Salamat at tama ka doc willie diet at exercise lang talaga para pumayat. Mejo malaki sakripisyo pero kakayanin yan pag gusto. Ako dok unti unti ko inalis kanin at white bread pati matatamis. Puro gulay at isda na lng ako at exercise.
Buti sana kung sa hips o puwet nga pumupunta ung taba okay lang. Ei sakin sa tyan lahat napunta🤣 kaya mas lalong lumiit tignan ung binti at puwet ko dahil sa tyan ko, kasi maliit na talaga noon pa. Nakakainis kasi hindi naman talaga ako mataba, payat ung katawan ko pero sobrang laki ng tyan ko. Pangit tignan kasi hindi proportion🥹
Thanks doc. Pero madali akong magutom sa prutas. Kaya nag calorie deficit nalang ako. Kinukwenta ko ang calories na kinakain araw2. Limit ko 1,500 calories a day. In 1 week nbawasan ako ng 1 kilo.
