2 55, mula nak bangga dah tp member2 lain naik berganda lg banyak terus tak jadi bangga hahaha, tinggi aku dalam 169@170 cm btw
@@WakaWaka90 six pack dah ada masa zaman sekolah TQ... org kurus la senang dapat buat six pack sebab lemak takde susah nak boroi, sit up seminggu sekali je dah boleh ada... tapi kalau betul nak besarkan otot tak cukup workout je dik, protein kena banyak consume, sesetengah org kena belanja besar sikit
Diet aku simple je: TAK SUKA makan/minum benda manis (kecuali buah2an segar) and TAK MAKAN ayam/daging, dua benda ni yang sumbang kalori berlebihan. So far BMI maintain 18-20 depend berapa banyak aku makan dalam bulan tu (kalau beli iphone baru memang berlapar hahahaha)
@@wupi7168 Dua benda tu I maksudkan benda manis dan daging. Kalori berlebihan I maksudkan kalori yg dia ambil lebih dari yang sepatutnya untuk sesuatu zat dalam pyramid makanan.
@@theKakka sapa suruh makan ayam goreng..memang la tinggi kalori tuhh.cuba ayam bakar kalori lebih rendah berbanding ayam goreng..diet saya simple bang..makan aja apa ii janji below kalori biar lambat asal selamat alhamdulillah dalam 1 tahun dapat turun dari 98 hingga 70 :)
Setiap hari ke nak exercise tu.kcal still kena jaga.sbb tak setiap hr kita ada masa nk exercise,tp kalau kita dh terbiasa tak jaga mkn,kita mgkin akan mkn semborono hr hr
Assalamualaikum bang..nk tanya..jika kalori kita kurang dari yang diperlukan badan untuk sehari macam mana ya..ada kesan tak..boleh beri penjelasan..terima kasih..
nk diet jgn smpai stress buat mcm brader ni ajar pom dh ok klo amik kurng kalori mmg kurus tp akan cpt gemuk blk sbb stress bila stress kita akan byk mkn
Body fat dorang sangat sangat rendah... Mula ii hanya perlu bulking dan workout, dah gemok sikit, cut calories dan workout. And then badan kau ada muscle dan pipi yang runcing + jawline
Tak fahamlah pengiraan kalori MyFitnessPal tu . Calorie goal maksudnya kalori yg kena guna utk turunkan berat badan ke kalori yg kna isi utk badan? Remaining tu pula mcm mna? Setakat ni sy x beli lagi premium. Blm ada kkuatan nak istiqamah
Nk tnye skit, lps tgk vid ni, sy trs download app tu, lps tu mase sign in smua elok, tapi bile msk date birthday, bile tkn confirm die kata "sorry, we are not able to process your registration at this time", saya sign in bnyk kali pun x boleh hm😔😔😔
Jgn risau…makan makanan yg natural bukan ada pengawet serta elak fast food dan makan mlm…(klu nak mkn nasi boleh tapi jgn ambil kuah..ambil lauk shj 😊)….paling payah elak makan mlm(klu berjaya 99.9% boleh turun berat badan 😅)
@@InisialS07 boleh .. cuma kena ada rhythm utk senaman .. maksudnya mcm : Isnin - exercise ringan Selasa push Rabu push/ringan Khamis ringan Jumaat push Sabtu ahad - rest Ikut kemampuan tubuh .. x blh train hard selalu especially kalau bru nk start sebulan dua klu dh rutin bertahun xpa ..
@@InisialS07 contoh mcm exercise skipping yg sy suka buat berbanding lain Sbb mudah/setempat .. Kita dgr mcm mudah je skipping, tp sbnrnya utk start main tu pun ada teknik2 yg perlu dipatuhi & diamalkan dlm masa 2 minggu Bru la ok nk jd rutin
