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Dr. Carlos Jaramillo:
El omega3, un término comúnmente escuchado, pero poco comprendido, es un componente esencial para nuestra salud. Estos ácidos grasos poliinsaturados, especialmente importantes para la salud cerebrovascular y cardiovascular, tienen un papel crucial en la prevención de enfermedades como el cáncer y las afecciones autoinmunes. Sin embargo, la pregunta persistente es: ¿consumimos suficiente omega3 en nuestra dieta diaria?
La fuente de omega3 es un tema de interés. A menudo, se asocia con alimentos de origen animal, pero también existen fuentes vegetales. La equivalencia entre estas fuentes es un debate constante. Además, la cantidad recomendada de omega3 varía entre adultos y niños, lo que complica aún más su comprensión y consumo adecuado.
Los síntomas de deficiencia de omega3 pueden ser sutiles y pasan desapercibidos en muchas ocasiones. Problemas en la piel, disminución de la visión y alteraciones en los niveles de colesterol son algunos de los signos a observar. Sin embargo, lo más preocupante es la relación desbalanceada entre omega3 y omega6 en nuestra dieta moderna. La proporción ideal debería ser 1:1, pero en la actualidad, esta relación se inclina dramáticamente hacia el omega6, lo que conduce a problemas inflamatorios y de salud a largo plazo.
El consumo recomendado de omega3 no está claramente definido, pero se sugiere más de 1 gramo al día. Es importante distinguir entre omega3 y aceite de pescado, ya que no todos los productos disponibles en el mercado ofrecen la misma calidad o proporción de omega3. Elegir un producto equilibrado en EPA y DHA es esencial para obtener los máximos beneficios.
El omega3 debe ser parte de un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y actividad física regular. No es una solución mágica para problemas de salud como el colesterol alto o el riesgo cardiovascular, sino un componente complementario de un régimen de salud integral.
Finalmente, es crucial estar informado sobre las fuentes de omega3, tanto animal como vegetal, y los suplementos disponibles. Asegurar que estos productos estén libres de contaminantes como el mercurio y elegir las proporciones adecuadas de EPA y DHA son pasos fundamentales para un consumo responsable y beneficioso de omega3
0:00 ¿Qué sabes sobre el Omega 3?
1:37 ¿Qué es el omega 3?
2:53 ¿Cuáles son los tipos de omega 3?
4:21 ¿Cómo saber si tengo deficiencia de omega 3?
5:03 ¿Qué pasa si tengo desbalance de omegas?
6:13 ¿Cuál es la dosis de Omega 3 diaria?
7:39 Te recomiendo esto con el omega 3
9:12 Cuando compres suplementos de Omega 3 recuerda esto
10:42 El omega 3 es muy bueno, pero así
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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27 июл 2024
